这7种菜属于产油大户 让你分分钟变胖
没有不健康的食物，只有不健康的吃法。这是营养专家公认的一句用餐信条。再有营养的食物，吃错了也会伤害你的身体。下面这7种菜，就属于产油大户，经常吃不仅不能减肥，每吃一口都能让你分分钟变胖。跟着歆宜网一起来看一下是哪几种蔬菜吧！
1、地三鲜
这道家常名菜很多家庭都会做，三种主要食材土豆、茄子和青椒，经过油炸和红烧的工序后味道绵软香浓。
茄子、土豆和青椒中都含有无机盐——钾，但经过高温油炸其会大量丢失。
茄子中富含的维生素P，具有降低血脂的功效，可经过油炸后，茄子会像海绵一样吸收大量的油，几乎完全损失了健康益处。
青椒和土豆中本来含有丰富的维生素C，在油炸后也几乎损失殆尽。
健康改良法：建议，这道菜可改进为少油、低盐的做法，即将锅留底油、炝香蒜片后加水淀粉，用盐、老抽调味。
再按易熟的程度依次放入土豆、茄子和青椒，不但减少了脂肪的摄入，还能保证营养素少流失。
2、蛋黄焗南瓜
烹制这道菜时，需要将咸蛋黄提前用油煸炒半分钟到一分钟，这样才会使蛋黄变软翻沙、香气更浓郁。这样一来，蛋黄中的维生素会大量损失，并且其中的胆固醇在锅底高温和空气中非常容易氧化，形成胆固醇氧化产物。
研究发现，胆固醇氧化产物会引起人体血管内皮损伤，诱发动脉硬化的危险。此外，菜中的南瓜需要进行高温油炸，才能达到外酥里嫩，但经过高温烹制，南瓜中的类胡萝卜素等营养物质也会大量流失。
健康改良法：先把咸蛋黄捏碎，用小碗装好后加葱、姜、水和花雕酒浸没，使其与空气隔绝。
上屉蒸10分钟，然后用其汁烧在南瓜上，菜肴出锅前一分钟放入碎咸蛋黄烧制入味，勾芡收汁即可。
3、干煸豆角
干煸豆角是川菜的代表菜之一，但缺点在于用油太多，做这道菜需用油将豆角皮炸至呈“虎皮”状。除热量超标、损失了B族维生素、维生素C等维生素外，还有可能带来安全风险。
因为油炸时，豆角可能外焦里生，没有彻底做熟，其中含有的氰苷没能在高温烹煮时挥发出来，可能导致食物中毒。
健康改良法：将豆角除筋、切好沥干后，用微波炉加热1~1.5分钟，取出时豆角和油炸、干煸的效果是一样的。
再加少量油，与葱、姜末、肉馅、虾米末、榨菜末一起翻炒，至汁干即可。这样就能做出用油少、营养保留多的干煸豆角。
4、香辣土豆丝
厨师烹制香辣土豆丝这道菜时，一般把土豆切成丝后用水将其中的淀粉洗净、控干，接着倒入200°C的热油中炸至金黄酥脆，再放底油煸炒。
切好的土豆丝经过水的冲泡，维生素C、钾、镁等营养素大量流失，再经过高温油炸之后，残留的营养素所剩无几。
而且经过油炸，每条土豆丝上都挂满了油脂，这道菜就成了一道热量“炸弹”。另外，含碳水化合物丰富的薯类如果刀工过于精细，在高温油炸时会产生大量的丙烯酰胺，这是一种被国际公认的致癌物质。
健康改良法：不放油盐蒸土豆的健康价值较高，如果作为主食替代白米白面，对改善营养、控制血压都有好处。
5、烤鱼
饭店里的烤鱼大多先经过油炸，再进行烧制。然而，煎炸对欧米伽3脂肪酸（一种不饱和脂肪酸，有益心脑血管健康）的破坏是最严重的，在此过程中还可能产生致癌物。
相关研究表明，油炸鱼、油煎鱼等，多吃不仅无益心脑血管健康，甚至可能有害健康。
健康改良法：真正健康的烤鱼完全不放烹调油，只是用锡纸包起来，放在烤箱里烤制。如果家里没有烤箱，可以做成清蒸鱼。
6、干锅菜
平日里我们经常与同事或朋友去吃一些干锅的菜，什么干锅娃娃菜、干锅千页豆腐等等，都是我们经常点的菜品，看起来含油量不多，但实际上恰恰相反。
干锅菜要想引起人们的味蕾，勾起人们的食欲，就要有“过油”这道程序。有了这么一个过程，干锅里面的含油量就会大大增加，加之干锅菜需要持续加热，锅中的油脂最后都被菜素菜所吸收。
看起来锅中都是一锅的素菜，没有任何的汤汁，其实早就被素菜所吸收了。所以要想通过饮食来减肥的小伙伴，尽量控制一下自己，虽然食物美味，但要想通过饮食来控制体重，还是少吃为妙。
7、番茄炒蛋
很多人看到这道菜，相信心中有很多疑惑，怎么这道菜也不能吃呢？番茄炒蛋看上去营养健康，但是其中的做法也是有讲究的。多数家庭在炒制这道菜的时候，会放两次油，一次是炒鸡蛋的时候，一次是炒番茄的时候。
为了让鸡蛋吃起来更香，就需要放入大量的油来翻炒，使其鸡蛋变得蓬松，炒这么一道菜，大概算下来要放入差不多400克的油，有的人还喜欢吃甜的，顺便加上一勺糖。
通过这样的一套做法，吃起来不但不腻，还会吃光光。但这中间却摄入了很多的热量。如果一道菜的油减少15克，就能减少225千卡的热量，相当于慢走一个小时，所以那些不想变胖的小伙伴，千万不要放太多的油啦！
本文地址： https://123.5d66.com/article/2566aef6493f3871954f.html
歆荣ACG次元（www.1yym.com）您的ACG世界极品视觉福利站！这里汇聚了全网优质二次元资源，从精选Cosplay到ASMR助眠视频，再到网红直播热舞，每一帧都是美的艺术。探索我们的私房写真和游戏源码，满足您对视觉享受的极致追求。加入我们，开启您的ACG视觉盛宴之旅！
飞瓜数据是短视频直播领域权威的数据分析平台，提供抖音数据、快手数据、B站数据等数智分析功能，包括抖音快手B站的热门视频、达人&短视频&直播排行榜、带货电商数据、视频监控、商品监控等，也支持品牌营销策略分析、直播间精细化运营
php中文网提供大量免费、原创、高清的php视频教程，并定期举行公益php培训！可边学习边在线修改示例代码，查看执行效果！php从入门到精通，一站式php自学平台！
海鲸AI，您的智能AI写作助手，提供最新的ChatGPT4.0、AI写作、AI绘画、AI文档解析等功能，助力您的创意表达和工作效率。体验前沿的人工智能技术，开启高效智能的工作与生活方式。
小K网专注于免费提供最新的QQ技术分享拥有独特领域的游戏资源,专业负责人掌控QQ活动动态,多方面性质资源分享,免费源码交流学习基地,绿色、安全、搞笑的软件基地.
中国知网知识发现网络平台—面向海内外读者提供中国学术文献、外文文献、学位论文、报纸、会议、年鉴、工具书等各类资源统一检索、统一导航、在线阅读和下载服务。涵盖基础科学、文史哲、工程科技、社会科学、农业、经济与管理科学、医药卫生、信息科技等十大领域。
菜鸟资源网-小黑屋资源网是专注于创新技术相关行业网址导航,提供最新原创技术资源分享相关行业网站网址，一站方便小白学习技术启航点，倾匠心设计、建精致技术网站导航，学技术，找资源从这里开始！
巨量ip代理为百家企业定制大数据http代理ip，巨量http代理有全国不限量动态ip代理/高匿http代理ip/socks5代理/长效静态代理ip/隧道代理等产品，完善的api和sdk赋能大数据爬虫，巨量代理企业首选。
自学吧汇聚全网优秀资源,为您免费分享最新的学习课程、考试、考研、电子书、软件等实用资源及工具,并提供免费下载服务,每日持续更新。找资源，上自学吧！
国王软件站是个人非盈利性的网站,为官方软件提供支持,主要分享绿色,无毒,免费,无广告的软件为基础,打造一个绿色的软件环境。
个人博客资讯网站，分享生活学习经验，共创美好新世界!_极四维博客_CWAY
我要乐网址导航：实用网址大全，您的上网导航助手。精心收集各类优质网站网址信息，提供天气查询、快递查询、机票查询、违章查询等便民生活实用查询工具网址，安全便捷的网上导航服务，已被众多网友设为上网主页。网址之家，首选我要乐网址大全。
首页,福利吧论坛/万能的福利吧
Shopify的在线logo制作器是一款免费工具，可帮您创建自己的独特logo。我们的logo创建工具让您可以轻松找到最适合您公司的logo。
野草助手是什么?野草助手是一款应用安装[…]
macOS应用,macOS应用分享,macOS应用推荐,mac应用下载排行,mac热门应用,mac软件,mac应用下载,苹果软件下载,mac软件下载,mac破解软件下载,精品mac应用
zFrontier装备前线-机械键盘、键帽、HiFi、摄影装备发烧友聚集地。用更强的装备，探索更大的世界。
最新最全软件资讯，收录新出品软件（安卓、Windows、macOS、Linux、AI、鸿蒙），分享、推荐优秀软件、常用软件等，提倡自由，开源的软件。目标是成为一种生活态度，不拘泥于形式，在持有质量和原则之下，怀着一颗纯真的感恩的心过活。
仙剑4不周山拼图攻略在浩渺无垠的超能世界里，每一位玩家都像是操控星辰的魔法师，用智慧和策略点燃胜利的火花。卡牌游戏，看似简单，却蕴含着无尽的策略与智慧。每一个角色的位置、每一次攻击的时机，都关乎着战斗的胜败。平民玩家如何在这片星海中找到自己的最强阵容，绽放自己的光芒呢？今天，就让我为你揭示这个秘密，带你走进超能世界的平民最强阵容，感受那份属于平凡人的荣耀...
忘仙攻略阴阳师这次开启的土蜘蛛副本，估计不少玩家经过第一天的体会之后，都感慨颇深，对于这次的极土蜘蛛副本，这次也带来具体的攻略阵容推荐和一些攻略思路，方便玩家在副本初期吃到福利，不翻车轻松杀进前几名。本次土蜘蛛先说一下大体的体感，第一次发现原来阴阳师有这么多玩家，挤车挤了差不多十分钟才进副本，而且打了普通土蜘蛛后就不能碰极土蜘蛛了。极土蜘蛛有...
地牢猎人2攻略杂役郝自在劳模第一位。全游戏性价比最高的员工，前期玩家的救命稻草。开局小二第一人选。虽然技巧只有78，不过前期完全足够。前期小二技巧的不足可以靠敏捷，毅力，玩家的布局来完美弥补。胡汉民同样为前期救命稻草。不被大多数人重视的一个角色。模范员工中没他我一直不能理解。210的薪资却有着83敏捷88毅力86的魅力和91的向心力。开局小二的第二...
使用操作系统一段时间后，win11系统的c盘会堆起来大量无用的废品文件，占用了大量存储空间。那么。win11怎么清理c盘?为了彻底解决这个问题，本文将详细介绍win11系统的c盘瘦身最简单的方法，有需要的用户们赶紧来看一下吧。win11怎么清理c盘方法一、1、首先，在桌面中找到并打开“此电脑”图标;2、接着，在打开的界面中，右键点击C...
人们总是说爱是最好的东西，因为它是一种心跳，是一种非常美妙的感觉，尤其是女孩，会感觉到被重视、被爱和被照顾。也许我们都喜欢白衬衫、干净和阳光灿烂的青少年，也许我们会秘密地给秘密女孩写情书，或者也许，我们还记得第一次脸红的心跳忏悔。如果你承认了，我们建议做一些具体的事情:1看清楚对你表白的对象。这个很重要，有的胆子比较小的男生或者女生，...
一、土地面积单位在我国规定的土地面积单位有三个：平方千米(k㎡)、公顷(h㎡)、平方米(㎡)。那么“亩”这个计量单位是怎么来的呢?在古代，人们把行走两步称之为“一双步”，距离大约为5尺左右。我们都知道，每1尺大约就是1/3米，以前老人们常说的“长十六，宽十五”，换算成双步的长度，正好就是一亩地，其实“亩”这个计量单位早在30年前就已经...
广东人有着浓厚的老火靓汤情结，“宁可食无菜，不可食无汤”，不仅饭前喝汤，而且汤常用专用器皿较长时间煲。据称，煲汤之所以好喝，是搭配得当，特别是对于养生保健更是没得说。于是，这一食法渐渐为许多人效仿，特别是寒冬腊月，不少人常以此法进补。固然，对于饭前喝汤，无可厚非，但能否起到养生保健的作用，尚不能一概而论。下面跟随歆宜网了解一下吧！作为...
怎样选猪肉1、闻猪肉的气味拿猪肉在鼻子附近闻闻，气味要是比较新鲜的猪肉的味道，而且略带点腥味。一旦有其他异味或者臭味，就不要买，容易是比较不好的肉。2、看猪肉的外观新鲜和健康的猪肉，瘦肉部分颜色呈鲜红色，颜色为红色或者粉红，如果是暗红色的属于比较次；肥肉部分是白色或者乳白色，且质地比较硬。猪肉要光泽，没有液体流出，肉的表面没有任何斑点...
法国绝对是时尚之都。每年巴黎都会有一个时装周。但除了衣服，还有另一种著名的东西就是香水。法国也有许多高端香水品牌。香水通常代表一个人的身份和品味。你知道法国香水的排名吗？让我们看看法国香水的排名吧。1、香奈儿CHANEL香奈儿品牌于1913年在法国巴黎成立。到目前为止，香奈儿品牌仍然是世界顶级奢侈品牌之一。这个品牌的主要特点是优雅，简...
此图显示一朵人眼视为黄色的花在蜜蜂眼中的颜色澳大利亚的科学家通过研究发现，在澳大利亚花的进化受蜜蜂喜好的驱动程度要比其他因素强得多。研究者收集了当地111种花标本，利用分光光度计（spectrophotometer，一种在特定光谱范围内测量光属性的仪器）进行测量。通过测量研究者发现花的颜色与蜜蜂的蓝绿紫外光视觉感受体非常匹配。他们将花...
香蕉植株对线虫害虫采取化学防御（神秘的地球uux.cn）（神秘的地球uux.cn）据EurekAlert!：一项研究发现，为了应对减少全世界香蕉产量的香蕉穿孔线虫（Radopholussimilis）的攻击，香蕉栽培品种制造出了束缚并杀死这种线虫的化合物，这一发现可能帮助开发控制害虫的药物并且在香蕉生产中停止使用有毒的杀线虫剂。Dir...
冬季补水是必须要做但是很多人忘记的事情，尤其是白领一族，每天的工作量比较大，这样就很容易忘记给自己补水，加上办公室的空气比较干燥，所以白领族补水是很重要的哦。下面跟随歆谊网了解一下吧！白领一族，每天朝九晚五，工作时精神都要高度集中，这样很容易就是白领们忘记喝水，造成体内水分补给不足。而体内水分减少，就会造成血液浓缩及黏稠度增大，容易导...
睡觉手麻是比较常见的事情，相信很多朋友都有这样的经历，午休或者晚上睡觉起来之后发现整个手臂都麻了，一碰就有钻心的刺痛，那么，你知道睡觉手麻是怎么回事吗？不知道没关系，下面就和歆谊网小编一起了解一下睡觉手麻的相关知识吧。睡觉手麻怎么回事专家表示，睡觉手麻是生活里常见的毛病，最主要的原因就是人们在睡觉的时候姿势不正确，例如上班族一般都是趴...
男性长胡子是很正常的事情，男性的胡子也是展现男性魅力的一种方式，胡子除了是男性特征之一，也能够帮助判断男性的健康。每个男性所长出的胡子状态都是不相同的，会发现有的男性胡子长得比较快，有的男性却长得比较慢，而且会比较稀少。对于这种差异，有的男性也会担心是自己的身体出现问题。男性胡子与健康会有什么关系呢？下面就和歆谊网来好好地了解看看。男...
孩子考前考中的饮食是怎样的一忌突然进补。考前大量进食大鱼大肉、山珍海味等，孩子不但吸收不好，容易腹泻等，还会增加胃肠道血流供应，使脑内供血供氧相对减少，最终导致大脑迟钝，思维不敏捷。二忌贪多求快。每逢大考，许多家长总要买些补品来补孩子大脑。事实上，学习和记忆，很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高。三是注意低血糖反应。考前大换食谱是考...
现在在我们的家庭生活中保鲜膜已经成文厨房的必备的一个工具了，各种的蔬果剩下来都会选择食用保鲜膜将其经行包裹，那么是否保鲜膜可以对任何的食物都能够进行保鲜与隔离呢？今天我们就随着歆谊网小编一起去详细的了解一下关于使用保鲜膜的正确的方法以及保鲜膜日常使用误区有哪些，下面我们就一起去详细的了解一下吧。在目前，用保鲜膜包装出售的食物在超市随处...
许多上班族由于工作压力大，导致出现负面情绪，长期下来会引起心理问题，此时建议上班族们要学会心理调节方法，赶紧跟随歆谊网一起来学习下吧。上班族要学会的7个心理调节方法1、劳逸结合，有张有弛白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工...
孩子大了不中留，失去老伴和远离孩子的空巢老人不得不自己一个人生活着，洗衣做饭、买菜吃药，全都靠自己。关爱空巢老人，从现在开始做起，或许他（她）就是你父母的真实写照，我们要为空巢老人准备好最需要的东西，让他们空巢不空“心”。下面跟随歆谊网了解一下吧！1、待机时间长的电话信息飞速发展的今天，很多时髦的独居老人也有了手机，但是手机对于他们来...
怪兽仙境攻略自哈拉巴文化时期起，古印度人用的就是十进位制，但是早期还没有位值法，大约到了公元7世纪以后，古印度才有了位值法记数，不过开始时还没有，0，的符号，只用空一格来表示，公元9世纪后半叶有了零的符号，写作，.，下面趣历史小编就为大家带来详细的介绍，一起来看看吧，十进制位值法为中亚地区许多民族采用，又经过阿拉伯人传到了欧洲，逐渐演变为现今世...。
植物大战僵尸 无尽版攻略在中国历史的长河中，夏朝作为第一个朝代，其神秘色彩一直吸引着人们的目光，其中，关于夏朝人寿命的传说更是引起了广泛的关注和讨论，那么，夏朝人的寿命真的如传说中那般长久吗，据史料记载，夏朝时期的医疗条件相对落后，人们的生活水平也远不如现代社会，在这样的环境下，夏朝人的平均寿命其实并不长，根据考古学家的研究，夏朝人的平均寿命大约在30岁左右...。
黑龙舞兮云飞扬攻略在永劫无间第三赛季凌霄版本更新之后，大家千呼万唤的双排模式也终于出来了。对比单排和三排模式，双排的出现无疑让单排玩家有了更多的选择。在双排模式中少了三排那种乱战，多了一些拼刀的机会。而且双排模式对于那些情侣玩家来说，无疑是消遣的最好方式。最关键的是，双排模式刚出来，所有的人都是从零开始，在冲分这方面有了更大的冲劲。因为单排模式和三排模...
空之轨迹fc攻略《部落冲突》在此番更新以后，不仅帮助传奇杯的大神玩家们解决了\一玩游戏就犯困\的毛病，更是为游戏中根深蒂固的黑暗势力\手残党\们开启了扶贫计划，技术差的玩家不仅能够白嫖资源来练习技术，首次通关后更是有着丰富的资源奖励~冲杯玩家是《部落冲突》玩家中最硬核、技术最好、竞争意识最强的群体。一方面他们享受挑战，享受跻身全球顶尖玩家行列的成就感...
如果非工作必须用到的一些功能，建议果断进行如下设置第一步：第二步：第三步：第四步：最后显示：这样，你就不会再成天心欠欠的有事没事，漫无目的去翻阅那些碎片信息。（随机的被动的碎片信息耗费你的碎片时间，碎片时间的连接，就是你的全部时间！！切记啊目前很多人变颓废就是这样开始的）最后：附加重点——1，一周之类不要发朋友圈（目前的朋友圈发了也没...