男性备孕 可以提高精子质量的食物
备孕不仅仅是女性的事情，男性同样有着不可推卸的责任。对于备孕男性而言，精子质量最为关键，良好的精子才能增加受孕几率，同时对胎儿日后的健康发育也会有不小的影响。那么在日常生活中吃些什么食物可以提高精子质量呢？下面跟随歆谊网了解一下吧！
提高精子质量的食物
1、西红柿
西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。
2、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
3、南瓜籽
南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。
4、大蒜、韭菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。 有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
5、蓝莓
蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。
6、深海鱼
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。
7、石榴
石榴长期被认为是一种超级水果，因为其富含抗氧化剂。研究显示，石榴能提升睾丸素水平，改善精子质量，促进男女的性欲。土耳其一项研究显示，坚持7周每天饮用石榴汁，性欲和精子质量都会有所改善。
8、牛羊肉
营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克，女性为11、5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质。 此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也担负着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉以及水产品。
9、十字花科蔬菜
这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，使保健成分更好地释放。
10、黑巧克力
黑巧克力能提供丰富的氨基酸—L精氨酸，这类物质能增加射精量，并能提升精子数量和运动性。而且巧克力纯度越高，效果越好。
11、牡蛎
牡蛎含锌量最高，有“男子汉食物”的美称。锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢，有助提高精子数量以及活力，还有助改善性功能。如果缺乏锌元素，会引起前列腺酶活性异常，进而影响精液的液化和精子活力。
12、枸杞子
枸杞子中含有丰富的果糖，精囊腺中的果糖有助改善功能，提升精子活力。同时中医认为枸杞子能补肾益精明目，是补肾常用药材。
13、葵花子
葵花子含有丰富的维生素E，有抗氧化、清除自由基的作用，除了促进精子生成和增加活力以外，还有延缓衰老的功效。同时葵花籽也含有丰富的锌元素。
14、山药
山药富含精氨酸，有利于精子生成，同时还能提高精子活力。中医认为山药有补益肾气，补脾益肺的作用，是药膳中的常用药物。
15、鲜枣对付高压工作
由于男性在工作、家庭以及在社会中长期扮演着承担者的角色，所以一直处于高压状态中，就更需要补充营养。有些常精神紧张的人，每天可以吃3至5枚鲜枣，来补充维生素C，更好的应付工作。除了鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还包括猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等等，都是可协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，来对抗压力。
本文地址： https://123.5d66.com/article/caf53466dc42bf3e05e9.html
灵歆论坛（www.9ppy.com）灵歆资源网提供绿色安全精品软件,各类技术教程,手游页游,单机游戏,手机软件,网站源码,网络攻防与编程设计技术分享，深度美文新闻资讯风水命理国学文化传播等互联网综合资源平台-总之就是网络那些事。
2898站长资源平台作为最全面的站长资源服务平台，致力于为广大站长和网站运营人员提供包含了友链交换、站长资讯、友情链接、网站交易、免费流量交换、站长工具、网站资源交换、软文投稿、软文推广等各个领域，是站长最好的选择
六图网作为资深的免费设计素材下载网站，为广大的图片设计者提供更多免费矢量图,PS素材,psd素材免费下载,以及艺术字体下载,节日素材,淘宝素材,ppt模板,婚纱相册模板,网页模板等设计素材下载，做更优质的正版高清图片下载库。
curatedfreeimages
DownloadfreeVectors,Photos,Icons,FontsandVideosandmore.We'reconstantlyexpandingourcontentwithexclusiveStockio.comfiles
懂视网是集科技、生活、教育、美食、体育、旅游、健康等为一体的综合资讯门户网站，以满足广大网民日益增长的信息资讯生活需求为目的，旨在为用户提供最新、最热、最全的资讯新闻以及百科类专业问答。
快马导航(www.q16k.com)专注于网络各相关行业网址导航，提供免费SEO外链发布分享相关行业网站网址,开放式网站收录提交入口，收录展示国内外、各行业各类优秀网站，致力于为网民提供一个优质的网站分类收录、搜索、提交、展示和优秀网站参网站推广服务。
众图网汇集了各类精品设计模板，提供免费的平面海报素材、文化墙模板、展板设计、摄影图、ppt等素材库，覆盖多行业设计需求，由资深大神设计师供稿，下载精品素材就到众图网!
爱发表网(ifabiao.com)具有多年期刊服务经验，一对一客服在线咨询，多种方案满足您的定制化需求，不成功可退款的期刊咨询服务网站，刊物信息可到国家新闻出版总署查询，订阅杂志简单快捷、放心可靠!
利酷搜黄页网，公司黄页大全，企业名录大全，通过网络公开信息、企业主动登记、工商信息查询等汇集超千万公司信息，是您企业营销、挖掘客户的好帮手。
Crx搜搜，又名扩展搜搜，可以一键搜索并下载Chrome，Edge，Firefox，Opera扩展程序crx/xpi安装包和MicrosoftStore应用程序，并可以将插件安装到Chrome浏览器，Edge浏览器，QQ浏览器，360浏览器，搜狗浏览器，火狐浏览器等90+款浏览器中。解决无法直接访问Chrome应用商店的问题。
新物联【NEWIOT.COM】-中国物联网行业门户，为您提供物联网最新资讯及企业动态，汇聚IOT物联网技术、物联网产业、物联网应用、物联网解决方案，致力促进中国物联网行业健康发展！
摩登时尚网（www.vodeng.com），领先的高端女性时尚网站，把握时尚潮流，引领超前风格。为广大高端人士提供包括美容、服饰、奢侈品、鞋包、潮流前线等方面的时尚资讯，了解最新国际风尚，尽在VODENG摩登时尚网。
编程笔记，提供各类免费站长资源,网站技术教学,拥有海量源码,包括php源码,asp源码,.net源码,Python源码,java源码,小程序源码,html源码等。
艺图语是一个美图图库网站，收录了各种好看的高清图片。全部都是无水印、原创美图作品套图。超清4K、极致的沉浸式在线欣赏体验，并提供无损原图网盘下载。
王忘杰的博客,APT,高级持续性威胁,中华人民共和国网络安全法,中华人民共和国刑法,90APT博客
Linux命令搜索引擎:最专业的Linux命令大全，内容包含Linux命令手册、详解、学习，值得收藏的Linux命令速查手册。-最专业的Linux命令大全，内容包含Linux命令手册、详解、学习，值得收藏的Linux命令速查手册。
免费分享最新影视剧的百度网盘、迅雷、迅雷云盘、阿里云盘、115网盘、磁力、BT种子，各类广告类软件，出海技术交流。
wow3.3黑锋骑士团声望，怎么开启？或者说前置任务是什么？1、角色等级要达到77级,且学会能在诺森德飞行旳能力。2、达拉然飞行点周边,有一支队伍.向他们接任务就会被送到飞艇破天号/奥格瑞姆之锤。3、到船上后直接找,萨里理安/库尔提拉接任务。他们会有两个任务给玩家，一个是去帮助银色北伐军，而另一个去暗影拱顶旳就是黑锋骑士团的任务。4、...保卫萝卜挑战36攻略
#科技资讯欧盟法院驳回字节跳动提起的诉讼，继续认定短视频应用TikTok为看门人角色要受到严格监管。欧盟在2023年9月通知字节跳动相关消息，随后该公司提起诉讼认为TikTok在欧盟没有占据市场主导地位不应该被指定为看门人进行严格监管。查看全文：https://ourl.co/1050092023年9月欧盟通知字节跳动宣布根据欧盟数字...
兵马俑里面并不是活人，因为从战国开始，当时就将活人俑的制度慢慢废除，秦始皇也曾下令制作兵马俑的时候，不能用活人殉葬，不过在烧制兵马俑的时候，都是按照真人的模样刻画的，所以说兵马俑才会千人千面。兵马俑一般指的是秦始皇兵马俑，这是第一批中国世界遗产，位于今陕西省西安市临潼区秦始皇陵以东1.5千米处的兵马俑坑内。兵马俑是古代墓葬雕刻的一个类...
飞机到达候机楼一般需要多长时间才能提前一个半小时到达候机楼，因为登机手续将在飞机起飞前45分钟停止，到达候机楼后你可以立即更换登机牌，你可以在出发前两小时更换登机牌。请检查您的行李，然后您可以通过安检，并在候机厅等您的航班。飞机要提前多久登机，旅客必须提前到达机场，因为机场将在机票起飞前半小时停止办理登机手续。因此，乘客应提前抵达机场...
气泡水不是碳酸饮料，它是一种富含矿物质的矿泉水。气泡水是一种有着清新的口感、细腻的气泡、各种水果口味的新型饮料，是目前最火的健康饮料。气泡水中含有碳酸，在人体形成二氧化碳，散发身体热量，令人有清凉的感觉，能恢复疲劳。气泡水配餐饮用，因为气泡水有抑制食欲的作用，所以在进餐时饮用就会控制脂肪和糖分的摄入量。碳酸饮料中含了很多不安分的二氧化...
公猫完成绝育后，公猫很可能会出现明显的心理落差，比如表现出焦虑、躁动、等。还可能患有内分泌失调、体重飙升甚至肥胖。有些公猫会因为伤口疼痛而食欲不振，甚至自卑，远离同伴。1、心理落差公猫做完绝育后，很可能会产生心理上的落差，甚至焦虑、不安、情绪低落，表现得非常沮丧。部分比较敏感的公猫，还会默默地蜷缩在角落里，或靠着墙角，岔开双腿企图寻找...
1.大成若缺，其用不弊;大盈若冲，其用不穷。大直若屈，大巧若拙，大辩若讷。躁胜寒，静胜热，清静为天下正。2.大方无隅，大器晚成。大音希声，大象无形。3.大丈夫处其厚，不居其薄;处其实，不居其华。4.多言数穷，不如守中5.夫轻诺必寡信，多易必多难。6.和大怨，必有余怨;抱怨以德，安可以为善?7.祸莫大于轻敌，轻敌几丧吾宝。故抗兵相若，哀...
五一买车比平时便宜吗?一般来说，每年3月份以后，随着经销商手中的现车资源开始充足，提车周期开始缩短，车价也开始出现小幅优惠;一直波动到5月份。虽然“五一”小长假过去了，但“五一车展”的传统却得以保留。厂家在5月份前后开始出台一定的政策来补充经销商，一年来首款新车价格见底。进入车市淡季后，大部分品牌的优惠幅度开始大幅度或小幅度下降，一直...
山药豆是一种营养价值很高的食材，但是很多吃过的朋友可能会了解在清洗山药豆的时候是比较麻烦的一件事情，因为山药豆有些是很小的，所以在清洗的时候不方便，今天小编带来的山药豆的清洗方法，还有山药豆的营养吃法，小伙伴们可以根据自己的饮食习惯选择适合自己的做法，和歆宜网一起看看吧。山药豆清洗的方法山药豆一定要彻底清洗干净，如果是清蒸山药豆不需要...
放假期间想必你会参加很多聚会、组Ｎ次饭局，甚至通宵熬夜狂欢……频繁的大鱼大肉美酒佳肴下肚，不规律的作息时间看上去玩得过瘾，但当你真正要回归工作时，“春节后遗症”很有可能如影随形。下面和歆宜网一起来了解一下。转眼，春节快放假了。放假期间想必你会参加很多聚会、组N次饭局，甚至通宵熬夜狂欢……频繁的大鱼大肉美酒佳肴下肚，不规律的作息时间看上...
教你如何巧妙节省煤气一、下厨前要计划在烹调前，一定要先计划好煮什么菜肴，以最有效的顺序来进行烹煮。比如，若菜肴中有煎蛋，就先煎好鸡蛋，再炒菜或炒肉。这样一来，煎好鸡蛋既不用洗镬浪费水，又可以利用煎蛋所留下的油与热度炒菜，既省食用油，又可省下重新热镬的煤气。此外，炒菜前先把菜洗好、切好。不要点火开煤气后才去洗菜、切菜，而浪费空烧的时间。...
在自然界有很多奇妙的植物，这些植物身怀绝技，令人敬仰，例如说世界上寿命最长的植物，其寿命已经长到人们无法想象的境界，那么大家知道世界上寿命最长的植物有哪些吗?下面就让小编带大家了解一下吧!世界上寿命最长的植物1、波西多尼亚海草(10万岁)波西多尼亚海草是世界上最长寿的植物，只分布在地中海，这是一种无性繁殖的海草，目前发现波西多尼亚海草...
此图显示一朵人眼视为黄色的花在蜜蜂眼中的颜色澳大利亚的科学家通过研究发现，在澳大利亚花的进化受蜜蜂喜好的驱动程度要比其他因素强得多。研究者收集了当地111种花标本，利用分光光度计（spectrophotometer，一种在特定光谱范围内测量光属性的仪器）进行测量。通过测量研究者发现花的颜色与蜜蜂的蓝绿紫外光视觉感受体非常匹配。他们将花...
旱金莲科（左）、叠珠树科（右）在进化的赛程中，与它们高大的“堂兄弟”相比，身材娇小的植物进化速度快得多。对基因组的最新对比显示：高度从5厘米到大约45米的138科的物种中，较矮的植物，例如番茄植株，其DNA的变异速度比相对高大的植物，例如大多数的树木，要快。一个叫做旱金莲科（左）的、短小身量的草本植物其变异速度几乎是它的近亲、被称为叠...
艾萨克·牛顿曾解释高大的树木如红杉是如何战胜地心引力并将水分运送到其叶子中（SyndicsoftheCambridgeUniversityLibrary）（神秘的地球配图）据中国科学报（宗华）：一些高大的树木如红杉是如何战胜地心引力并将水分运送到其叶子中的呢？根据2月2日发表于《自然—植物》杂志网络版上的一篇文章，“地心引力之父”艾萨...
为了能够实现自己有着美丽曲线的人生梦想，许许多多的朋友都会有着这样的选择，那就是经常去跑步，跑步的确是一个好办法，但是如果不注意，在跑步进行减肥的时候再加上做这些事情，不仅可能身体瘦不下来，还可能会出现提前衰老的情况。为了让大家避免出现这样的情况，下面歆谊网就给大家讲一讲这方面的事情，希望对你们会有帮助。长期坚持跑步有哪些好处？01、...
我们经常看到身体上的淤青，青色的一块，没有皮肤破损，没有很严重的疼痛。大部分人认为，过几天青色的皮肤消除了就没事了。但是，如果身体经常出现这些淤青，那么我们就要提高警惕了，身体这处发青将会导致人体瘫痪，不可不防。脖子发青有人会出现脖子部位皮肤发青或者青筋暴起的现象。这些现象看起来都不是什么大事，也不是什么影响生活工作的症状。但是，本编...
恶劣的工作环境会对工作人员的身体不断的造成侵害，久而久之就容易造成身体上出现一些疾病。而焦炉逸散物所致肺癌就是和焦化厂焦炉有关的职业病。导致焦炉逸散物所致肺癌的主要原因就是焦炉逸散物中含有大量的多环芳烃，这种物质具有很高的致癌性，也让从事相关行业的工作人员发生肺癌的几率远高于一般人群。焦炉逸散物所致肺癌的疾病表现和普通的肺癌病并没有太...
九阴真经武当攻略在中国历史上，有许多杰出的政治家和军事家，其中最为人熟知的莫过于三国时期的诸葛亮，然而，在历史的长河中，还有一位与诸葛亮齐名甚至在某些方面超越他的杰出人物——前秦宰相王猛，今天，我们就来详细了解这位传奇人物的生平事迹及其成就，一、早年经历王猛，字景略，出生于一个贫苦家庭，尽管家境贫寒，但他自幼聪颖好学，博览群书，年轻时，他隐居山林，潜...。
超级马里奥银河攻略碧蓝航线在长草期期间，没事刷主线获取物资可以说是玩家的常规操作了，这次也来具体聊聊性价比相对比较高的主线12-4，这种难度适中，收益不错，同时还能满足白皮书资源的图，如何做到用独角兽妹妹1带5实现速刷，方便玩家能更加快速的在游戏中摄取和获得丰富的资源。首先说一下为什么要选择12章主线，原因很简单，一个是难度不算太高，现在12章主线基本...
为了解决公司部门团建活动中玩真心话大冒险不知道问什么的问题，小编精心收集整理了100个最脏最爆的真心话大冒险经典问题，分享给大家，仅供参考!1、你觉得自己最郁闷的外号是什么。2、如果跟你喜欢的人约会，碰到前任的男(女)朋友，会有什么表现?3、晚上睡觉要上几次厕所。4、你认为在座的哪一位异性可以成为你的性幻想对象?5、你最近一次做春梦是...
三观是指世界观、价值观、人生观。世界观是人对整个世界及人与世界关系的看法和总结，价值观则是人判断是非、认定事物的思维、取向，人生观是人们对于生的目的、意义的根本看法。我们常说与人相处重要的是三观相合，如果一段关系中两人三观不合，那么无论是情人还是朋友最终都走不长远。不过很多人只知道这句话，并不知道话中的“三观”指的是什么。其实“三观不...
出生在虎年的人，他们的中年大关就是财库，在36岁时会有天降横财的机会，从此运亨通，就算有困难和波折也能顺利的通过，生肖虎本身就是自刑生肖，在36岁本命年里会是刑冲刑的格局，这是大吉之相，穷过这一年后，来年的运势就会大升，从此风生水起，生意场上有更多的契机获得成功，从此中年安稳富裕的生活，不必在为钱财感到担忧。86年属虎人如何化解生活的...