司机开车长期久坐腰酸屁股疼 调整驾驶坐姿是关键
司机和白领一样，整日久坐不能动弹，给身体带来很大的负担，司机开车久了，会腰酸背痛，屁股疼，坐立不安，那么司机久坐屁股疼怎么办呢？有没有什么缓解甚至是解决办法？下面就让编辑来为大家介绍司机久坐屁股疼怎么办，和歆谊网一起看看吧。
1、调整坐姿
尾骨经常疼说明你的不良坐姿已经伤害了尾骨了，一定要保持正确的坐姿：头部和身体保持直线，稍微前倾。肘部应靠近身体，弯曲90-120度为宜。双肩放松，上臂自然下垂。双脚平放在地板上。
①脚部要撑着地，或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。
②将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病。
③座位上最好不要放箱子或是杂物，要给腿充分的活动空间。
④选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。
⑤手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂与肘部成直角。
⑥椅子最好加个垫子，垫个圈状坐垫可以减少臀部与椅子的摩擦。可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力，这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
2、抽空活动
身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。养生之道网建议司机们尽量每隔15分钟，就停车站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。对于长途车，可以换司机，做适当的休息和活动调整。
①干洗腿。 用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。
②揉腿肚。 以两手掌夹紧另一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉，加强腿力。
③甩小腿。 一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛，小腿抽筋等。
④扭膝盖。 两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力，膝关节疼痛。
⑤扳足趾。 端坐，两腿伸直，低头、身体向前弯，以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿，增强脚力。防止足部软弱乏力。
⑥收臀部。 每隔10分钟，伸直身体，做一次深呼吸，收紧腰臀部，保持姿势2—3秒，重复4—8次。
⑦抬臀部。 坐在椅子上，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4—6秒，重复4—8次。
3、热敷循环
司机臀部久坐受压，肛门部得不到松弛，血液淤结，结果回流受到影响引发痔疮。因此在家里，可以时常用热水袋热敷患处，加快血液循环。
如果实在疼得厉害，也可以让医生用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进病情改善。
司机开车久坐屁股疼怎么办，以上就是歆谊网为您介绍的相关内容。歆谊网网提醒各位司机朋友们，在日常生活中，必须要注意养成有规律的生活和饮食习惯，比如要多喝开水、饮淡茶，多吃萝卜、番茄、梨、银耳等食品增加肠蠕动，防止便秘。有了便意不要强忍，排便时不要看书看报、久蹲不起或过分使劲用力，做好臀部的保护工作。
本文地址： https://123.5d66.com/article/54f09b2fc14f28821c62.html
歆荣ACG次元（www.1yym.com）您的ACG世界极品视觉福利站！这里汇聚了全网优质二次元资源，从精选Cosplay到ASMR助眠视频，再到网红直播热舞，每一帧都是美的艺术。探索我们的私房写真和游戏源码，满足您对视觉享受的极致追求。加入我们，开启您的ACG视觉盛宴之旅！
TryShopifyfreeandstartabusinessorgrowanexistingone.Getmorethanecommercesoftwarewithtoolstomanageeverypartofyourbusiness.
52GAME（www.52gamew.com）为广大游戏爱好者提供游戏攻略知识，让大家能够畅玩游戏，体验游戏的乐趣！
惠农网作为专业的线上农产品批发交易市场,用户不仅可以在平台上免费发布农产品供求信息,了解中国农产品价格行情,进行农产品批发和农产品交易。买卖农产品就上惠农网。
AppChina应用汇安卓市场官网为安卓手机用户提供最新最全的安卓软件,安卓游戏下载资源,让安卓手机应用,安卓手机游戏丰富多彩,AppChina应用汇是安卓网上最贴心的Android软件应用商店。
迅雷小站是迅雷旗下的精品资源站，为广大用户提供海报、办公文档，设计素材，壁纸库以及在线编辑服务
简历本是一个专门写简历的网站，为求职者提供专业简历模板，使用简历本5分钟就能制作一份优秀简历，可随时随地将简历下载为Word、PDF、图片格式文件，可在线发送或投递。
央视网（www.cctv.com）由中央广播电视总台主办，是以视频为特色的中央重点新闻网站，是央视的融合传播平台，是拥有全牌照业务资质的大型互联网文化企业。秉承“融合创新、一体发展”的理念，以新闻为龙头，以视频为重点，以用户为中心，建成“一网一端多平台多渠道”融媒体传播体系。
给您提供精彩感受的应用软件博客！推荐精选免费好用实用的应用软件，且有详细的图文评测介绍。大量付费、好用软件及资源下载。
01分享网分享好玩好看给力的福利
易语言资源网-专注易语言资源分享，易语言资源网为你提供易语言源码下载，易语言模块下载，易语言支持库下载，同时提供丰富的功能，在线预览模块命令，高级搜索易语言相关资源。
中国最好大学排名、中国最好学科排名、世界大学学术排名（中文版）世界一流学科排名、中国两岸四地大学排名是由软科（www.shanghairanking.cn）发布。是学生高考择校、出国留学和社会各界了解分析国内外大学办学状况的重要参考。
美女,帅哥,写真集
MMM131销魂美女图库有各种超高清性感美女图片供欣赏,包括性感的、清纯的、销魂的极品美女和校花、车模、明星美女，以及意境图片、壁纸图库等供大家欣赏
该站点未添加描述description...
A姐分享，分享各种网络云盘资源,视频课程,BT种子,磁力链接,AI工具和羊毛福利，收集各种有趣实用的软件和APP的下载,安装,使用方法,发现一些稀奇古怪的的网站,折腾一些有趣实用的教程,关注谷歌苹果等互联网最新的资讯动态，探索新领域,发现新美好,分享小快乐.
最新最全软件资讯，收录新出品软件（安卓、Windows、macOS、Linux、AI、鸿蒙），分享、推荐优秀软件、常用软件等，提倡自由，开源的软件。目标是成为一种生活态度，不拘泥于形式，在持有质量和原则之下，怀着一颗纯真的感恩的心过活。
SGTMS，是一个专注于运维领域的个人技术网站，坚持原创教程，发布有价值的文章，希望对大家有所帮助。
黑神话悟空图包资源大合集
汉匈全面战争攻略2023年乒超联赛男团第二阶段，将于12月23日进行，两场对决分别是山东魏桥对阵汕头明润，上海地产对阵山东鲁能，值得球迷关注的就是，两场比赛的国乒主力都会参与其中，巨星云集，势均力敌，一定是两场视觉盛宴。那么对于双方的球队而言，获得胜利，就需要从排兵布阵上显高招，那么我们就来预测一下，双方的阵容搭配。12月23日15:00山东魏桥vs...
恒水中学连环虐杀攻略苍之骑士团2T0阵容共有三种搭配，第一是莫里斯、罗伊、诺诺莉亚、巴特豪萨、塞维利亚，第二是罗斯、威尔、诺诺莉亚、里昂、男领队，第三是卢坎、达维罗、拉克洛娃、女枪、特雷西亚，每个队伍中的辅助都能辅助输出伤害最大化，在伤害最大化时又同时保证了治疗和生存。苍之骑士团2T0阵容怎么搭配苍之骑士团2最强T0阵容搭配推荐1、推荐一：莫里斯、罗伊、...
盟军敢死队1攻略HELLO～大家好，这里是小白的每日一游推荐时间。世上的游戏千千万，有许多好玩的游戏由于缺乏宣传，所以不被广大玩家所熟知。在这里小白每天会为大家推荐一款评价很高但是不太出名的游戏～《Stardeus》是由KodoLinija制作，ParadoxArc发行的一款太空殖民模拟游戏，你是一艘破旧宇宙飞船的AI，这里承载着各种无人机设备和休眠...
我使用一步a6跑步机。我真的很喜欢跑步机的价值。跑步机的质量非常好，也就是说，它非常大而且稳定。我说得好的是你可以锻炼身体。简单来说，它要花2000-3000元。每天锻炼身体真的很值得。至于跑步机是否大声，我觉得还可以。跑了许多天后，楼上楼下都没有人抱怨。一步a6跑步机的身体是稳定的，体重超过180公斤的人没有压力。孩子们每天在家上网...
狗抽搐一会就好了。可能是癫痫。缺钙也是原因犬常见的惊厥。喂狗的时候注意保证营养平衡。另外，狗惊厥后会没事，可能是犬瘟热。主人可以用犬瘟热试纸对狗进行检测。狗狗突然抽搐的原因当狗狗出现抽搐过一会就没事了的情况，很可能是患上了癫痫症。癫痫症是不能够完全治愈的，只能够通过药物的作用来对其进行改善。一般来说，小型犬一般不会因为缺钙导致抽搐现象...
狗的呼吸急促可能与剧烈运动或中暑有关。这个时候就要把他转移到尹凉，让他好好休息，然后给他点吃的降温消暑。肺部炎、支气管炎、心脏病、贫血、中毒等疾病也会引起犬的气短。如果狗狗有其他症状，建议尽早带狗狗去体检。狗狗呼吸急促的原因在进行了剧烈的运动后，狗狗会呼吸急促，这时让它休息几分钟就好了。不过也要警惕狗狗有中暑的情况，特别是在天气炎热的...
豆瓣评分9.0以上古言小说1、《重归》，现世女子苏清河穿越到了古代，还未婚嫁却凭空多了一双搞笑可爱的儿女。她很快适应了角色，势要把两个孩子拉扯长大，却不想突然回归的夫君打乱了她的所有计划。2、《斗妻》，一部古装历史武侠言情小说，也是豆瓣评分9.0以上古言小说之一，不仅是《斗妻》还有她的《是非不分》、《断指娘子》也都是非常好看的古言小说...
1.大成若缺，其用不弊;大盈若冲，其用不穷。大直若屈，大巧若拙，大辩若讷。躁胜寒，静胜热，清静为天下正。2.大方无隅，大器晚成。大音希声，大象无形。3.大丈夫处其厚，不居其薄;处其实，不居其华。4.多言数穷，不如守中5.夫轻诺必寡信，多易必多难。6.和大怨，必有余怨;抱怨以德，安可以为善?7.祸莫大于轻敌，轻敌几丧吾宝。故抗兵相若，哀...
墨鱼仔鲜嫩可口，可是清洗非常重要的，要把肚子的内脏全部撕掉，不能留下黑膜，必需要注意摘除墨囊时要注意，不要弄破了，否则会影响口感。今天把墨鱼仔正确的清洗方法图文教程分享给大家。墨鱼仔的清洗法图解：第一步：将墨鱼仔的外皮剥掉，然后用剪刀把墨鱼仔的肚子剪开，把头和肚子分开，再把肚子的内脏全部撕掉，将里面的小硬壳掏出，并将墨鱼仔内壁中的黑膜...
1、这个世界真好，每天都有不同的难过。2、后来不爱的时候也是真的不爱。3、可怜你一身傲骨，活得连狗都不如。4、我现在都不敢生气了我有很久很久很久很久没有发过脾气了因为我怕我后悔。5、我要是没点自我安慰的本事，还真活不到现在。6、我不会再质问你为什么不给我回消息，也不会幼稚因为不回消息而生气因为我知道很多事不会有结果。7、你以为他不喜欢...
失业补助金指的就是失业保险金，是由失业保险经办机构依法支付给符合条件的失业人员的基本生活费用，也是对失业人员驶入收入的一种临时补偿。当然，这失业补助金也不是谁都能领取的，只有符合以下条件的失业人员，才能领取哦。在单位和本人已按照规定履行缴纳失业保险费满1年，在非本人意愿下中断就业的，法定程序办理失业登记的，以及有求职要求，愿意接受职业...
营养是肿瘤治疗的重要组成部分，科学、合理的饮食可以改善患者的营养状况，增强患者的体质，防止营养不良及肿瘤恶液质的发生，改善生存质量。但在实际生活中，很多患者或家属却陷入了以下常见的饮食误区。下面跟随歆宜网了解一下吧！误区一：少吃或者不吃能“饿死肿瘤”肿瘤细胞并不是正常细胞，这些异常细胞会快速分裂、生长并“窃取”体内正常细胞的营养。“饥...
天气冷，除了外在多穿衣服保暖。也可以通过饮食来保暖，比如喝茶，根据自身身体情况喝茶，同样可以达到保暖养生的功效。下面跟随歆宜网了解一下吧！实热体质这类人怕热喜冷，易患疮疡，冬季养生茶要以清热凉血、护阴润澡为原则，推荐苦丁茶和莲心茶。如果嫌苦丁茶味道太苦，可以加一点蜂蜜，祛火又润肺。喝的时候最好将苦丁蜂蜜茶含在嘴里，慢慢咽下，更能强化滋...
苏州风味小吃海棠糕的做法海棠糕，创制于清代，苏州、无锡风味小吃之一。它将面粉，酵粉用冷水调成浆状，在特制模具里刷上少许水油，注入面浆放入豆沙、鲜肉、菜猪油等馅心，再用面浆盖面，加上糖猪油丁和红、绿瓜丝、瓜子仁和芝麻等等，盖上撒白糖的铁板放在煤炉上烤熟即成。海棠糕可是点心中的老一辈了，年轻人恐怕有很多都没吃过。其梅花、海棠花的外形，让人...
夏季清爽饮品：草莓奶昔的做法夏日炎热，很多朋友喜欢吃冰山的食物。不妨自己在家动手做，今天为大家介绍草莓奶昔的做法。草莓的营养价值草莓含有丰富的维生素和矿物质，每百克含维生素C高达80毫克，远远高于苹果和梨;还含有葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、核黄素等。这些营养素对儿童的生长发育有很好的促进作用，对老年人的健康亦很有益。草莓主...
正常妇女阴道内都有少量白色无臭味的分泌物即白带，如果分泌过多、过少、颜色异样则称为白带异常。我国中医认为白带异常即带下病发生的原因主要是由于脾虚肝郁、肾气不足或湿热下注等所致的。下面小编收集的八个带下病的食疗，希望对有白带异常症状的女性朋友们有所帮助。★茯苓车前粥原料：茯苓粉、车前子各30克，粳米60克。做法：车前子用纱布包好，水煎半...
小偏方帮你轻松除脚气1、盐姜水洗脚除脚臭我们可以在热水里面加入适量的盐和一些生姜片，加热一段时间，等都不烫的时候洗脚，同时在搓几分钟，这样不但能够去除脚臭，而且还能够使得我们的脚放松下来，能够消除疲劳哦。2、土霉素去脚臭不少人因脚臭而感到苦恼，经多次实践证明：将土霉素研成末，涂在脚趾缝里，每次用量1–2片，能保证半月左右不再有臭味。3...
超级机器人大战a攻略给诸位少侠的新手礼包已经到达，输入CDK【MHTT-9999-9999-9999】领取丰厚新手礼包根据《梦幻西游》电脑版2023年群雄逐鹿第一至第七赛季的决赛阵容来看，勇武组目前最强阵容已经演变为，以“地府、东海渊”为核心构建的“点杀”体系。在这套体系中，化生、地府属于必带门派，输出门派可以根据情况灵活调整。下面，就带大家去了解一下吧...
恐龙三兄弟攻略培养思路是为了度过前期强忍过少的阶段，适用于微氪和贫民前期选风主是因为这个主更适合花费少且不用太肝的玩家，其技能在排位、忍考、副本和竞技场都很有用1、忍者选择鹿丸、雏田、佐助、再不斩、红五个重点培养忍者。鹿丸和红是前期pk作战越战神忍，推荐4星以上培养。佐助刷副本够快，雏田能有效的克制普攻型忍者。以后的忍者选择优先伤害高的群伤型。2、...
压片型干燥剂配方?띲市面上干燥剂的主要类型有硅胶干燥剂、生石灰干燥剂、氯化钙干燥剂、矿物干燥剂、蒙脱石干燥剂等。硅胶干燥剂是生活中使用较多的干燥剂之一，一般有白色硅胶和变色指示硅胶，其中变色指示硅胶会在不同湿度下呈现出不同的颜色，可以通过这个来判断干燥剂所处环境的湿润度。市面有多少种干燥剂1、铁元素的干燥剂：适用于有大量杂志在里面的干...
最近猪肉的价格便宜了很多，加上快过年了，很多人都准备买些猪肉，回家做成各种美食。虽然都是猪肉，但是不同位置的肉，口感是不一样的，甚至可以说差别很大。比如说前腿肉和后腿肉，下面歆宜网把区分方法教给你，可别买错了。前腿肉这是指从猪前脚上面一直到肩胛骨下面，中间这一大块猪肉。一般情况下，猪前腿的灵活性很强，活动量仅次于猪脖颈。这块肉的特点是...
桑葚又叫桑果，味甜汁多，而且它的食用方法有很多，其中有一种比较受欢迎的方法就是做果酱，那么桑葚果酱怎么制作呢？桑葚对身体也有很多好处，大家跟随歆宜网来一起了解下吧。桑葚果酱怎么制作材料：桑葚500克，白砂糖100克、麦芽糖150克，柠檬汁适量。做法：1、将桑葚清洗干净，去除果蒂，沥干水分备用。2、将桑葚放入小锅中，加入白砂糖拌匀，腌制...