按顺序吃饭就能帮你减肥
顺序一：先吃蔬菜
减肥者一定要把握着一个原则：“热量密度”愈低的 食物 要先吃，像蔬菜这种 食物 ，不但热量密度低，又是高纤的 食物 ，更重要的是这五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助我们预防疾病的“植化素”。
我们可以把蔬菜想成在胃壁放置一个“栅栏”，这个“栅栏”可以防止之后吃进来的营养素被快速吸收，这对于延缓血糖的上升非常有帮助。所以养成这个饮食习惯吧，就是每一餐先拿一个盘子，把餐桌上所有能看到的五颜六色的蔬菜都夹到盘子中，每餐一开始吃的 食物 就是这盘五色蔬菜。记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水炒的方式，不要放太多油或是肉燥。
顺序二：喝汤
吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤，帮助刚刚那一盘蔬菜在胃中更有饱足感;但记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤为宜。
顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物
此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，但要记得这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式，因为不仅热量会增加，还容易产生致癌物;建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式(YIqiG.Cn)。
顺序四：吃米饭
我们习惯吃白饭，但白饭满容易让血糖上升，GI值算是不低的食物，选择最后再吃白饭，可以延缓血糖的上升。而且，此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。不过我们也不能不吃淀粉，所以最后再来 吃饭 这种方式，不但能均衡饮食，也能减少热量摄取。如果，能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于体重控制更是有帮助。
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地铁最后的曙光攻略田荣，?—前205年，，秦末齐国狄县人，秦末汉初之际齐王，下面歆宜网小编就为大家带来详细介绍，接着往下看吧，众所周知，项羽之所以在，楚汉争霸，中失败，很大一个原因便是由于其深陷齐地战争泥潭无法抽身，导致刘邦杀回关中迅速壮大，因此可以说田荣背叛项羽，乃是项羽最终兵败的一个重要诱因，那么，作为齐国宗室出身，最早起兵反秦的贵族之一，田荣为什...。
冰箱的右上角有一个方形凹槽。起初我没有发现任何异常，但最终我发现了一个额外的组件。我不知道这是一个过滤元件，直到我问客户服务。这种滤芯经过消毒和除臭，是一种天然草本植物，更安全。滤芯的四个侧面分别设有出气口，使得滤芯的活性因子可以被冷空气输送到冰箱的各个角落，从而减少食物变质。左边顶部第一个网格的分区与其他网格的分区非常不同，上面有更...
“谷雨”是二十四节气之一，时下气候基本上算是比较稳定的，除了雨水量多点，其它没什么问题;那么谷雨季节前后吃什么好呢?接下来就由老黄历来告诉大家，一起来看看吧!谷雨是什么季节?谷雨是我国春天的最后一个节气;谷雨前后是农作物播种的大好季节，适量的雨水有利于越冬作物的返青拔节和春播作物的播种出苗，农民群众应紧抓有利时机进行春耕生产。每年4月...
如果真相知道，完全可以通过基因检测来知道自己祖上是什么地区的人，自己有哪些人种的特定基因!复旦大学有这样的实验室，曾经检测过曹操家族的后代!很多明星在介绍自己的时候，都会带上一句，我是混血哪儿哪儿的，其实看她的面容就有点诱人的美，只是不曾细想，不明原因，这样一说就明白了，难怪人家漂亮呢，混血儿的确有一种说不上来的诱惑美，美的与众不同，...
古时通常说的1贯钱或1吊钱就是1000文，即一贯钱(1吊钱)=1000个铜钱，在宋代及宋代以后，因为流行省陌，以七十七钱为百(《宋史》卷180食货志)，即一贯钱仅为770个铜钱。清代后期的北京还出现过“三十文为一百”的情况，一贯钱实际上只有300个铜钱了。一贯钱是多少人民币根据历史的记载和专家的考证，宋仁宗年间，1石大米的价格在600...
凤梨酥内馅，并不是单纯的菠萝。为了口感需要，通常会添加冬瓜，这样的口味已经是大多数人的习惯。近年流行养生，台北市面上可以买到加了五谷杂粮、松子、蛋黄、栗子等不同口味的凤梨酥。凤梨酥的做法-凤梨酥的营养价值凤梨酥的简介台湾婚礼习俗中，订婚礼饼共六种口味代表六礼，其中一种凤梨闽南话发音又称“旺来”，象征子孙旺旺来的意思，而凤梨亦是台湾人拜...
板栗是很常见的食物之一，大众很喜欢吃板栗，所以一年四季都可以看到它，但如果你购买的板栗太干的话，可以用来煲汤，这样会更好吃。如果想要补肾的话，一天吃几颗板栗效果会更好呢？一起来看看歆宜网带来的介绍吧！全文目录1、干板栗很硬怎么吃2、补肾一天吃几颗板栗好啊3、板栗含糖吗干板栗很硬怎么吃可以煮汤食用。干板栗是指失去水分后的板栗，干板栗口感...
欧洲最稀有的兰花物种蝴蝶兰重现在亚速尔群岛一处火山脊上（神秘的地球uux.cn）据中新网：欧洲最稀有的兰花物种重现在亚速尔群岛一处火山脊上。这种名叫霍赫施泰特(Hochstetter)蝴蝶兰物种已经消失了近2个世纪。兰花是开花植物中最多样和广泛分布的家族之一，在欧洲有近300种。目前亚速尔群岛上已发现3个品种的蝴蝶兰。研究人员称，亚速...
有性繁殖有利于植物抵御虫害为什么有些植物能够比其他植物更好地抵御虫害？新的证据表明，这可能取决于这种植物是否能得到任何“植物之爱”。在美国《国家科学院院刊》（PNAS）上发表的一项研究中，来自美国北卡罗莱纳州立大学和杜克大学的科学家发现，有性生殖的月见草（eveningprimroseplant）比同科无性生殖的植株能更好的抵御食草昆...
云南高黎贡山国家级自然保护区保山段发现珍稀濒危植物滇桐野生居群据新华社：云南高黎贡山国家级自然保护区保山管护局日前对外宣布，科研人员在该保护区保山段发现一个珍稀濒危植物滇桐野生居群，个体数量达31株。这是云南高黎贡山国家级自然保护区保山段首次发现滇桐。云南高黎贡山国家级自然保护区保山管护局生态学博士徐聪丽介绍，滇桐属落叶乔木，其分布区...
植物面对压力会向周围发出超声波（）据俄罗斯卫星网：“新科学人”网站报道，西红柿和烟草若缺水或断茎，会向周围发出超声波。人类听不到这种超声波，但昆虫或一些动物能够捕捉到。专家用安装在距离植物10厘米的扬声器成功记录下了它们的“呐喊声”。该装置记录到20-100千赫兹的超声波，专家认为，昆虫和一些动物能够在5米的范围内捕捉到这些声音。专家...
生活中，大家经常说的就是一定要保持健康快乐的心态，因为这些对大家的工作生活都是有很大的影响。看起来快乐不需要大家花费金钱，却需要大家做好保障，尤其是良好的心态问题。情绪对一个人健康有非常大的影响，想办法让大脑多分泌一些多巴胺，让人保持快乐的情绪，对健康非常有利，多巴胺也被称为快乐因子，大脑分泌的多巴胺多，人就会变得快乐，想要维持这些快...
眼睛最能出卖你的年龄，谈笑间轻轻爬上眼角的鱼尾纹，还有微微下垂的眼角，一定会让爱美的MM们有那么瞬间的黯然失神吧。为什么越护理眼部肌肤越糟糕？今天我们就来为大家纠正眼部护理最常见的几个误区，快来看看有没有你。正确纠正六大眼部护理误区误区一：面霜当做眼霜用许多人MM在肌肤保养的时候，眼部和面部就用一瓶面霜搞定，其实眼周肌肤和其他肌肤是不...
痔疮作为一种常见的疾病，困扰着很多人，使人难以启齿又坐立不安，患痔疮的人群多数是上班族，因为久坐不动，加班熬夜，饮食辛辣等，都容易诱发痔疮。那么在这里小编向大家介绍几个中医小偏方，让您能够轻松应对痔疮，缓解尴尬。治痔疮偏方治疗痔疮的3个秘方1、椿树皮、大枣各50克，加水适量，煎汤拌白糖冲服，睡前一次服下。2、刘寄奴、五倍子备等分。研为...
做好霍乱的预防，要注意：1、注意环境卫生，消灭蚊蝇。不随地大小便，粪坑中加药杀蛆，动物尸体要深埋，有条件的可加放生石灰消毒，土层要夯实。要及时消除废品、污物、环境消毒、管理好粪便、废品。2、饮水和饮食卫生是预防的关键。保护水源，特别是生活饮用水，免受污染。用漂白粉或漂白粉精片（净水片）消毒生活饮用水。注意饮食卫生。不喝生水。3、饭前便...
说起上火相信大家应该很熟悉了，在日常生活中人们往往不小心身体就会出现上火的经历，而且上起火来身体就像燃烧一下，十分难受。那么人们出现上火症状应该怎么办呢，这种上火症状需要怎么治疗呢？别着急，接下来歆谊网为大家推荐几个滋阴降火偏方，赶紧来看看吧！滋阴降火偏方1、生麦五味汤原料：生地黄10克，麦冬6克，五味子7粒。做法：上药煎煮20~30...
氯丁二烯中毒是一种比较少见的中毒情况，往往是由于吸入了过量的氯丁二烯导致的，氯丁二烯会对人的呼吸道造成伤害。所以，了解氯丁二烯中毒的紧急处理方法十分必要。如果发现有人氯丁二烯中毒，一定要将患者转移到安全环境，远离中毒现场，采取一定的保暖措施，并且给患者吸氧，并且要进行48小时的观察。在处理的过程中，要预防患者的病情出现恶化，避免肺水肿...
内分泌失调大家听到这个说法应该都不陌生，关于内分泌失调有我们熟知的甲状腺，性腺，垂体，肾上腺等等。因内分泌失调会给身体带来很大的危害。今天给大家带来了关于女性内分泌失调如何改善，有这方面困扰的朋友跟着歆谊网一起了解下吧。五招教女性改善内分泌失调方法之一、运动调理多参加体育运动加强体质，需注意的是运动不是指高难度的无氧运动，而是较为平和...
qq家园守卫战攻略还不知道，项羽不过乌江的读者，下面歆宜网小编就为大家带来详细介绍，接着往下看吧~每当提起这段故事，我相信大伙儿心中总有一种拧巴感，项羽明明有机会逆风翻盘，为什么不过江，从头来过?项羽啊项羽，你到底在想些什么呀?不止你想不通，很多人都想不通，李清照想不通，写了一首诗，生当作人杰，死亦为鬼雄，至今思项羽，不肯过江东，杜牧也想不通，也专...。
qq梦之队攻略炎魔龙族95是游戏《云顶之弈》s12赛季里的一个阵容，这个阵容很多小伙伴不清楚怎么玩，这里为大家带来了这个阵容的玩法攻略，快来看看吧。云顶之弈s12赛季炎魔龙族95阵容玩法攻略阵容：斯莫德、内瑟斯、韦鲁斯、黛安娜、慎、希瓦娜、阿卡丽、米利欧、诺姆希羁绊：4炎魔、3龙族、2堡垒卫士、2强袭枪手、2换形师思路：1、针对高费卡为主C的阵容。...
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长寿这个话题，无论古今中外，上至帝王将相，下至贩夫走卒，永远是人类不变的追求。长寿吃什么？长寿做什么？长寿要什么？这些疑问充斥大小传媒。其实长寿说难不难，说易不易，只要你在早起睡前做好这些事，相信任何人都能活到99。下面跟随歆宜网了解一下吧！早起八个好习惯1、一杯200ml水早起一杯水，这个小知识已经深入广大人群脑海。因为人体机能经过...
茫茫人海里，我们能相遇是上天的恩赐。大千世界中，我们能相处是彼此的福气。人生最大的幸福，就是身边的人心里有你，把你放在心里宠着，对你一直深深爱着。无论是哪种感情，不管是什么关系，对你好的人，你要珍惜，在乎你的人，你别丢弃。他们不求回报，不图钱利，只是真心的喜欢你，是你这辈子最大的福气心里有你的人，永远不会嫌弃你，时刻都会牵挂你。担心你...