上班族养生只需做到这些
上班族养生只需做到这些
1、身心功能，平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。
2、劳逸结合，有张有弛
白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力荆
3、讲究交际，多交朋友
要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。
4、心理调节，升华感情
工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一常心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。
5、科学锻炼，补充营养
学会科学锻炼现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的，因此给大家建议这样：首先在办公室上班的时候你怎么也得上洗手间吧，完了以后可以在走廊里或门口简单伸几个象样的懒腰，手扶着墙简单做几个俯卧撑，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动总可以吧。
6、科学饮食，杜绝烟酒
吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发，因此建议：尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉（正好那玩意还贵），尽量少喝点酒，尽量少抽点烟。
冬季上班族如何预防亚健康
1、口渴时不可硬熬
渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
2、起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
3、身体疲劳时不可硬熬
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不立即采取措施，人体就会积劳成疾，百病缠身。
4、肚子饿时不可硬熬
不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡并胃炎、消化不良等症。
5、如厕时不可硬熬
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。
6、身体患病时不可硬熬
压力大的中年人，其大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。患病还强忍下去，将耽误治疗时机，酿成重症。
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午休时间，相信是多数企业都会有的一项员工福利，作为每天都在辛勤工作的白领，需要一些午休的时间进行保养身体，这也是很重要的。长时间的工作，会降低大家的工作积极性，还会影响大家的工作效率。中午休息的好，下午才能够有充足的精力和精神去投入工作。然而，放松的方式有很多种，选择适合自己的才能够得到休息效果。那么，应该怎么做呢？下面跟随歆宜网一起...
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#科技资讯欧盟法院驳回字节跳动提起的诉讼，继续认定短视频应用TikTok为看门人角色要受到严格监管。欧盟在2023年9月通知字节跳动相关消息，随后该公司提起诉讼认为TikTok在欧盟没有占据市场主导地位不应该被指定为看门人进行严格监管。查看全文：https://ourl.co/1050092023年9月欧盟通知字节跳动宣布根据欧盟数字...
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袋鼠的尾巴有支撑、保持平衡、进攻的作用。袋鼠主要分布在澳大利亚，其象征性特征是肚子上有袋子，可以跳得很高。袋鼠尾巴粗壮，可以在袋鼠休息时发挥支撑作用，跳跃时保持平衡，也可以用于攻击敌人。袋鼠尾巴有什么作用?1.支持作用。袋鼠的尾巴非常的粗壮且有劲，在袋鼠休息的时候，它们的尾巴会支撑住整个身体，就像是坐在一张可靠的凳子上一样，起到很好的...
新车有必要拖到1月份上牌吗?如果是12月份买的新车，就要推迟到1月份，因为除夕当天车辆的保值率会增加一年;毕竟2021年12月的新车和2022年初的新车是两个时间概念，这个时间差在二手车市场更为重要;车越老，折旧率越高。另外需要注意的是，新车最多只能申请30天的临时牌照。过了这个时间，你就拿不到临时牌照了，没有临时牌照也不能上路行驶。...
关于穆斯林不吃猪肉的饮食文化相信大家都知道穆斯林是不吃猪肉的，对于这个习俗大家一定会去尊重，但是，关于穆斯林不吃猪肉的原因又有多少朋友是了解的呢？今天小编就来给大家讲讲是到底穆斯林不吃猪肉这种习惯从何而来。很多人对穆斯林的生活习俗会有疑惑，最为突出的是穆斯林为什么禁食猪肉。其实伊斯兰教对酒的禁令，比对猪肉还严格，因为饮酒过量，可让人乱...