酸奶的营养密码隐藏在外包装的标签上 挑选酸奶小妙招
酸奶相信是很多女孩喜欢喝的，试问大家，喜欢喝酸奶吗？不用说，点开此文的人应该都喜欢喝酸奶。不知道大家喝酸奶的目的是什么。因为酸奶营养丰富？因为酸奶能够减肥？还是因为酸奶有保健作用？不管是什么原因，我们在喝之前都需要了解一下酸奶，所以今天就教大家如何挑选酸奶。下面跟随歆宜网了解一下吧！
每一杯酸奶的“营养密码”，都隐藏在外包装的标签上。想要挑好一杯酸奶，必须看以下三点：产品类型、配料表、营养成分。
产品类型：标有“酸乳”“发酵乳”字样的，就是真酸奶。因为根据我国有关酸奶的标准——只有使用“保加利亚乳杆菌”和“嗜热链球菌”的酸奶才能标注“酸乳”；而标注“发酵乳”是因为除了这两种菌之外，还添加了其他菌种。不过有些酸奶在制作的过程中，会添加果汁、果粒等风味物质，这样的就被称为“风味酸乳”或者“风味发酵乳”。
配料表：很多人不想喝酸奶，认为酸奶里有很多添加剂，如果想要喝纯正的酸奶，看配料表里只有“奶+发酵乳”，那就是最纯天然的了，不过这类酸奶价格偏贵，且口味更酸。如果想要喝美味一点的，可以选择“奶+发酵乳+糖”这三种成分的酸奶。乳清蛋白粉，也是酸奶配料表种常见的，这是一种蛋白质，可以提高酸奶的蛋白质含量。很多人会认为这样会使酸奶中的蛋白质含量虚高，其实不然，把乳清蛋白加到酸奶里，其实是好事。
营养成分：很多女孩喝酸奶是为了减肥，但是酸奶里有很多的糖，如果担心长胖，可以注意酸奶营养成分里的碳水化合物含量。含量较低的，就是含糖量比较少的。有些酸奶的营养成分显示，碳水化合物含量达到15克/100毫升。 按照2016年《中国居民膳食指南》，成年人的添加糖摄入量，每天最好控制在25克以下，喝一两杯这种酸奶，添加糖摄入量可能就超过一天的推荐值了。
蛋白质：选酸奶时，一定要看看包装上的营养成分表，选择蛋白质含量≥2、3%的产品，吃起来口感黏稠，或者像果冻一样，才是“真酸奶”。有些产品蛋白质含量≥1、0%，是能喝的，一看就很稀，那它们肯定不是酸奶，而是【乳饮料】！
碳水化合物：看到碳水化合物的含量也就大概知道了酸奶里加了多少糖。一般酸奶的碳水化合物含量约为10%-12%，假如选择含量过高的酸奶，想瘦就是天方夜谭。
怎么吃酸奶？
1、搭配酸奶牛奶哪个好：酸奶和牛奶最大的区别主要是酸奶加了“乳酸菌”，让牛奶中的乳糖分解成乳酸。除了这个，酸奶和牛奶的营养价值差不多，想吃哪个就吃哪个。
2、一天吃多少：营养学会推荐牛奶每日摄入250g-300g，大概是一次性纸杯1杯，再加1小盒酸奶（约100g）。
3、可不可以加热：凝固型的酸奶不要加热，因为加热后可能会乳清析出，影响酸奶的质量，口感上也会大打折扣。而通过保加利亚杆菌和嗜热链球菌发酵的搅拌型酸奶可以加热，因为这两个菌种的最佳繁殖温度为40℃-42℃，用50℃左右的温水加热，并不会杀死这些益生菌种。
本文地址： https://123.5d66.com/article/c2093fc90f5dc9e68764.html
歆动ACG次元（www.yg97.com）分享日系写真和美图下载，全网当红主播直最精彩的舞蹈艺术表演。享受独家定制的热舞视频和美图资源。无论是寻找舞蹈灵感还是娱乐放松，阳光美图网都是您的最佳选择。立即加入我们，探索直播世界的独特魅力。
酷橙ACG次元(www.sz290.com)致力于为大家提供新鲜时尚的Cosplay美女写真图片，精彩内容随时更新，更多宅男福利，斗鱼诱惑视频，热舞视频，ASMR助眠音频，Cosplay，音乐，网红妹子图包等精彩资源供您赏阅
Beautiful,freeimagesandphotosthatyoucandownloadanduseforanyproject.Betterthananyroyaltyfreeorstockphotos.
觅元素专注于提供高质量版权素材图片免费下载的网站，提供优质png素材、高清背景素材、图片素材、设计素材，找高质量版权素材就来觅元素.
IMGBIN.com-DownloadTransparentPNGImages,ForFree
懂视网是集科技、生活、教育、美食、体育、旅游、健康等为一体的综合资讯门户网站，以满足广大网民日益增长的信息资讯生活需求为目的，旨在为用户提供最新、最热、最全的资讯新闻以及百科类专业问答。
ReadAWideRangeOfContentFromBusiness,News,Biographies,Wikis,NetWorthReports,ProfilesOfNotableIndividuals,AndBusinessAndFinanceTopicsCoverage.OurMissionIsToDeliverAccurateAndInformativeContentToOurReaders,HelpingThemStayUp-To-DateOnCurrentEventsAndGainValuableInsightsIntoVariousFields.
盼之代售，专业正规的游戏账号交易平台，提供网游交易售卖，手游账号买号卖号服务。王者荣耀账号出售，穿越火线cf卖号交易，英雄联盟lol买号交易，原神账号交易充值等。
该站点未添加描述description...
该站点未添加描述description...
小度全屋智能-由百度旗下人工智能品牌「小度」倾力打造，拥有全球领先的AI与智能家居技术，致力于打造让全家人都感到温暖、个性、懂你的品质智能生活
免费COS图包网，无需付费，没有解压密码
学识吧每天分享我们日常生活中的小常识和冷知识，分享健康生活小常识，每天都会收集和免费分享生活常识、文学常识、文化常识、健康常识、冷知识和科普小知识，致力打造与全网最全的生活常识分享平台，每天都能学到你不知道的生活小常识！
奶牛快传(CowTransfer)无需注册即可传输文件，上传下载不限速。传视频、传音频、传图片、跨国传、传大文件。10GB免费云盘、会员3TB超大云盘。最受创意人、广告人及创作者喜爱的效率工具之一，快来体验吧！
斗鱼-每个人的直播平台提供高清、快捷、流畅的视频直播和游戏赛事直播服务，包含英雄联盟lol直播、穿越火线cf直播、dota2直播、美女直播等各类热门游戏赛事直播和各种名家大神游戏直播，内容丰富，推送及时，带给你不一样的视听体验，一切尽在斗鱼-每个人的直播平台。
狗破解◕‿◕『Go破解』GoPoJie.COM是一个软件分享、游戏分享、源码分享，素材分享,技术教程学习分享经验的一个网站!
ZC菌分享，分享各种副业教程，发掘一些有趣实用的网站，关注互联网AI工具最新的资讯动态，探索新领域，发现新美好，分享小快乐。
免费分享最新影视剧的百度网盘、迅雷、迅雷云盘、阿里云盘、115网盘、磁力、BT种子，各类广告类软件，出海技术交流。
孤岛惊魂1视频攻略5月7日，导演王晶在微博公布《倚天屠龙记之魔教教主》续集的主演阵容：林峯饰演张无忌、文咏珊饰演赵敏、邱意浓饰演周芷若、古天乐饰演张翠山、甄子丹饰演张三丰、朱晨丽饰演殷素素、陈紫涵饰演紫衫龙王、刘浩龙饰演宋青书。4天前，王晶曾首次公开影片配角阵容：徐锦江饰演金毛獅王、方中信饰演光明左使杨逍、黄浩然饰演青翼蝠王韦一笑、骆应钧饰演白眉鹰王殷...
领主之塔攻略哈喽，大家好，我是栗原，每天都会带来不同的游戏资讯和攻略。前言：新赛季上线一个星期了，各大强势阵容都已经开发出来了，金铲铲也将于明日更新S12版本，为了照顾铲子玩家，今天栗原就给大家带来当前最强的几套阵容，让还没玩过S12的更快上手，话不多说，直接开始阵容排名。第一套：重装强袭EZ慧阵容组成由慧，伊泽瑞尔，铁男，兰博，塔姆，泽拉斯，机...
地牢围攻2攻略桃园基情曹操，治世之能臣，乱世之枭雄，三国时著名的人军事家，政治家，诗人，人妻控。非常霸气的一位枭雄，宁可我负天下人，这样的言辞，注定曹操这一生不平凡啊！现在就跟着小编起来来看看这位乱世枭雄吧！想要了解更多桃园基情橙将请猛戳：桃园基情橙将大全桃园基情曹操技能：君临天下对敌军所有武将造成大量伤害，但一定范围内的卧房武将防御提升35%，持...
白玫瑰一般用来代表纯真的爱情，它的寓意是纯洁的、天真的、纯真的。白玫瑰更适合你所爱的人，所以不要把它们送给别人。详情如下：1白玫瑰不能随便送人的原因在古希腊传说中，玫瑰花不是一般的花，它的爱神的化身，所以无论是什么颜色的玫瑰都与爱情有着关系。白玫瑰被用来形容为纯洁的爱，要知道白玫瑰的花语含义是纯洁、高贵、天真及纯真的爱情，所以白玫瑰往...
狗的呼吸急促可能与剧烈运动或中暑有关。这个时候就要把他转移到尹凉，让他好好休息，然后给他点吃的降温消暑。肺部炎、支气管炎、心脏病、贫血、中毒等疾病也会引起犬的气短。如果狗狗有其他症状，建议尽早带狗狗去体检。狗狗呼吸急促的原因在进行了剧烈的运动后，狗狗会呼吸急促，这时让它休息几分钟就好了。不过也要警惕狗狗有中暑的情况，特别是在天气炎热的...
炎热的夏季，很多人都喜欢喝上一大杯凉茶。凉茶具有一定的清热功效，比如苦丁茶可以清热解毒、凉散风热；桑菊茶可以清肝明目、疏风散热；菊花茶可以清热解毒、凉血消暑；可以泻火解毒、凉血利咽。夏季喝凉茶虽然益处多，但并非人人适宜。下面跟随歆宜网了解一下吧！哪些人不宜喝凉茶？苦夏的人不宜喝凉茶。苦夏的人，在进入夏天之后，由于天气闷热，出现食欲不振...
炒菜、炖肉，总是少不了香辛料的帮衬。鲜为人知的是，香辛料还是隐藏的“抗炎”高手。这里说的“抗炎”不是指身体的某个部位感染发炎后的抗炎，而是指利于调节生理健康的作用。下面跟随歆宜网了解一下吧！生姜。生姜含有姜烯、姜醇、姜酚等活性物质，具有抗氧化性，还能抑制炎性因子生成，促进抗炎因子合成。此外，其中的活性因子对消化系统有益，对因化学因素造...
羊骨头汤大家有喝过吗？其实羊骨头汤炖出来的汤汁，是非常的鲜美的，而且对身体也有很好的滋补作用，但是要注意在烹煮的过程当中，首先将羊骨头用开水过过一次，这样可以有效的去除羊肉的膻味。食材羊肉1斤，羊筒子骨2根，白萝卜半斤绿豆适量，枸杞适量，葱姜，盐，白酒适量方法/步骤1、羊骨头和羊肉洗净。羊骨头需要锯开。一般买骨头的地方，可以请店家帮你...
不同海拔上年（-1）与当年气候因素(T,温度;P,降雨)与巴山冷杉生长之间关系的22年滑动相关分析结果物种分布区的生态环境条件沿地形和气候梯度而发生变化，由此导致了树木生长限制因子的空间差异。在山区环境中，由于海拔梯度的巨大差异，使得树木生长的限制因素以及树木生长和气候之间的关系会发生很大的变化。因此，通过分析树木分布的海拔范围内其生...
掉落的拟南芥种子（FridaFeijenandNickyLustenhouwer）据EurekAlert!：新的实验研究显示，快速演化会驱使在斑块状栖息地中的植物播散。面对气候变化，入侵物种和物种活动范围会对自然和管理生态系统构成两大威胁，然而，科学家们对物种通过地形扩散的生态与演化动态的了解是有限的。为了获得更多了解，Jennife...
男性上了年纪就要开始重视健康，很多男人到了中年就会出现一些毛病，那么最常见的健康问题有哪些呢？下面跟随歆谊网了解一下吧！中年男人的4大亚健康症状症状1：生育能力下降幸福感打折扣现在男性不育症患者越来越多。有资料显示，男性不育症的人群集中在30~35岁、40~50岁这两个年龄段。40~50岁的男性治疗不育有多重社会因素，譬如精英人群的第...
现代人生活节奏快，连吃饭时间都被精确到几分钟。其实吃饭太快并不好，大多数的食物都在很大颗粒的状态下就进了肚子，加上生活习惯不好和阻塞的经络使得消化酶的分泌不足。快速的吃饭习惯，更使身体分泌消化酶的速度赶不上食物的供应。大多数的食物不是由于颗粒太大，就是由于消化酶的不足，而使食物到达小肠时成为液态的比例非常低。大多数食物仍然是块状的固体...
爱美的你，需要的不仅仅是肌肤如雪的白皙，还要有面若桃花的红润。春天来了，让你的双颊也添一些粉红的春之气息吧。女人不是天生的红颜女性要靠血液滋养方显靓丽的容颜。只有气盛血盈，才能使肌肤细腻柔嫩、红润光泽、娇颜如玉，不施脂粉亦添娇。但是，女性的生理特点决定了女性易发生贫血。10多岁的青春期我们发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容...
老年人经常的照镜子好吗？很多人说老了还那么臭美，谁也没有规定说老人不能爱美，其实照镜子的好处还是很多的，要注意做好照镜子的认识，对于老人疾病的征兆也是有的，和歆谊网一起看看老人照镜子的好处吧。照镜子是对自己的认可这一点是老人心里接受了老了的状态，是否愿意照镜子往往能体现出一个人的心态。有些老人活得潇洒，即使年龄大了，还是照样保持良好的...
子宫颈是子宫的最天然的屏障，可以保护好子宫，不过宫颈确实一个十分忙碌的器官，月经要经过这里，性生活会触及到这里，精子要通过这里，分娩的时候胎儿也要经过这里，这里离阴道口最近，因此最容易感染，经常发生一些炎症。因此，保护好子宫颈要做到以下4点。第一步：发现症状明确危害宫颈炎分为急性和慢性两种，主要是慢性宫颈炎。机械刺激或损伤，微生物及其...
衰老是不可避免的生理现象，但有些人的衰老速度比其他人快。下面歆谊网总结了几个迹象，一些人就需要注意调整身体状态了。1、全身毛发脱落。不只是脱发、白发，如果胳膊、腿或身体其他部位的毛发逐渐变得稀疏，就证明老化速度快。2、皮肤上经常出现淤青。衰老一个常被忽视的迹象是皮肤淤青更多，而且恢复速度比以前慢。这是由于小血管周围的支撑结构受到慢性损...
2020年新春伊始之际，一场新型冠状病毒疫情让国人破了团圆梦。在灾情面前也看到了一些企业、个人和明星的担当，捐款的捐款，捐物的捐物，也让武汉人感受到了全国各族人民的温暖。这时候出现在一线的还是医护、无名英雄和军人，他们也成了最美的逆行者。这次疫情，不乏很多优秀的年轻科技工作者，医务工作者，但是，在最关键的环节，在节骨眼上，能够挑起大梁...
现在，有很多大学生开始注重心理健康，经常去学习一些调节自己心理的方法。但是，还有一部分大学生是非常自卑的，从平时的学习与生活就可以看的出来。那么，到底是什么因素导致了大学生自卑呢？导致大学生自卑的两大因素心理失衡大学新生，都是高考中的优胜者。从简历来看，全国每所大学的新生中左右都有着值得骄傲的过去。在他们当中，有各级各类的三好学生，也...
保卫萝卜挑战20攻略咸鱼之王刷图最快的阵容怎么搭配?这款游戏中，刷图快就拿资源快，这是前期玩家卷战力的重要方式，前期就是推图获取资源，刷图要求伤害爆炸，就可以平推。咸鱼之王刷图最快阵容推荐刷图快，就是在保障生存的前提下，将输出拉满，这样清怪的效率更高，拿资源的速度自然就快人一步。首先明确主C，拿资源首选吕布，吕布的获取方式也简单。更重要的是，吕布也是当前...
最近，小编注意到自己的win11蓝牙图标不见了，导致无法使用蓝牙功能。经过多次尝试，我终于成功解决了这个问题。那么，win11蓝牙开关没了如何修复呢？今天，我将为大家提供一些解决Win11找不到蓝牙开关的方法。有需要的用户们赶紧来查看本文吧。win11蓝牙图标不见了怎么办方法一、1.按下键盘上的【Win】+【R】打开运行窗口输入【se...
夏季饮食的注意事项有哪些?在夏季的时候饮食方面要注意豆类的食物是容易变质的，这类的食物含有了很高的蛋白质，在平时是可以适当的多吃的，我们都知道豆类的食物是很容易变质的，尤其是在炎热的夏季时，气温是非常高的，因此在这时对于豆类的食物要注意放到冰箱里面，并且不要放太长的时间，这样才可以放心的食用。在这时对于青菜海鲜也做到现吃现做，绿叶的蔬...
它们通常不怕冷，而小狗、以及泰迪、吉娃娃等小狗则怕冷。对于怕冷的狗狗，主人平时要注意加高加厚狗舍，出门要注意给狗狗穿衣服。一、有些狗不怕有些狗怕冷狗狗怕不怕冷主要看犬种，对于哈士奇、柯基、边牧等原产于高纬度低温地区的狗狗，或者秋田犬等大体型的狗狗，它们的抗寒能力比较强，通常是不怕冷的，但会十分怕热。而对于泰迪、吉娃娃等体型小的狗狗，以...
养拉布拉多是因为拉布拉多掉毛很严重，很容易患遗传性心脏病。同时，拉布拉多进行了大量的锻炼，很难阻止拉布拉多想乘坐以外出，不管是晴天还是雨天，也不管他的主人是否生病。1、掉毛严重拉布拉多掉毛非常严重，特别是换毛季的时候，会随着季节的变化大量掉毛，并且很难清理干净。当拉布拉多的毛会粘在家里的各个地方，需要经常进行打扫。2、容易生病拉布拉多...