男性的平均寿命要短于女性 导致男人短命的嗜好

在我国，男性的平均寿命要短于女性。很多长寿老人也以女性为主。为什么男性的寿命要短于女性呢？有很多方面的原因。除了遗传因素以及生理因素外，男人有很多不良嗜好，这些不良习惯都会导致男人寿命变短。作为家里的主心骨，社会的主力军，男人的健康越来越不容忽视。可世界卫生组织调查表明，男性的寿命平均要比女性短5至10年，而且，这种差别还在逐年上升。造成这种差别的原因有很多，如天生的基因问题，还有后生的保养问题，如果男人不爱惜自己的身体，往往会对身体造成更大的损害！接下来和歆谊网一起来了解一下。

男人短命通常是因为有哪些“嗜好”？

1、负面情绪不喜欢排解

男性生来比较内敛，也不喜欢倾诉，当自身有很大的压力或者内心非常忧愁苦闷时，就会常常出现无法排解的情形。怒极伤肝，忧则伤脾，七情六欲分别对应人体的各个器官，如果负面的情绪一直无法发泄出去，就会使器官的健康受到影响。

女性喜好向人倾诉，遇见什么不舒服的事情，会立马的发泄出来。这个原因是男女之间性寿命不一样有长有短的一个重要原因。

2、不爱运动

生命在于运动，如果不运动，自然也没有特别长的生命长度。运动会增强人的免疫力，提高人在疾病面前的抵抗能力，使血液循环更加的迅速，这样人体内的废物和毒素就会排出体外。运动还会使人心情愉悦，心胸开阔，也是负面情绪，一个非常好的发泄出口。

但是现在男性因为工作繁忙，家庭的责任也很重，就没有时间或者心情去运动，这样会导致肥胖。尤其是到了中年的男性群体，如果肥胖就会引发高血压、高血脂、糖尿病等一系列健康问题。

3、吸烟喝酒

很多男士都有吸烟喝酒的习惯，相对于女性来说，抽烟喝酒在男性群体所占的比例更加的大。烟草中的有害物质，不仅会伤害到男性的呼吸系统，例如肺部。还能使男性的胃部受到损害，男性前列腺也难逃一劫，甚至会引发男性的性功能障碍。

而如果长期酗酒，对于身体健康的伤害也不可小觑。吸烟喝酒也是容易引发癌症的，是对寿命的一个不小的冲击。

4、饮食上非常不注意

相对于女性来说，男性的家务生活能力比较弱，这就是男性如果没有女性的帮助，通常不会自己在家做饭，这就会导致男性的饮食上有很大的问题。在外吃饭，饭通常会做的非常的油腻和重口，就会引发一系列的肠胃疾病。

如果摄入过多的盐，不仅会损害肾脏，还会引发高血压。另外因为男性忙于事业，参加应酬也难以避免，饮食上的不规律，也会使身体健康出现问题。

医生直言：男人“短命”，通常有这5大特征，一个不占才更能长寿！

特征一、三餐不规律

现代人工作忙，经常三餐无规律，饥一顿饱一顿，不吃早餐甚至吃的过撑，这样对胃部的伤害很大。

我们人体的胃部是个极有规律的器官，如果不吃早餐，就会影响胃酸分泌和胆汁排出。

这样就会减弱自身的消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

而如果吃的过撑，又会使胃部“不堪负重”，出现胃胀、胃痛、消化不良等表现，影响食物营养吸收。

因此，胃不好的人难长寿！男人更需要养护好自身胃部的健康。

改善措施：坚持吃早餐，饮食八分饱

早餐的作用并不只是充饥那么简单，不仅可以为身体提供足够的能量，还可减少患心脏病的危险性、对帮助消化、控制体重等方面也起着很大的作用。

因此，男人即使工作再忙，也一定要坚持吃早餐，另外，还要注意饮食八分饱。

不宜吃的过撑，坚持饮食清淡，少油腻，对身体健康更为有利。

特征二、不渴不喝水

相较于女性，男人普遍不爱喝水，经常口渴的不行，才会喝上几口，事实上，不渴不喝水对身体伤害极大。

水是构成人体的重要成分，血液、淋巴液以及身体的分泌物等等都与水有关，水约占成人体重的60-70%。

不喝水，会增加尿中的钙浓度，易引起尿路结石，甚至引起肾结石或者肾盂肾炎，对肾脏的伤害是很严重的。

另外，不渴不喝水还易引起便秘，加重自身血液粘稠，可诱发心房颤动，出现胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。

因此，男人更需要及时补充水分。

改善措施：茶水代替白开水

营养学会建议，正常人每天水的摄入量要保持在1500ml~1700ml之间，有疾病的人则需饮水量更大。男人如果嫌白开水无味，可以适当的用茶水代替白开水，在满足口感的同时，还有养生效果。

肾不好的男人，平时可以喝点番麦须茶，将番麦须、玉竹、蒲公英、玫瑰花 四者搭配在一起，制成茶包，有助于利尿消炎，预防肾炎、肾结石等疾病。

番麦须，性平，归肾经、膀胱经，具有利尿消肿的作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。番麦须在民间应用很多，常被用于治疗肾病综合征、糖尿病、黄疸、水肿等疾病。

玉竹，是一味养阴生津之良药，有助于提高肾虚者的免疫力。玫瑰花，性温，中和寒性，调和茶性。

蒲公英，有“尿床草”之称，有很好的利尿、消炎的作用，有助于排出肾脏微小结石。并且，蒲公英还含有维生素C、维生素B和蒲公英素等成分，可促进肝和肾的活动，改善肾脏引起的水肿，促进有害物质排出。

特征三、不锻炼身体

有人就932位男性进行过健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。

不爱锻炼的男人反而很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，免疫力下降，容易生病。

并且，男人还习惯以工作太累为借口，经常不抽出时间来进行锻炼。

改善措施：坚持“一、三、五、七”原则

就是一周中，坚持运动五天以上，每次保持在30分钟左右，最后以步数能达到7千步为宜。

压力大的男性平时可以选择慢跑、打球、游泳等有氧运动。

研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种叫做“内啡肽”的物质，它可以使人的身心处于轻松愉悦的状态，因此也被称为快乐激素，能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力。

特征四、夫妻关系不和

一谈到男性，免不了谈到性.生活。

它是人类的基需求，而对于男人来讲，它既不可没有，也不可过多。

如果过度而无节制，就会损伤肾精，耗气伤神，引发各种疾病。而如果过少，还会导致身体机能衰退。

改善措施：频率适度为宜

随着年龄的增长，男人对性的需求在不断下降，而女人则在不断上升。

为了平衡这种需求，有专家提出一个范围：

40岁左右男性，30天内6次即可；50岁左右，40天内5次足够。

如果感到力不从心，更要多一分关怀，少一分欲望；多一分理解，少一分强制。

特征五、睡眠不足

男人熬夜，简直是家常便饭，看球熬夜，打游戏熬夜，办公熬夜，都让男人成为熬夜的“主力军”。

男人一旦长期睡眠不足，就容易引发高血压、心脏病、中风和其他健康问题。

研究发现，每晚睡眠不足6-7小时，导致死亡率的增加比例与吸烟相当。

因此，男人更需要充足的睡眠来养好身体。

改善措施：睡前半小时不碰手机

夜晚的人造光，尤其是手机屏幕上的蓝色光线，会让你的大脑产生混乱，使生物钟变得紊乱不堪，扰乱正常睡眠。

因此，在睡前的半小时，最好不碰手机，适当的泡泡脚，按揉按揉腹部，可以很好的促进睡眠。

最后，男人想要健康，平时多做这几个小动作：

1、伸懒腰，养心

常伸懒腰，消疲养血又养心。

平时久坐的男人，可以伸上几个懒腰，令全身舒爽、精神充裕。

2、敲肾俞，养肾

将双手握成空拳，轻贴肾俞穴，敲打10下，以刺激肾脏。

3、揉揉腹，养胃

按摩腹部，可以疏通脾经，增强脾胃功能。

男性相对于女性来说寿命较短，但是也并不是一定的。为了让自己的寿命变得更长，生命质量也变得厚重，男性一定要时刻以自己健康为主，改变那些是不良的生活习惯和饮食习惯，学会养生。