春困来袭睡不醒可咋整 做好这几件事让你精神百倍
春天天气暖和，人体皮肤温度升高，体表和四肢的血管扩张，内脏的血液分流到体表毛细血管，脑组织的血流减少，容易导致大脑出现供血不足，脑组织供氧不足，影响到大脑的兴奋，春困自然而然就产生了。那么如何应对春困问题呢？和歆谊网一起来看看吧。
春困没精神？做好这些事赶走春困
睡眠调节
一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右，即使偶尔晚睡最好不要超过一点或二点。
二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。
三、睡醒的时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟，如果选在浅睡时间带起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。
四、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、简单的体操，都有助于让大脑清醒。
此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。
运动调节
慢跑
慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。
游泳
游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。抗击春困，赶走疲劳。
科学膳食
一、早餐摄取较多的热量。理想的饮食安排是:早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
二、饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。
三、摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。
四、常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
本文地址： https://123.5d66.com/article/082a143405af014a70e3.html
为大家提供及时全面的免费稀有游戏资源与最新传奇客户端下载,致力于中国网游编译开发最前沿,目前网站提供有热血传奇游戏服务端与免费开区一条龙版本以及技术文章教程的下载与浏览.
iconfont-国内功能很强大且图标内容很丰富的矢量图标库，提供矢量图标下载、在线存储、格式转换等功能。阿里巴巴体验团队倾力打造，设计和前端开发的便捷工具
海量高质量免版权图片素材/设计师素材/摄影图片
Downloadfreepicturesoffood⋆Foodpicturesforcommercialuse⋆CC0license⋆AI-generatedfoodimages
觅元素专注于提供高质量版权素材图片免费下载的网站，提供优质png素材、高清背景素材、图片素材、设计素材，找高质量版权素材就来觅元素.
赏学吧是专业的考试答案库，可以高效的解决您的做题没答案难题
27270图片大全分享高清性感美女图片、明星图片、风景图片、美食图片等综合性图片大全，更有头像图片、桌面壁纸、唯美图片等，让你每天都能欣赏到好看精彩的图片。
白狐网络是一个生活分享类网站，分享人生，便是与人分享你的忧伤与快乐
52GAME（www.52gamew.com）为广大游戏爱好者提供游戏攻略知识，让大家能够畅玩游戏，体验游戏的乐趣！
个人之家科普小知识为您提供实用生活中的科普小知识大全，实用小知识尽在个人之家
攀升科技官方知识平台,为您提供包括攀升定制电脑、笔记本电脑、一体式电脑及相关周边数码科技产品的知识分享,帮助解决您在使用中遇到的问题。
电子发烧友网联手全球半导体产业领先企业，为中国电子研发工程师及开发者，提供全面的技术、产业和供应链资讯和在线社区交流服务的平台。
第一PPT模板网提供各类PPT模板免费下载，PPT背景图，PPT素材，PPT背景，免费PPT模板下载，PPT图表，精美PPT下载，PPT课件下载，PPT背景图片免费下载；
央视网（www.cctv.com）由中央广播电视总台主办，是以视频为特色的中央重点新闻网站，是央视的融合传播平台，是拥有全牌照业务资质的大型互联网文化企业。秉承“融合创新、一体发展”的理念，以新闻为龙头，以视频为重点，以用户为中心，建成“一网一端多平台多渠道”融媒体传播体系。
菜鸟资源网-小黑屋资源网是专注于创新技术相关行业网址导航,提供最新原创技术资源分享相关行业网站网址，一站方便小白学习技术启航点，倾匠心设计、建精致技术网站导航，学技术，找资源从这里开始！
该站点未添加描述description...
Bandwagonhost中文网_搬瓦工_搬瓦工中文网,Bandwagonhost搬瓦工非官方中文网站,BandwagonHost中文网,搬瓦工优惠码,搬瓦工VPS,搬瓦工教程,搬瓦工购买教程,搬瓦工最新优惠.
本站为IT运维人员提供实用的工具，多地ping测试、多地tcping测试、网站测速、HTTP测速、API测速、路由追踪、在线MTR、DNS查询等。
祖阿曼攻略对汉武帝和大军很感兴趣的小伙伴们，歆宜网小编带来详细的文章供大家参考，汉武帝在位时期都做了什么大军战斗力为何那么厉害，战争拼的就是国力，拼的就是钱，国家实力强大，大军自然不会太弱，汉朝从刘邦开国开始，基本上对匈奴采取了委曲求全的态度，直到汉武帝即位之后，汉朝才开始对匈奴露出獠牙，公元前201年，刘邦率三十二万部队讨伐匈奴，却在白登山被...。
战机世界 攻略在中国悠久的历史长河中，，三皇五帝，是流传最广、影响最深的传奇人物，他们被视为中华民族的始祖，承载着丰富的文化内涵和历史意义，那么，三皇五帝究竟是谁呢，据史料记载，，三皇，通常指的是燧人氏、伏羲氏和神农氏，燧人氏被认为是火的发现者和使用者，他教会了人们如何使用火，为人类文明的发展做出了巨大贡献，伏羲氏则被誉为中华文化的奠基者之一，他创...。
神界危机4 9攻略终极海报即将于8月16日全国上映的电影《全职高手之巅峰荣耀》，今日正式曝光“并肩版”终极海报与“一起赢”版终极预告。海报中全员集结，彼此之间默契十足。预告中令人意想不到的桥段不断出现，初代嘉世战队遭遇信任危机，首次曝出内部矛盾。男主角叶修意气风发，斗者意志新造型惊喜亮相，高燃画面将粉丝期待度推向高潮。叶修苏沐橙初代嘉世荣耀集结首度公开...
天天富翁攻略神印王座动画更新了，龙皓晨他们为了深入魔族腹地，完成探索悲啸洞穴的任务，本想着走个捷径，伪装成月夜商会的护卫，却不料聪明反被聪明误，遭到了魔族袭击。从官方公布的第74集预告来看，魔族背后的统帅现身了，月夜冷筱遭到了巨大危险，龙皓晨圣采儿他们拼死守护，终于要等到月魔神降临了，下面就让我们一起来看看吧。魔族统帅现身要知道月夜商会的背景，乃...
闪电十一人2攻略柯波郎是口袋妖怪复刻中巴尔郎的进化型，也是一只十分不错的格斗系精灵！而今天小编为大家带来的就是口袋妖怪复刻柯波郎性格解析！想知道口袋妖怪复刻柯波郎什么性格好就点进来吧！口袋妖怪复刻柯波郎柯波朗宠物编号：No.237宠物系别：格斗宠物特性：未开放稀有度：稀有获取途径：扭蛋、狩猎场捕捉推荐：建议少血量“高级球、格斗球”捕捉性格推荐：开朗或...
存盘式爱情是什么意思存盘式爱情，反义词是复盘式爱情。存盘式爱情，遇到什么争吵存一下盘，暂时不吵，后面再读盘。不少人都觉得大部分人爱情的争吵是存盘式爱情，每次吵架都翻翻旧账。复盘式爱情，指每次吵架结束后，双方会冷静下来把吵架原因以及过程重新梳理一遍，直到弄清对方生气的原因，找到矛盾点，避免下次争吵。...
《舞蹈风暴》胡婕的舞蹈名叫《胭脂》，但背景音乐是《易燃易爆炸》，整段表演张力十足，每个动作幅度都很大，完全把自己释放开，特别是她最后擦口红倒地的舞蹈设计令人印象深刻。胡婕穿着红裙，犹如在烈焰中纷飞，舞姿是更是炫彩夺目，她的打扮很适合《胭脂》这个名字，加上精彩绝伦的舞蹈，疯狂而性感，达到了魅力四射的效果。胡婕1992年出生在江西赣江，参...
桃月就是农历的三月?首先给大家讲的就是桃月既农历三月，而它通常称：桃月、春晚、晚春、暮春、蚕月、上春、春日、绸月、季月、莺月、末春。为什么称为桃月呢：三月桃花粉面羞，又称桃月。到了三月，桃花怒放，绮丽芬芳，自然称“桃月”。春晚、晚春、暮春：是指三月春晚，即晚春、暮春。暮春：即夏历三月，或阴历三月。蚕月：夏历三月。三月，是养蚕的月份，所...
师傅的老公可以同样尊称为师傅;也可以称之为师公;也可以按照师傅的个人意愿，比较年轻的话，也可以称呼叔叔，哥哥之类的。“一日为师，终身为父。”有父即有母，由此延伸出了“师母”(或称“师娘”)这一称谓，但是人们习惯说“一日为师，终身为父”，恐怕没有人说过“一日为师，终身为娘”。传统上没有“女老师的老公”称谓流传的缘故：在古时，女老师是很少...
说起茭白，可能好多人比较陌生，尤其是北方人，这主要与茭白的产地有密切关系，茭白多生长于长江湖地一带，适合淡水里生长，是一种名副其实的水生蔬菜，翠绿的外衣下是皎洁如玉的身躯，青青白白。下面跟随歆宜网了解一下吧！谷物变蔬菜的历史茭白，本名菰，又名茭瓜，茭笋，茭草。茭，本义是草叶交错生长的植物，我们所吃的茭白也只是植物茎中的一小部分。茭白原...
草莓酱、黄桃酱、蓝莓酱……各种果酱正逐渐成为人们生活的“调味剂”，抹在面包或蛋糕上味道浓郁，促进食欲。并且其包装小巧，便于携带。但面对货架上样式繁多的果酱，该如何挑选呢？下面跟随歆宜网了解一下吧！市面上的果酱主要有以下几种口味：蓝莓、草莓、山楂、芒果、黄桃、杏。查看配料表，记者发现，麦芽/葡萄糖浆及白砂糖在其配料表中排名非常靠前。比如...
一般情况下，能成为体育老师的人，无论男女，身材都比较好。但在韩国，有这样一位女性体育老师，被誉为韩国最美丽的体育老师，她的名字叫艺正花。艺正花到底是有多美，身材到底有多好？往下看就知道啦。艺正花于1988年5月23日出生于韩国。他目前是韩国一所学校的体育老师、模特、健身教练。艺正花在2015年才火的，当时她的健身视频被上传到网上，一夜...
巨花植物rafflesiaceae一种有最大单花的开花植物，其花的直径通常有1米，对如何将其放到植物生命之树的合适位置上，科学家曾一直面临困难。这些巨花植物的花不同寻常，它长在葡萄藤科的植物上，颜色是血红的，并具有腐肉的臭味。由于两个主要的挑战，确定该植物所属的科用了近200年的时间。它是一种寄生物，没有诸如叶子和主干等植物结构。而且...
酒后头疼是最常见的情况，如果没有及时缓解的话，可能会影响到第二天的生活和工作，所以下面就来了解一下酒后头疼的缓解办法，下面跟随歆谊网快来看看吧！什么原因引起酒后头痛？1、酒后头痛–杂醇油惹得祸：无论是酿造酒或蒸馏酒皆有微量的杂醇油存在,而酒中的杂醇油也是导致喝酒后会昏痛的因素。2、胺类物质刺激：啤酒、米酒及果酒等富含胺、而胺本身即儿茶...
运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。下面跟随歆谊网了解一下吧！一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。有氧运动：有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），...
青春期的女孩子该注意哪些营养问题青春期的女孩子正处于生长发育的关键阶段，因此营养上一定要注意：1、青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质（蛋白质食品）。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。2、青春期对...
散步这种运动方式对于老年人来说是很适合的，它强度较小，好处较多，经济适用，老人可以多多体验。散步是一种较为轻松愉悦的运动，虽然不具有很大的运动量，但对身体依然有很多好处。考虑到老年人的生理特点和健康状况，散步也可以作为老年人保健养生的常备科目，维护身体的健康。下面就让我们跟随歆谊网一起看看有关散步的知识，为身体的健康做好基本的工作。老...
夏天正是吃葡萄的季节，夏天最常见的水果，除了西瓜可能就是葡萄了，葡萄也是非常好吃的，而且它的营养价值也会比较高。不过在吃葡萄的时候，也有一些人觉得比较麻烦，因为要剥葡萄皮，假如不剥葡萄皮的话，直接连着皮一起吃，会觉得非常的不干净，可能会连带着一些脏东西也吃进肚子里面去，而且不剥皮吃葡萄也会有一股涩涩的味道。也许有人会说，直接把葡萄放在...
皇帝成长计划2 攻略很多人说清朝宫女出宫后，，无人娶、没人要，，真的是这样吗?接下来歆宜网小编就给大家带来相关介绍，希望能对大家有所帮助，明时宫女至数千，脂粉钱至百万，今朕宫中计使女三百，况朕未近使之宫女，年近三十者，即出与其父母，令婚配，——康熙皇帝，庭训格言，按照民间，算不算，三千三，够不够，三千六，的说法，清朝宫女数量虽不及明朝，当也绝对不像，...。
35dir分类目录Nginx服务器伪静态规则
win11打游戏键盘总是打出字怎么办？在玩游戏时，我们通常需要使用键盘按键来完成一些操作。然而，有时候按下键盘时会出现意外的打字情况，这会影响游戏的进行。最近，一些用户遇到了这个问题。本文就给大家带来了win11打游戏时输入法总是弹出来的禁用方法，让我们一起来看看吧。win11打游戏键盘总是打出字怎么办方法一、1.按下键盘“Win”+...
自古以来，给孩子取名根据孩子的五行八字是最为传统也是最为便捷的取名方式，而每个人的五行属性都是不同的，如果宝宝生下来就是一个属火的火命人，这样的宝宝通常也是出生的五六月份，那对于火命的宝宝来说，他们的又应该更加适合怎样的名字?五行八字在孩子出生之后，就已经是完全注定的，而我们的五行阴阳讲究相生相克的关系，根据五行印象的变化从中选取对应...
狗獾子是几级保护动物?狗獾属国家二级保护动物，已列入《世界自然保护联盟》(IUCN)2008年濒危物种红色名录。狗獾种群分布不零散，在俄罗斯很常见，1999年记录有30000个体，2006年调查显示欧洲的狗獾种群密度与前几十年相比有所增加，在芬兰分布在北部边界附近，密度较低，约为2～2.5只/10平方千米，总体数量趋于稳定。狗獾吃什么...