想长寿 养成早起睡前好习惯都能活到99
长寿这个话题，无论古今中外，上至帝王将相，下至贩夫走卒，永远是人类不变的追求。长寿吃什么？长寿做什么？长寿要什么？这些疑问充斥大小传媒。其实长寿说难不难，说易不易，只要你在早起睡前做好这些事，相信任何人都能活到99。下面跟随歆宜网了解一下吧！
早起八个好习惯
1、一杯200ml水
早起一杯水，这个小知识已经深入广大人群脑海。因为人体机能经过一整个晚上的休整，大量水分通过呼吸与皮肤散发出去，所以早上刚刚睡醒的人是最抽水的姿态。这个时候补充大约200ml左右的水分，可以稀释血液黏度，净化血液、洗涤肠胃。
2、卧室及时通风
由于晚上一般会关门并将窗户关小，所以在一个晚上的“封锁”下，卧室的空气是比较混浊的。所以早起后要及时打开卧室门窗，让卧室及时通风，保持空气新鲜与相对湿度。特别是在夏季开了空调的情况下，通风更加要快速。
3、早餐不能省
传统有一说法，“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，可见早餐在三餐中的地位十分特殊。可由于现在工作压力或生活关系，早餐是最容易忽略的一餐。有美国哈佛大学研究指出，长期不吃早餐会增加胆结石、心脏病等危险。所以无论怎样忙，早餐一定要吃。
4、早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
5、早上大便是个好习惯，你会终身受益
如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
6、早上慢慢起是个好习惯
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
7、在镜子前摆个自信的姿势
每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天。照镜子能让人充满信心，拥有好心情。首先，笔直地站在镜子前，对自己微笑，看到自己积极乐观的形象。然后，想几件开心的事情，体会与心灵对话的美好感觉。接下来，深呼吸三四次，让这种感觉传递到全身，更加肯定自己的能力和决心。
8、早起做点家务活
早起做家务？听起来好像有些奇怪。其实那些早上7点起床健身、做家务或工作的人，通常会比晚起的人工作更突出，而且得抑郁、心理压力大和肥胖的几率也更低。早起的人更健康更快乐，同时身体指标也更健康。对那些来不及抽出大段时间做晨练的人来说，做点家务不仅能让家里更整洁，还能起到锻炼身体的作用。如：去阳台上浇浇花、扫扫地等都是不错的选择。
睡前三个好习惯
1、刷牙三分钟
在早晚两次刷牙中，晚上刷牙比早上更加重要。有研究表示，睡前刷牙能减少牙周病发，对健康长寿有一定促进作用。反之，没有睡前刷牙习惯的，口腔细菌会在晚上大量繁殖，影响身体健康，甚至诱发心脏病风险。
2、热水浸泡脚
脚底布满许多重要穴位，特别是涌泉穴就在脚底，经常按摩能够益肾固精。当然不会按摩的，可以在睡前准备好温水泡一下脚，有助于缓解疲劳，和按摩穴位的作用差不多。如果洗脚加入一些花椒、艾蒿、姜片，还能够袪除寒气。
3、右侧卧姿入睡
睡觉的睡姿有一定程度会决定睡眠质量，一般来说，右侧卧姿入睡能够使人体肌肉与骨骼处于自然放松状态下，更好、更快速地入睡。反之，仰面入睡容易令人体处于紧张，无法较好消除疲劳，影响睡眠质量。
本文地址： https://123.5d66.com/article/fd2f99b7cde08bc34bac.html
SEO评价网免费提供自动秒收录在线查询域名网站的价值并进行估价，帮助站长对网站评价进行分析，检测评估自己的网站收录情况与排名seo优化建议以及服务器安全和响应速度。
黑域基地致力于打造良心软件的栖息之地。提供最新纯净软件、优秀实用等精品软件，每个软件评测都极其用心，保证软件的安全与可用性！
百度搜索面向合作伙伴的官方平台，为开发者、内容创作者、站点管理者等伙伴，提供优化工具、数据、课程、Q&A等服务，助力资源进入搜索，同时提供搜索项目合作机会，让优质资源脱颖而出。
Thebestsourceforfree,CC0,do-what-you-want-withstockphotos.Browseanddownloadthousandsofcopyright-freestockimages.Noattributionrequired.
MakeYourFreelancingLifeEasier.
PixelSquidmakes3DcontenteasyforgraphicdesignerstodownloadatanyangleastransparentPNGorPSD.FreePhotoshoppluginalsoavailable.
竹笛社区是一个为竹笛爱好者提供笛子交流，竹笛教学和分享的平台。加入我们，与其他竹笛爱好者一起互相学习、分享竹笛演奏经验和乐曲。
该站点未添加描述description...
苏晨博客网，专注于为您提供丰富多样的资源分享平台。无论您是寻找学习资料、实用工具还是行业资讯，这里都能满足您的需求。我们精选并整理了大量优质资源，让您能够轻松获取所需信息，提升学习与工作效率。快来苏晨博客网，发现更多精彩资源吧！
IIS7站长之家创建于2018年6月3日。我们致力于研发各种类站长、安全运维需求的工具程序，及转发各种行业相关的最新资讯，还有我们认为的重要的相关技术文章，工具收藏等。。。
“丝袜客”与其他分享站点不同，每一篇文章确认是精品在分享，高质量，无广告，高清资源，用心写每一篇文章，用心做好每一个内容。
站长之家(中国站长站)为个人站长与企业网络提供全面的站长资讯、源代码程序下载、海量建站素材、强大的搜索优化辅助工具、网络产品设计与运营理念以及一站式网络解决方案，十年来我们一直致力为中文网站提供动力。
switch520游戏网，switch520游戏下载站，switch520全球游戏网，可以进行switch游戏下载，switch520全球游戏网可以提供，switch破解游戏下载
随机推送各种优质的小姐姐及网络日常新鲜事物！
腾讯视频致力于打造中国领先的在线视频媒体平台，以丰富的内容、极致的观看体验、便捷的登录方式、多平台无缝应用体验以及快捷分享的产品特性，主要满足用户在线观看视频的需求。
首页,福利吧论坛/万能的福利吧
PPT世界【pptx.cn】是演示引擎旗下品牌，汇集全球优秀PPTer，致力于发现幻灯的力量！为Z世代职场人提供“智慧办公”解决方案，拥有海量优秀PPT设计资源，包含PPT设计教程、PPT动画教程、PPT模板素材下载等。
SGTMS，是一个专注于运维领域的个人技术网站，坚持原创教程，发布有价值的文章，希望对大家有所帮助。
崩坏星穹铁道游戏中有很多角色，其中姬子是一个火属输出角色，技能都是群伤，能力还是不错的，受到了很多玩家的喜爱，那么在游戏中姬子应该怎么练，下面就来告诉大家。崩坏星穹铁道姬子培养攻略「姬子」老师是一位火属性智识命途的角色，群伤是智识命途角色的代名词，「姬子」也不例外，战技的扩散，终结技以及追加攻击都让「姬子」有了不俗地对群输出。所以「姬...
#科技资讯GoogleDocs现已支持导入和导出Markdown格式的内容，例如开发者可以在谷歌文档里协作编写软件文档，然后将其导出为MD格式在其他地方使用。该功能支持所有GoogleWorkspace用户，均为免费使用没有额外的限制。查看全文：https://ourl.co/104990谷歌文档(GoogleDocs)在2022年扩...
摘要：据同花顺相关数据显示，牧原股份近期的股价高位为5月21日的50.07元/股，新希望的股价自同日的10.08元/股持续走低；而温氏的股价亦从5月27日的22.40元/股开始震荡下行，三者均处于近两月较低水平。华夏时报记者王悦北京报道据牧原股份（002714.SZ）、温氏股份（300498.SZ）、新希望（000876.SZ）发布的...
连云港哪家医院看男科好？患有疾病后，有些患者面对男科疾病时不太愿意治疗，觉得不会有太大的影响。龟头炎是比较常见的生殖感染疾病，在患有这种疾病后，有的患者希望可以自yu，而不及时治疗。治疗龟头炎不及时的危害有哪些呢?治疗龟头炎不及时的危害?1、影响性能力：男性患有龟头炎后，在进行性生活过程中，由于龟头在病菌的刺激过于敏感，出现刺痛感等，...
陈皮，一直是人们喜爱的养生保健药材。而茶，则是很多人闲暇时在家喜欢喝的。这两种东西的结合，有什么奇妙之处呢?我们来看看它们又怎样的功效与作用。1.对消化系统的作用：陈皮所含挥发油，对胃肠道有温和的刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，显示了芳香健胃和驱风下气的效用。2.对心血管系统的作用：陈皮煎剂、醇提物等能兴奋心肌，但剂量过...
不管是冰天雪地的北方，还是在湿冷入骨的南方，火锅都是冬季家庭聚餐的宠儿。在热腾腾的锅气中，三五亲友围炉而坐，守着“咕嘟咕嘟”翻滚的一锅美食，“各取腹所需，各吃口所长”，温馨又幸福。唯独让人“扫兴”的是，火锅常常和“不健康”挂钩，让人心中不太痛快。事实上，只要注意以下几方面，美味与健康就能兼顾。下面跟随歆宜网了解一下吧！汤底，少油少盐火...
当下，抑郁症的发病率越来越高，而且也越来越年轻化。很多人因为没有摆脱抑郁症，还为此丧了命。有一些轻微的抑郁症的朋友也不要太担心，把握住生活中的几个注意事项，知道抑郁症该吃什么，不该吃什么，通过科学的调理，是可以摆脱抑郁情绪所带来的负面影响的，下面歆宜网就来带你了解一下。抑郁症多吃这些食物缓解1、深海鱼抑郁症推荐深海鱼！有研究指出，海鱼...
大年初二为什么要吃面？大年初二为什么要吃面？“初一饺子，初二面，初三合子往家赚”，按照这一习俗，初二要吃面的，图的是条条顺，意喻着一年顺顺当当。还有的地方把这种说法解释为迎女儿回门。也有这种说法，正月里吃面是为了祈求长命百岁，事事顺利。隔年面流行于陕西、山西等地，在除夕擀好面条，放在初二或初三吃，意为连年丰收、吉庆有余。初二面，初二的...
最近几年高空玻璃桥非常的火爆，已经成为各大景区的“网红”景点了，许多游客都是奔着景区中的玻璃桥去的，所以为了吸引更多的游客，景区也是花费大量资金去建造玻璃桥，目前全球最长玻璃环廊在那里吗？它就是位于河南省郑州的红石林景区。全球最长的玻璃环廊——伏羲山玻璃环廊河南省郑州市的伏羲山玻璃环廊从2017年10月份开工建设，前后历经八个多月，于...
睾丸兰睾丸兰一种外形酷似人形的花的照片最近吸引了无数人的眼球。整朵花的造型就像一个戴着草帽的裸体男人。此花名叫“Orchisitalica”，兰科属。因外观呈人形，英语里又称“Italianmanorchid”，即“意大利男人兰”，或者“pyra-midmonkeyorchid”，即“金字塔猴子兰”。此外，它还有一个源自古希腊文的名字...
现在献血是一件非常有积极性的公益，大家应该都能在路边看到无偿献血的采集车吧，相信许多人看到了都会想献血，因为现在每天都有很多人生病，需要合适的血液，但是血库里的血是供不应求的，因此就需要人们主动积极的去献血，去拯救更多人的生命。然而，如果是正在经期的女性能不能献血？接下来歆谊网带大家来了解下。女人月经期能献血吗？1、经期献血易降低免疫...
生活中的小意外有很多，洗碗的时候不注意，就划伤了自己的手指，或者是出门游玩的时候，不注意手蹭伤了。不小心蹭伤的地方，出现流血该怎么办？在日常生活当中，大家需要注意一些止血的方法，很多的人会出现意外，所以会出现受伤流血的现象，及时的止血很重要。今天歆谊网就和大家说说止血常见的方法，一起看看吧。常用的止血简单方法都有哪些？压：当看见伤口流...
抑郁症是世界的第四大疾病，它又被称为抑郁障碍，发病的人数每年是递增的，轻者抑郁症患者只表现为情绪的低落，对事物提不起兴趣，重者会有自杀的倾向，因此，我们一定要了解抑郁症的前兆表现，及时的辨别抑郁症，及早治疗。下面和歆谊网一起来看看吧。抑郁症前期，主要有这几种表现一是暴躁患者会有明显的情绪改变，很容易暴躁，可能就因为普通的一件小事，就变...
什么时候洗澡都这么讲究的，顺序有讲究，怎么洗有讲究，用什么有讲究，就连什么时候洗都有规矩。网上就有爆出5个千万不能洗澡的时间，这些时间洗澡到底有哪些危害呢？和歆谊网一起来看看吧。5个千万不能洗澡的时间段1、劳动后不宜立刻洗澡运动后满身大汗，任凭谁都想冲个澡爽一下吧。但是，专家建议，刚运动不应立即洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚...
中学生常见的心理问题在中学生中，常见的心理问题有2种：学校适应不良型的心理问题；强迫型的心理问题；一、学习适应不良型学习适应不良型是中学生中常见的一种适应型障碍。中学生往往由于学校适应不良严重影响学习，更不上班级，甚至造成中途休学或辍学。主要表现在情绪、行为、生理功能三个方面。（1）情绪方面。抑郁、焦虑、强迫、恐怖、厌烦、退缩等是常见...
在日常生活中，很多人为了自己和家人的身体健康，经常会补充各种维生素，维生素c就是其中的一种。维生素c是人体不能自己合成的营养素，需要从食物中摄取，当然市面上也有维生素c的产品，那么每天吃一片维生素c好吗，下面跟随歆谊网一起来了解一下。每天吃一片维生素c好吗？如果条件允许的话，每天吃一片维生素c对身体还是很有好处的。备孕的话还要补充一些...
很多工业产品都离不开双氯甲醚的参与，但是这重物质对人体的危害十分的大，不仅仅对人的呼吸系统造成伤害，对眼睛、皮肤等都会造成不同程度的损伤，严重的甚至会导致双氯甲醚所致肺癌。如果人吸入过量的双氯甲醚蒸气的话，轻则出现流泪、咳嗽、呼吸困难等表现，重则会导致肺部受损，造成肺水肿等严重情况，如果患者的抢救不及时的话，很容易就会造成呼吸衰竭。如...
随着温度的升高，夏季的感觉已经来了，春夏交替的时候，运动是女性生活中必不可少的一种运动。这几年比较形式的瑜伽锻炼，对女性的气质修炼和身体锻炼功效都是很不错的。这也是很多女性喜欢的一种运动，女性都喜欢做一些瑜伽动作来调理身体和减肥。也喜欢做瑜伽来缓解压力。可以说瑜伽是女性的专属健身运动，在夏季的时候，适合做哪些运动呢？一起跟随歆谊网看看...
寂静岭4攻略古代的嫡长子继承制开始于商朝末期，在周武灭商建立西周后确立，由周公旦制定，宗法制度，开始，自此之后古代君王的储君多是嫡子继承而非庶子，那么为何要立嫡为继承人呢?嫡庶之分是什么?感兴趣的读者可以跟着歆宜网小编一起往下看，嫡长子继承制是维系宗法制的核心制度之一其实以嫡长子为储君和继承，是古代君王和贵族维护世袭统治的核心内容，倘若立了一个不...。
新密传任务攻略今天小编给大家带来小冰冰传奇的最强阵容推荐，感兴趣的小伙伴们一起往下看吧！斧王+大鱼人+风行+白虎（痛苦女王）+骨弓这套阵容拥有强大的进攻能力和防御能力，在竞技场中表现出色，可以有效减少副本的挑战压力，适合零氪党玩家培养。另外，根据你提到的平民玩家最强阵容推荐以及泰坦阵容搭配，以下是一些建议：随着内部耗的出现，打破了非氪金不可的游戏时...
有的朋友在安装完win11系统后，突然发现屏幕翻转了180度，严重影响操作，非常苦恼，但是不知道该怎么操作。今天小编就给大家分享win11怎么设置屏幕旋转,win11电脑屏幕怎么旋转的详细教程，希望能给帮助大家解决遇到的问题。具体步骤如下：1.点击windows11界面下方任务栏中的windows按钮，打开开始菜单；2.然后在其中找到...
海带排骨汤的营养价值?海带排骨汤含有丰富的蛋白质、脂肪、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白外，还含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素等。具有有很高的营养价值。海带排骨汤的功效作用1.减肥：海带含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，是减肥人士的最佳减肥食品。2.防治甲状腺肿：海带含有大量的碘和碘化物，它具有“碱性食物...
ky是什么意思?一开始我以为ky就是“可以”，因为不是有很人在微博上看到好看的小哥哥和小姐姐就底下评论：我可以，我可以吗?但其实好像还真的不是“可以”的缩写。它是一个多义词，但主要在网上作为网络流行语的运用，出处是来源日语，翻译过来就是没有眼力见，也就是说了不该说的话，说了不和适宜的话等等。而这句话放在饭圈里也有同样的意味，比如说一些...