预防颈椎病从日常生活着手 预防应选个合适的枕头
现代低头族越来越多，得颈椎病的人也越来越多，预防颈椎病应该从日常生活着手。下面跟随歆谊网了解一下吧！
狮子摇头
将头部进行前后左右作缓慢摇晃，摇晃时的动作幅度与力度开始要越小越好，然后逐渐加大，同时颈部肌肉不要紧张，尽量放松。
仰头观天
垂直站立，缓缓仰头，达最大限度后，头部向左、右两侧转动各5至10次，然后恢复原来姿势，可反复进行多次训练。
转颈环顾左右
取直立姿势，也可双手撑地，向左右两侧转颈环顾，注意转头回顾时，重在转动颈部，以看到自己的左、右肩为度。每次各左右转动10至15次。
颈部按摩
用双手拇指按揉颈部后侧，力量要适中，以自觉略有酸胀感为度。先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15至20次，每天做2至3遍。
如何预防颈椎病？
一、调整你的姿势
正确的站姿、走姿、坐姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病都很重要。
调好站姿
正确的站姿应该是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。随着呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，每天早、晚各一次，每次15分钟，头上可放一本书。
走好每一步
正确的走姿应在正确的站姿的基础上进行。双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。
纠正坐姿
正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。常用电脑者要把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，将视线与屏幕改为水平。这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。
腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作，每隔5―10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。
臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠“偏”，如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。
二、选个合适的枕头
高度合适。枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。
软硬适中。颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
本文地址： https://123.5d66.com/article/122775bdae579302d189.html
CG资源网内容涵盖AE模板,AE插件,AE教程,PR模板,FCPX插件,C4D插件,C4D教程,3D模型；分享Premiere,Photoshop,Realflow,Houdini,DaVinciResolve,3DsMax,Maya,Zbrush,Nuke等软件学习资源；后期VFX特效合成制作，包括实拍视频,背景素材视频,背景音乐素材；CG资源网不断汇聚更多优秀CG作品，供交流学习分享欣赏。
花瓣网,设计师寻找灵感的天堂！图片素材领导者，帮你采集、发现网络上你喜欢的事物。你可以用它收集灵感,保存有用的素材,计划旅行,晒晒自己想要的东西
觅元素专注于提供高质量版权素材图片免费下载的网站，提供优质png素材、高清背景素材、图片素材、设计素材，找高质量版权素材就来觅元素.
表情党为你提供精确分类的聊天搞笑图片，发布最新最好玩的gif动态图片；10个大类100多个图片栏目一键进入；欢迎浏览各种精美有质量的图片大全。
世界港口查询系统可通过输入港口城市、港口代码、港口名称或国家中任意一项进行查询，拥有全球2万多个港口数据，包括港口中英文、港口线路、港口地图位置及详细的港口介绍。
php中文网提供大量免费、原创、高清的php视频教程，并定期举行公益php培训！可边学习边在线修改示例代码，查看执行效果！php从入门到精通，一站式php自学平台！
志趣网（bestb2b.com）是全球企业间（B2B）电子商务的著名品牌，是企业寻求电子商务网络贸易信息的首选行业门户
贤集网（Xianjichina.Com）是国内领先的工业网站平台，工业头条、科技新闻、行业资讯及产品、服务、需求、展会、技术成果等信息发布，是工业行业门户网站！
大白菜官网提供u盘装系统和u盘启动盘制作工具软件下载及教程,u盘启动盘制作工具快速制作万能一键U盘装系统启动盘,识别不同硬盘驱动winpe系统，一键操作完成u盘装系统。
新物联【NEWIOT.COM】-中国物联网行业门户，为您提供物联网最新资讯及企业动态，汇聚IOT物联网技术、物联网产业、物联网应用、物联网解决方案，致力促进中国物联网行业健康发展！
菜鸟资源网-小黑屋资源网是专注于创新技术相关行业网址导航,提供最新原创技术资源分享相关行业网站网址，一站方便小白学习技术启航点，倾匠心设计、建精致技术网站导航，学技术，找资源从这里开始！
AE博客(AEINK.COM)是一家乐享资源记忆点滴的博客,主要分享程序源码,站长工具,网络技术,免费空间,模板插件,网赚项目,各类资源,各类教程,QQ资源,手机应用,致力创造一个高质量分享平台.
宅男番号大全网为您带来海量的番号库、番号大全、番号库、最新番号相关信息和最新资讯大全。
赞一把zanyiba.com换域名强势回归！赞一把致力于把身边好笑的趣事、乐闻分享给大家,用图片展现搞笑、轻松、趣味的格调。
模板天空是专业的免费视频素材网，提供开场片头视频素材、AE模板、会声会影模板、PR模板、背景音效等视频编辑和影视制作素材免费下载。
该站点未添加描述description...
王忘杰的博客,APT,高级持续性威胁,中华人民共和国网络安全法,中华人民共和国刑法,90APT博客
乐视影院（www.7zt.cn）为您提供2024最新电影、樱花动漫、电影排行榜、最新电视剧、电视剧大全、好看的电视剧、好看的影视在线观看，每天更新最新好看的影视，明星信息与相关电影电视剧，同时提供电影演员表、电视剧演员表，角色等相关内容，如意影视是影视爱好者们的电影天堂,去掉一切广告只为爱好！
汉之云攻略写在前面裴擒虎是一个出道即王者的英雄，根据我在泥潭招辅助的情况看...老虎很可能是最受辅助妹子欢迎的打野让蓝卑微仔。虽然经历了无数次大削，但由于其优秀的机制以及不吃蓝的特点，仍是kpl以及高分五排的常青树，春季赛中裴擒虎虽没有延续之前赛季的100%bp率，但是依然以59.1%的胜率以及71.5%的bp率(而且是全局bp)稳居打野位双第...
樱花大战3攻略《灵魂骇客2》媒体评分现已解禁。截至撰稿时，Metacritic收录媒体评测29份，均分为77；Opencritic收录媒体评测43份，均分为76，推荐率62%。日媒Fami通为本作打出了38分的好评。本作将在8月25日解锁，登陆PS5/PS4/XboxSeriesX|S/XboxOne/PC平台，支持中文。IGN：7/10GameS...
先锋油加热器是一个旋转加热器，所以它是非常简单的使用。此外，它还有三速调节功能，可以根据房间的大小进行调节。我第一次选择了它的中档调节来验证它的加热效果。打开后，房间外面很吵。鸡蛋没想到它的声音会很小，这属于无声的工作。当时，它被放在客厅里。不到十分钟，房间变暖了，整个温度上升了。我没想到它的取暖效果比空调快得多，但它的噪音比空调小得...
关于小宝宝使用的东西是越来越多，妈妈生完宝宝后要为自己和宝宝准备很多需要使用的物品，那就是母婴用品，现在的母婴店很多，因为母婴的需求也不少，如果你此时也想开一个母婴店的话，不妨来起名网挑选个最新的母婴店店名，为你的母婴店更加的吸引顾客，以下是小编的整理，有需要的朋友们赶紧来看看吧。启优彩虹母婴店红果果孕婴店欧年母婴店亿婴师母婴店神童之...
重庆辣子鸡是哪个地方的菜?重庆辣子鸡是一道色香味俱全的汉族地方风味名肴，属于川菜系或重庆菜系，是重庆江湖菜的鼻祖之一。重庆辣子鸡的做法1.整鸡处理干净后，去头去爪，剁成约2厘米的小块。2.蒜切片，干辣椒剪成小段。3.鸡块中倒入料酒和盐，拌匀后腌20分钟。盐要放够，成品的咸味全靠这时放的盐了。4.锅中油烧热，待烧得非常热时，倒入鸡块炸。...
喝一碗银耳莲子羹清凉解热，银耳独特的口感在加上莲子的香气使这一道美食深受大家的喜爱。银耳莲子羹其实做法很简单，但是很多人抓不住精髓。今天我们就跟随歆宜网为大家介绍银耳莲子羹的做法。银耳莲子羹的做法做法一：材料：干银耳、干白莲、冰糖做法：1、干银耳15克,干白莲100克,冰糖80克。2、将干银耳与莲子用清水泡发2小时，银耳拣去老蒂及杂质...
你见到最古老的的树是什么样子的呢？英国《每日邮报》6月28日刊登了一组图片，图片中的树木已有约5000年的树龄。据悉，这些大盆地狐尾松(GreatBasinBristleconePines)被认为是世界上最古老的的树种。这种古老的树木生长在美国加利福尼亚州伊尼欧国家森林公园的怀特山顶上，它们慢慢适应了这里白色碱性土壤，并使这里成为了它...
世界上最臭的花：泰坦魔芋据美国国家地理网站报道，泰坦魔芋(学名：Amorphophallustitanum)，又被称作巨花魔芋、尸花。如果不是近距离地亲身接近这种花，你可能永远也不知道花的味道可以有多糟糕。“大堆的尿片”、“腐烂的鱼配上腐烂的洋葱”、“大热天的农场中死了一头牛”……这些都是2007年美国国家植物园中一棵泰坦魔芋开花时，...
大自然是神奇的，进化出形形色色的生物。在美丽外表下暗藏杀机的外表食肉植物就展现了大自然神奇的一面。为什么这些植物进化出这样的饮食偏好至今仍是个谜。科学家一直在对食肉植物进行观察研究，试图揭开其进化的奥秘。捕蝇草1.食肉植物食肉植物又称食虫植物。这种植物能借助特别的结构捕捉昆虫或其他小动物，并靠消化酶、细菌或两者的作用将小虫分解，然后吸...
千岛群岛林中发现大量发光苔藓（龙之金）据俄罗斯卫星网：千岛群岛林中发现大量发光苔藓，亦称“龙之金”。据保护区网站报道，研究人员表示，这种罕见苔藓的大量出现或由近年在远东南部、萨哈林州和滨海边疆区大规模发生的风倒木现象导致，而后者可能因气候变化引起。研究人员指出，苔藓因原丝体细胞（刚刚从孢子中萌发出来的细胞）而发光。这些细胞呈扁平状，可...
据调查，有80%以上的汽车驾驶员的健康状况令人担忧，都不同程度地患有颈椎病、肩周炎、骨质增生、坐骨神经痛等多种疾病。这些疾病与他们的特殊工作性质和不良生活方式有关，如久坐、紧张、疲劳、睡眠不足、饮食无规律等职业因素。下面跟随歆谊网了解一下吧！1、胃病汽车驾驶员的饮食很不规律，经常凑合一顿甚至不吃饭。长期不合理、不规律的饮食习惯，带来的...
很多上班族在吃过午饭的时候，都需要午休，冬季午休并没有大家想象的那么简单，这里也是存在很多注意事项的，比如，冬季趴着睡的时候要注意哪些方面，如果朋友们没有把握好这一点，就很容易在公司午休的时候受凉感冒，下面歆谊网就来详细的介绍一下！冬天午休应该注意什么？切勿吃完睡就睡觉很多朋友都是中午的时候吃晚饭就马上躺下睡一觉，这样是很不对的，我们...
在我国，男性的平均寿命要短于女性。很多长寿老人也以女性为主。为什么男性的寿命要短于女性呢？有很多方面的原因。除了遗传因素以及生理因素外，男人有很多不良嗜好，这些不良习惯都会导致男人寿命变短。作为家里的主心骨，社会的主力军，男人的健康越来越不容忽视。可世界卫生组织调查表明，男性的寿命平均要比女性短5至10年，而且，这种差别还在逐年上升。...
青春期女孩心理往往敏感细腻，稍微不留神很容易伤害她们的玻璃心，但是青春期女孩儿心理也是最容易出现问题的，所以在日常生活中，家长们不要只顾着赚钱养家，而忽略了对孩子的关注。那么青春期女孩有哪几种常见的心理呢？青春期叛逆的解决办法是什么呢？下面就快和歆谊网一起了解吧！青春期女孩的常见心理1、追求个性青春期的孩子自主意识越来越强，反叛心理也...
有一件事我们每天都会做，那就是上厕所！相信上着厕所玩玩游戏、刷刷微博都是很多年轻人的常态，不知不觉中时间慢慢过去了，脚都蹲麻了，微博、朋友圈全都刷遍了，才结束这趟厕所之旅。不过有新闻传言，上厕所千万不要超过五分钟，这到底是不是真的呢？那么你知道上一次厕所多长时间才是正常的？下面就随歆谊网一起来了解一下。如厕时间多长才适合？每天1次，有...
子宫是女性特有的器官，是孕育生命的摇篮，从青春少女开始直至晚年，都要保护好自己的子宫。这对妇女身心健康与延年益寿，有着十分重要的意义。下面和歆谊网一起来看看吧。子宫是女性最重要的生殖器官之一，肩负着孕育和分娩孩子的重要使命。正常的成年妇女子宫，在未受孕时，它的大小与形状都像一个倒放置的“梨”，前扁平、后稍凸，夹在膀胱和直肠之间，长约7...
当前，疫情防控转为常态化，但这并不意味着防控可以松懈。市疾控中心提醒广大市民，在日常工作、生活、学习中，一定要继续保持抗疫期间形成的良好习惯和生活模式，共同维护个人和公共卫生安全。做好了个人防护，就是为国家做了自己的一份贡献。坚持健康生活随着疫情防控知识的普及，广大市民养成了戴口罩、勤洗手、认真洗手的好习惯。疫情防控常态化后，在需要佩...
戴隐形眼镜的朋友会发现一个问题，那就是隐形眼镜用一段时间后，总感觉上面有沉淀物怎么都冲洗不掉，同时镜片不如之前柔软，在边缘甚至还有毛毛的感觉，带进眼睛里之后，感觉不适、发干的频率较之之前要高，取下来冲洗后再带上能好一些。有些人说如果出现这种情况，必须停戴，扔掉这副眼镜，但是明明年抛的才用半年，或者季抛的才用一个月，扔了太可惜，但是又担...
《向往的生活3》游戏中有越来越多有趣的游戏，不需要体力，只需要靠眼睛和大脑来猜测游戏规则，看上去很简单，其实”折磨”人，第五期播报趣闻，彭玉昌解开了捉蝴蝶的游戏，最后怎么玩这个游戏？黄先生和他先生第一次读到规则的时候就知道了，但其他人还在黑暗中，相信观众也好奇抓蝴蝶的游戏规则是什么？《向往的生活》的粉丝们应该都看过陈伟霆那期的开关游戏...
2021年春节7天改15天？主要还是要以官方的通知为准，虽然2021年春节7天改15天这个消息确实是很鼓舞人心的，让一大批的打工人们感觉生活充满了希望，但切勿自行yy，请接收现实吧~11月25日国务院办公厅发布关于2021年部分节假日安排的通知，明确了2021年部分节假日安排的通知，内容如下：1、元旦：2021年1月1日至3日放假，共...
师傅的老公可以同样尊称为师傅;也可以称之为师公;也可以按照师傅的个人意愿，比较年轻的话，也可以称呼叔叔，哥哥之类的。“一日为师，终身为父。”有父即有母，由此延伸出了“师母”(或称“师娘”)这一称谓，但是人们习惯说“一日为师，终身为父”，恐怕没有人说过“一日为师，终身为娘”。传统上没有“女老师的老公”称谓流传的缘故：在古时，女老师是很少...
1.大成若缺，其用不弊;大盈若冲，其用不穷。大直若屈，大巧若拙，大辩若讷。躁胜寒，静胜热，清静为天下正。2.大方无隅，大器晚成。大音希声，大象无形。3.大丈夫处其厚，不居其薄;处其实，不居其华。4.多言数穷，不如守中5.夫轻诺必寡信，多易必多难。6.和大怨，必有余怨;抱怨以德，安可以为善?7.祸莫大于轻敌，轻敌几丧吾宝。故抗兵相若，哀...
24岁学生其实是一个污秽的词，想不到吧，都说学生了，还能是这样的词，渣渣!这个是野兽先辈在一次访谈中说的话，但是由于这个访谈视频是关于淫梦的，所以大家就将这个词的意思引申为了“恶臭”的意思，所以平时说这个梗，多是在开车哦。24岁是学生出处出自一个关于淫梦的访谈节目中的一句话，全句是“24岁，是学生。身高是170公分，体重是74公斤。没...