上班族养生只需做到这些
上班族养生只需做到这些
1、身心功能，平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。
2、劳逸结合，有张有弛
白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力荆
3、讲究交际，多交朋友
要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。
4、心理调节，升华感情
工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一常心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。
5、科学锻炼，补充营养
学会科学锻炼现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的，因此给大家建议这样：首先在办公室上班的时候你怎么也得上洗手间吧，完了以后可以在走廊里或门口简单伸几个象样的懒腰，手扶着墙简单做几个俯卧撑，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动总可以吧。
6、科学饮食，杜绝烟酒
吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发，因此建议：尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉（正好那玩意还贵），尽量少喝点酒，尽量少抽点烟。
冬季上班族如何预防亚健康
1、口渴时不可硬熬
渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
2、起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
3、身体疲劳时不可硬熬
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不立即采取措施，人体就会积劳成疾，百病缠身。
4、肚子饿时不可硬熬
不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡并胃炎、消化不良等症。
5、如厕时不可硬熬
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。
6、身体患病时不可硬熬
压力大的中年人，其大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。患病还强忍下去，将耽误治疗时机，酿成重症。
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战神3攻略李光地，一个在历史长河中闪耀的名字，他的忠诚与智慧成为后人敬仰的典范，那么，李光地是忠臣吗，让我们通过真实的资料来探讨这一问题，李光地生于1642年，字晋卿，号厚庵，福建安溪人，自小聪明好学，康熙十二年中举人，十四年中进士，选庶吉士，授编修，他一生仕途平坦，官至文渊阁大学士，兼吏部尚书，然而，他的忠诚不仅体现在对官职的尽责上，更体现在...。
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猫型人格和狗型人格是什么意思猫型人格和狗型人格，狗渴望与人互动，它的行为太易理解；而猫举止酷、显得轻而易举，是为了艺术的艺术。人们对猫狗两种宠物的差异是有所感知的，人们甚至根据对猫狗的认知，发展出了「猫型人格」和「狗型人格」的说法。日本著名作家村上春树在《我的职业是小说家》一书中提到过这两种人格：假如将人分成「狗型人格」和「猫型人格」...
气氛突然苏维埃是什么意思?气氛突然苏维埃，在这里，苏维埃是用来调侃的，意思接近于“严肃,正经”。所以，遇到需要调侃一下的场合，可以用这个“苏维埃”的。比如大家嘻嘻哈哈，你要大家静一静，或者别人顽皮，你让别人收敛一些。国内人对前辈的敬仰与调侃，国外人对苏联的调侃。差不多这样。...
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苹果在2018年调整战略后，打破往年的惯例一口气推出3款新iPhone，不过机海战术并未取得预期的成效。新iPhone卖不动，没想到旧款老iPhone却迎来第二春，尤其是iPhone8Plus的销量逐渐回暖。虽然没有配备全面屏，设计风格也延续苹果一贯的前置主home键，但是和iPhoneX、iPhoneXS等机型相比，iPhone8P...
今天突然想吃月饼了，可是都过完中秋了，都没有卖月饼了，想在家做点，怎样做月饼好吃又简单？自制月饼健康美味又实惠，做法简单还充满乐趣~亲们来试一试吧！蛋黄月饼食材：中筋面粉125g;植物油25g;蜂蜜75g;细白砂糖300g;水180ml;柠檬汁40ml;碱水：1/8茶匙碱+1/2茶匙水;内陷：红豆泥或莲蓉300g，咸蛋黄14个、浸泡在...
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养肝对于不同的人，会有不一样的需求。作为上班族来说，平时应该注意做好哪些身体的养护工作呢？肝脏的健康，就说明大家的身体排毒好，这些都是身体重要的养护器官。其实，在生活中用眼过度也会对肝脏造成伤害。因此，上班族养肝变得愈加重要。那上班族要如何养肝呢？怎么做才能保护大家的肝健康呢？下面就和歆谊网一起看看吧。久视也会伤肝肝通目，用眼过度也会...
早睡早起，是从老一辈口中代代流传的养生观念，人人都说，早睡早起，才能身体好。然而，早睡早起真的能保证身体好吗？有专家表示，早睡早起不一定能保证身体好，如果不考虑自己的身体素质，盲目地追求早起，反而有可能会害了自己。和歆谊网一起来看看吧。早睡，才有“资格”早起生活中，很多人都抱怨自己总是喜欢赖床，起得晚，并总是暗示自己第二天一定要早起，...
被狗狗咬了怎么处理如果被动物（如狗、猫、狼等）咬伤而又不能确定该动物是否为健康无毒动物时，应及时到医院处理伤口，或先自行用肥皂水对伤口进行反复彻底清洗干净，这样可将侵入的病毒大部分冲洗掉，然后尽快到卫生防疫部门注射狂犬疫苗。对重度咬伤者，除局部彻底清洗消毒外，还应在伤口周围应用狂犬血清浸润注射。随后再注射狂犬疫苗。被咬的伤口不宜包扎和...
冬季来临，皮肤瘙痒的患者逐渐增多，单纯的抓挠、洗热水澡已经不能缓解。事实上，过度的抓挠、过烫的热水搓擦皮肤会破坏皮肤的屏障，会使皮肤增厚，皮质变厚后会加重皮肤瘙痒。因此，冬季皮肤瘙痒一定要正确防治。下面跟随歆谊网了解一下吧！皮肤瘙痒乃是干燥惹的祸正常人的皮肤具有屏障作用，皮肤的表皮、真皮、皮下组织共同形成一个完整的整体，而角质层是防止...
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如今天气回暖，老人又开始了晨练。关于晨练，老人需要注意的事项有哪些？如果你不清楚，锻炼进入误区可就不好了！晨练应该注意些什么？现在越来越多的人加入到晨练的行列中来，尤其很多老年人，每天都有早起晨练的习惯。那么老人晨练应该注意些什么呢？下面跟随歆谊网了解一下吧！1、不宜空。老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些...
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艾灸是一年四季比较常见的养生项目，很多人身上寒气比较重，都会通过艾灸来祛湿，但有的人也曾遇到过艾灸拉肚子的情况，这到底是怎么回事呢？该如何处理？歆谊网小编为您带来相关解答。全文目录1、艾灸拉肚子怎么处理2、艾灸起水泡还能继续艾灸吗3、艾灸为什么不能天天艾灸艾灸拉肚子怎么处理艾灸出现拉肚子的情况，若是症状不是很严重的话，一般是不需要进行...
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七月是一年中最热的时候。在这样炎热的天气里，我们最想做的就是在打开空调的情况下吃西瓜。实际上，最重要的是空调，因为空调可以使我们冷却。夏天是每个人都疯狂购买空调的日子，但购买空调却是每个人的头痛。由于空调的种类很多，没人知道要选择中央空调还是普通空调，所以我今天就告诉你！效率效率方面，当你有多个房间的时候，如果安装中央空调，只需要安装...
1平方米等于多少平方厘米1平方厘米=1/100平方分米=1/1000平方米面积单位转化的时候，总有孩子是有困难的。之前我觉得他们是学过的，而且这个有什么难的……每次只是在黑板上写一下就好。这几天从作业上发现，其实不是一两个孩子，而是大部分孩子对这一部分都是模糊的。我用了很多方式来解释，似乎也没有太大的效果，每次讲到面积单位的换算的时候...
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当心脏有火时，常见症状有心烦急躁、失眠，口舌生疮或溃疡，面赤口渴，出汗多，小便短赤等。其也有虚实之分，实火是火邪太盛，阴液不能制火而上窜;虚火则并非真的上火，而是阴津相对不足，致使水火失去平衡，虚阳上浮。有很多朋友分不清心火旺和肝火旺有什么区别，常常将这两者混为一谈。今天歆宜网就给大家从症状表现、原因等方面详细区分一下心火旺和肝火旺的...