午睡是不错的生活习惯 3类人睡午觉有讲究

文章编号:1395 生活实用 2024-07-08 健康常识

午睡是好习惯,对于女性是美容觉,对于男性也是一样的效果,大家在日常要注意做好身体的预防,做好这些好习惯,这样对健康的养生好,也能避免身体的健康问题。对于一天到晚都没有很多休息的时间的人来说,要养成睡午觉的习惯,对于身体健康好,具体的好处是哪些呢?对于趴着午睡的危害大家要做好了解。下面跟随歆谊网去看看吧!

午睡是不错的生活习惯 3类人睡午觉有讲究

经常睡午觉的好处是哪些?

1、提升记忆力。中午睡得好,可以改善记忆力,人们在平常如果用脑过度会导致记忆力的下降,造成脑部精力不足。而睡午觉能够让人的精力提高,也能提高人的警觉性,更重要的是能够增强人的记忆力。在我们学习过程中,记忆力是一件非常重要的事。所以在进行了一早上的脑部活动之后,一定要进行午休,给自己的大脑一个休息的时间,让自己的记忆力得到提高。

2、振奋情绪。对于情绪的保持是非常的重要,有一个良好的睡眠对于我们的情绪有一种很强烈的振奋作用。尤其是在一个繁忙的早晨过后,中午适当的进行午睡能够改善人的心情,降低人的压力,让情绪变得稳定起来。一些繁忙的上班族在平时多睡午觉,也能够让自己的压力变得不那么大,能够赶走抑郁情绪。

3、降低血压。这一点对于血压不稳定的人群是非常的重要,大家都知道一些压力过大的朋友都容易患上高血压。充足的睡眠有利于降低血压,如果在工作之余进行午睡,这样还能有助于缓解我们的高血压。一些患有高血压的朋友不仅要在平时正确睡午觉,还要保持良好的作息习惯和饮食规律,这样才能有效的缓解高血压。

4、护心。心脏啊保持健康的状态,睡午觉有着很强大的护心功能能够舒缓心血管系统。在平时如果我们太过于紧张或者压力太大,心脏就会变得非常脆弱。如果有一定的午休时间,这样能够减低我们患上冠心病的几率,还能降低人体的紧张度和压力。

一定不要让自己一直处在疲劳的状态,如果经常让我们的身体处于超负荷状态,会让身体引发很多的疾病。所以我们在平时一定要保持一个充足的睡眠,在午休时间也一定要适当的进行午休,这样才不会让人经常感到疲倦。尤其是一些免疫力不足的小孩子在平时要养成睡午觉的习惯,不要让睡眠时间不足耽误了大脑的生长。

3类人睡午觉有讲究

睡不睡午觉应该顺其自然,符合下面这几个特点的人,睡午觉时需要“讲究”一些,否则可能弊大于利。

失眠者

失眠的人通常没有良好、规律的睡眠习惯,但下午2~4点却非常容易犯困。此时如果放纵自己舒舒服服睡一觉,那晚上可能就迟迟培养不出睡意来。

如果非常困,可以允许自己睡15~20分钟。

体型较胖的人

体型较胖的人,糖类、脂类代谢可能存在一定的问题,人体在睡眠状态下新陈代谢比较慢,因此胖人午睡不利于控制体重。

如果有午睡习惯,建议午饭减少高热量、高脂肪饮食。

躺着睡的人

午饭后血液会涌向消化器官,导致大脑供血量下降,加上夏季血压更低,可能出现头晕的症状。午睡后起床时,不要立即起身,应睁开眼睛休息2~3分钟再下床,防止跌倒。

趴着午睡的危害

1、影响呼吸。因为趴着呼吸不舒服,采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,胸廓也不能很好舒展,体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

2、压迫眼球影响视力。对于眼球的影响也是比较大的,不是长时间的睡觉姿势。专家表示,趴着睡觉眼球会受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样,会造成眼压过高,视力受损,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。

3、加重脑部缺血。因为压着身体部位,入睡后人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

4、影响消化,导致慢性胃炎。中午刚吃就睡对健康不好,一般人中午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉,胃的消化功能容易受到影响,造成胃部的胀气,降低消化能力,影响营养吸收,使胃部排空延迟,胃黏膜屏障遭到破坏,从而导致胃炎。

5、引发颈椎病。主要的还是姿势导致的问题,趴在桌子上睡觉,使颈部前倾,与脊椎的生理弯曲相反,时间长了就容易导致脊椎变形,颈腰部肌肉疲劳,引发脊椎疾病。

午睡是很不错的生活习惯,大家要注意正确方法的使用,保持健康的状态,就要养成健康的生活习惯,做好预防对大家的身体好,也能保持好状态,好气色。另外,大家在日常要注意避免错误的错误方法,一定要为自己的健康做好预防哦。


本文地址: https://123.5d66.com/article/2510fe041bdd584ee75f.html
全局中部横幅
奇偶猫海外源码

奇偶猫提供丰富多样的免费源码下载,万套亲测精选修复源码囊括了(客服源码,区块链源码,商城源码,影音源码,PHP源码,小程序源码等)为站长提供更好的服务!

阿里云

阿里云——阿里巴巴集团旗下公司,是全球领先的云计算及人工智能科技公司之一。提供免费试用、云服务器、云数据库、云安全、云企业应用等云计算服务,以及大数据、人工智能服务、精准定制基于场景的行业解决方案。免费备案,7x24小时售后支持,助企业无忧上云。

Kimi.ai

Kimi是一个有着超大“内存”的智能助手,可以一口气读完二十万字的小说,还会上网冲浪,快来跟他聊聊吧|Kimi.ai-MoonshotAI出品的智能助手

普及养生网

健康养生网汇聚了各类健康养生之道知识,分享最权威的健康保健养生小常识和方法,让更多的人了解到健康生活的重要性,为您养成良好的生活习惯保驾护航,关注普及养生网,伴您健康每一天!

众图网

众图网汇集了各类精品设计模板,提供免费的平面海报素材、文化墙模板、展板设计、摄影图、ppt等素材库,覆盖多行业设计需求,由资深大神设计师供稿,下载精品素材就到众图网!

全国DNS服务器IP地址大全

专业提供公共DNS服务器ip,中国电信、联通、移动DNS服务器大全。

国家开放大学

该站点未添加描述description...

新物联

新物联【NEWIOT.COM】-中国物联网行业门户,为您提供物联网最新资讯及企业动态,汇聚IOT物联网技术、物联网产业、物联网应用、物联网解决方案,致力促进中国物联网行业健康发展!

卓云康健康网

卓云康健康网在线医疗健康咨询服务平台,专注于健康医药咨询、健康问答、疾病查询、药品查询、医院查询等包括男科、妇科、育儿、减肥、养生保健等在线健康咨询服务平台!

摩登时尚网(VODENG.COM)

摩登时尚网(www.vodeng.com),领先的高端女性时尚网站,把握时尚潮流,引领超前风格。为广大高端人士提供包括美容、服饰、奢侈品、鞋包、潮流前线等方面的时尚资讯,了解最新国际风尚,尽在VODENG摩登时尚网。

穿山甲

穿山甲是全球开发者成长平台,为开发者提供流量变现、广告变现、用户增长、LTV提升等全生命周期成长服务,目前已帮助超过10万个app在平台内飞速成长,也为超过10.5万广告主提供广告投放解决方案.

枫瑞博客网

星宿UI开源资源下载小程序,博客小程序,资源下载流量主变现

中创网

聚集了最新的网络赚钱,抖音教程,短视频培训助力网络赚钱创业

首页

首页,福利吧论坛/万能的福利吧

在线工具

在线工具,开发人员工具,代码格式化、压缩、加密、解密,下载链接转换,json格式化,正则测试工具,favicon在线制作,字帖工具,中文简繁体转换,迅雷下载链接转换,进制转换,二维码,照片压缩,pdf合并

9to5Mac

AppleNews&MacRumorsBreakingAllDay

下1个好软件

下1个好软件,给大家分享实用好玩有趣的安卓、Windows、iOS、macOS、Linux软件。

字库星球官网

字库星球是国内专业免费可商用字体收录平台,2023年创办至今,作为字体行业风向标,我们近年来专注于免费可商用字体的收录学习成长交流。通过字库星球、字库字体检测、字库星球设计导航分别沉淀优质字体事业服务。是一家集齐媒体、内容、服务的多元化平台。MCN矩阵@字库星球在微博、微信、小红书、抖音、B站布局,汇聚全网免费可商用字体,提供免费可商用免费字体下载。所有免费字体的授权均经核对确认,个人及商用均可免费自由使用,有效规避字体版权风险。