据说瑜伽包治百病 这些瑜伽误区你知道多少

文章编号:1249 生活实用 2024-11-15 健康常识

提起瑜伽,人们往往会往好的方面想,如瑜伽有助于形体塑造,有助于燃脂减肥,有助于身心健康等,做瑜伽似乎能包治百病。可实际上,任何一种运动都具有双面性,瑜伽也是一种利弊共存的运动方式。和歆谊网一起来了解一下吧。

瑜伽包治百病?这些瑜伽误区你懂多少

瑜伽治百病?别再神化瑜伽了!

确却来说,瑜伽不算是一种运动,它其实是一种来源于古印度的僧人修行方式。随着世界经济与文化的发展,瑜伽才逐渐流传开来,并备受人们推崇。为了更好地推广瑜伽这种运动,许多健身场所都将瑜伽标榜了许许多多的卖点,如减肥、减压、燃脂、塑形、培养气质等,许多人也对此深信不疑。

瑜伽动作虽然看起来很柔和,运动量也不大,可事实上,很多健身场所的瑜伽的理论基础和方法都存在根本性的错误,而且全世界每个健身场所的瑜伽动作标准不一,如果练习时随便乱来,就很容易伤害身体,出现脊柱毁伤、关节疼痛等问题。曾经有瑜伽教练透露,即使是教练本身,也会因为动作错误弄伤自己,只能带伤教人。

瑜伽包治百病?这些瑜伽误区你懂多少

瑜伽这些方法,最易使人受伤

高温瑜伽

所谓高温瑜伽,就是在38℃-40℃的高温环境下做瑜伽。很多人认为,高温瑜伽有利于身体的排毒,具有减肥美体的效果。然而,有学者认为,当人处于人为制造的高温环境下时,由于空气湿度小、负离子少,就很容易对身体造成消耗,而且也会导致肺部干燥,身体脱水,严重的还会令人晕厥。

瑜伽清洁法

瑜伽清洁法有很多种,包括鼻腔清洁、耳道清洁、口腔清洁、盐水净胃术、潜意识清理等,这些方法宣称能让人排出毒素和释放负能量,而且还可以起到去除疾病的作用,其实这些说法都是违背自然常识的。比如,盐水净胃术,就是喝下盐水后用手指刺激喉咙催吐,而鼻腔清洁就是一侧鼻孔灌水,另一侧鼻孔流水……这些方法,光是听听,就觉得异常荒谬。

深呼吸

做过瑜伽的人都知道,瑜伽里面有很多深呼吸的环节,很多商家表示,用肺部大口地深呼吸不仅能起到按摩内脏的作用,而且还能放松情绪。可实际上,经常做深呼吸动作,会导致体内吸入的氧气变多,体内的酸碱平衡会受到一定影响。

体式

做瑜伽时,学员们一般都需要做一些高难度的动作来“挑战身体的极限”,如身体向后弯曲、身体前屈等,这些动作不仅会令人感到疼痛,而且还很容易引起肌肉和骨头受伤,时间久的话,还可能会导致脊柱、脊椎、腰间盘、椎间盘等老化、变形,易诱发疾病。

总而言之,瑜伽给人带来的好处,其实并没有人们想象中那么强,练习瑜伽之前,应该审视自己的身体状况,权衡所付出的代价自己能否承受得起,如果觉得身体感到疼痛,建议就不要再做下去了。

相关禁忌

禁忌一: 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

禁忌二: 上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作。

禁忌三: 骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。

禁忌四: 眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。

禁忌五: 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。

禁忌六: 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。

禁忌七: 有血液凝固疾病 血液凝固病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。

规范要求

一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

二、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。不要在太软的床上练习,准备一个瑜伽垫子,然后穿着睡衣,光脚练习。

三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

四、练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。

五、练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。


本文地址: https://123.5d66.com/article/ad1dde222847619a1cd1.html
全局中部横幅
小K网

小K网专注于免费提供最新的QQ技术分享拥有独特领域的游戏资源,专业负责人掌控QQ活动动态,多方面性质资源分享,免费源码交流学习基地,绿色、安全、搞笑的软件基地.

千图网

千图网(www.58pic.com)是专注正版商用图片素材在线设计与下载的网站!提供矢量图素材、背景图片、psd素材、字体模板、设计素材、PPT模板、视频素材、插画绘画、海报设计模板、网站设计素材等下载服务。

ITG
ITG

Itg-Buildyouruniquestoryinseveralclicksbyoureasytouseonlinebuilder

世界港口查询

世界港口查询系统可通过输入港口城市、港口代码、港口名称或国家中任意一项进行查询,拥有全球2万多个港口数据,包括港口中英文、港口线路、港口地图位置及详细的港口介绍。

好文库

好文库是一个有价值的文库下载分享平台,提供精品文本文档在线下载,汇聚了学习资料、教学资源、工作范文、实用文档、经典文学等海量高价值文库资源,赶紧来上传文档获取收益吧!

php中文网

php中文网提供大量免费、原创、高清的php视频教程,并定期举行公益php培训!可边学习边在线修改示例代码,查看执行效果!php从入门到精通,一站式php自学平台!

苏晨博客网

苏晨博客网,专注于为您提供丰富多样的资源分享平台。无论您是寻找学习资料、实用工具还是行业资讯,这里都能满足您的需求。我们精选并整理了大量优质资源,让您能够轻松获取所需信息,提升学习与工作效率。快来苏晨博客网,发现更多精彩资源吧!

快马资源网

快马论坛(www.395t.com)快马资源网提供绿色安全精品软件,各类技术教程,手游页游,单机游戏,手机软件,网站源码,网络攻防与编程设计技术分享,深度美文新闻资讯风水命理国学文化传播等互联网综合资源免费下载平台-总之就是网络那些事

天云资源网

探索天云资源网!天云源码阁,我们提供一站式服务,涵盖网站搭建、建站源码、样式特效、主题美化、实用工具、素材资源和技术教程。加入社区,享受优质实用的互联网资源,特别关注IT领域博客和SEO优化内容。

A9VG电玩部落

A9VG电玩部落,中国电玩及主机游戏行业的领先平台,致力于为玩家报道最新主机游戏独家资讯,PS4和XboxOne等主机电视游戏攻略,更有A9VG论坛为电玩主机游戏爱好者提供交流平台。

ROM下载之家官网

ROM下载之家官网是一个最专业、最全、最好、最有特色、最纯净的安卓(android)手机游戏软件下载(站)基地,ROM下载之家支持手机游戏下载、软件APP下载、刷机精灵,刷机大师,甜椒刷机助手、线刷宝等工具软件。

全国DNS服务器IP地址大全

专业提供公共DNS服务器ip,中国电信、联通、移动DNS服务器大全。

新物联

新物联【NEWIOT.COM】-中国物联网行业门户,为您提供物联网最新资讯及企业动态,汇聚IOT物联网技术、物联网产业、物联网应用、物联网解决方案,致力促进中国物联网行业健康发展!

AnrtCOS

免费COS图包网,无需付费,没有解压密码

宝贝辅食

我们来做辅食吧!

鲸选仓库

整合收集市面一手游戏资源,每日持续稳定更新

免费

Shopify的在线logo制作器是一款免费工具,可帮您创建自己的独特logo。我们的logo创建工具让您可以轻松找到最适合您公司的logo。

在线Cron表达式生成器

可以在线生成任务调度Quartz的Cron表达式