影响健康的8种不良睡眠习惯
要知道睡眠对于身体健康很重要，那么哪些不良的睡眠习惯会影响健康呢？现在大家就随小编一起来了解下吧！
影响健康的8种不良睡眠习惯
枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”
睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。
蒙头睡觉
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。
剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
本文地址： https://123.5d66.com/article/b1328793b3deec3c9442.html
歆尘视觉（www.28pe.com）分享日系写真和cosplay套图下载，Instagram微博网红图片打包下载，日本写真杂志百度网盘下载
歆然视觉分享日系写真和cosplay套图下载，Instagram微博网红图片打包下载，日本写真杂志百度网盘下载
爱站网站长工具提供网站收录查询和站长查询以及百度权重值查询等多个站长工具，免费查询各种工具，包括有关键词排名查询，百度收录查询等。
该站点未添加描述description...
Acollectionofunique,freestockphotosforpersonalorcommercialuse.Eachphotoisuniqueandcomesfromourtravelsandfindingssoyouwon’tfinditelsewhereontheweb.Opentomodify,copyordistribute.
Findfree,hiresphotos&videos
素材中国,素材CNN_免费素材共享平台.图片素材图库提供海量素材,图片下载,设计素材,PSD源文件,矢量图,AI,CDR,EPS等高清图片下载
时尚杂志-美容小贴士、时尚趋势和名人新闻-ELLE
大白菜官网提供u盘装系统和u盘启动盘制作工具软件下载及教程,u盘启动盘制作工具快速制作万能一键U盘装系统启动盘,识别不同硬盘驱动winpe系统，一键操作完成u盘装系统。
无极磁力是国际知名的磁力链分享网站、磁力资源搜索引擎。本站是无极磁力官方网址发布平台，访问本站即可直达无极磁链最新域名。
99查询网（www.99cha.com）是免费生活常识经验及科普知识实用工具查询大全网站，主要提供手机归属地、邮政编码查询、电话区号查询、新华字典、汉语词典、成语大全、诗词大全、老黄历、周公解梦大全、固定电话号码归属地查询等免费查询服务，99查询网致力于成为一个集生活、学习、工作、娱乐休闲、互动交流为一体的功能更加强大的信息查询平台。
穿山甲是全球开发者成长平台,为开发者提供流量变现、广告变现、用户增长、LTV提升等全生命周期成长服务,目前已帮助超过10万个app在平台内飞速成长,也为超过10.5万广告主提供广告投放解决方案.
01分享网分享好玩好看给力的福利
中国最好大学排名、中国最好学科排名、世界大学学术排名（中文版）世界一流学科排名、中国两岸四地大学排名是由软科（www.shanghairanking.cn）发布。是学生高考择校、出国留学和社会各界了解分析国内外大学办学状况的重要参考。
梵辰CG是以在线服务为核心的一站式服务平台，我们希望通过平台为用户提供更高效、有品质的专业服务。
可以在线生成任务调度Quartz的Cron表达式
剪辑王国是一个帮助视频剪辑的综合网站，这里有分享剪辑软件，Pr插件和Ae模板还有达芬奇的素材，此外我们也会撰写剪辑相关技巧以及音频处理等学习教程。
HelloWindows是一个完整极致的Windows纯净系统下载站，不夹带任何私货，系统全部来源于微软官方原版，本站只是收录官方发布的系统以及工具，方便大家下载，请放心使用。永久在线：www.hellowindows.cn
恒水中学连环虐杀攻略苍之骑士团2T0阵容共有三种搭配，第一是莫里斯、罗伊、诺诺莉亚、巴特豪萨、塞维利亚，第二是罗斯、威尔、诺诺莉亚、里昂、男领队，第三是卢坎、达维罗、拉克洛娃、女枪、特雷西亚，每个队伍中的辅助都能辅助输出伤害最大化，在伤害最大化时又同时保证了治疗和生存。苍之骑士团2T0阵容怎么搭配苍之骑士团2最强T0阵容搭配推荐1、推荐一：莫里斯、罗伊、...
傲视天地攻略为了能够保证资源的永久供应，幻塔诞生了。然而某一天坍塌的幻塔，让美丽的艾达星变成了末世废土，幸存下来的人们则建立了名为“艾达之子”的组织。大家好，我是boyue，感谢打开这篇幻塔文，boyue会经常分享一些幻塔资讯与攻略给大家，希望大家能够从中获取经验，早日打败“海嘉德”。幻塔已经正式上线一段时间了，截止12月20日各服务器的等级上限...
吸血鬼狂刀攻略1、我必须让父亲和兄弟体面地离开人世。我没法为他们安排一场安魂弥撒，但可以让他们的尸体免受侮辱。----Ezio2、我能上来吗？我的小鸽子。----Ezio3、二十二年前，我就是站在现在这个地方，亲眼看着我所爱的人死去，他们被那些我曾经称作朋友的人所出卖。有段时间我满脑子都是复仇，如果不是几个陌生人为我出谋划策的话，我肯定就被复仇毁了...
人们总是说爱是最好的东西，因为它是一种心跳，是一种非常美妙的感觉，尤其是女孩，会感觉到被重视、被爱和被照顾。也许我们都喜欢白衬衫、干净和阳光灿烂的青少年，也许我们会秘密地给秘密女孩写情书，或者也许，我们还记得第一次脸红的心跳忏悔。如果你承认了，我们建议做一些具体的事情:1看清楚对你表白的对象。这个很重要，有的胆子比较小的男生或者女生，...
甜菜根是富含营养的蔬菜之一。它不会对身体产生任何副作用，并且还具有良好的减肥效果。它在年轻女性中很受欢迎。然而，吃甜草根有许多禁忌。有些人或食物的吃法不同。今天，我将告诉你关于吃甜草根时需要注意的禁忌。一、甜菜根的食用禁忌1、甜菜根的适宜人群。一般人都可以食用。2、甜菜根的禁忌人群。糖尿病患者以及腹泻后的忌食甜菜根。3、甜菜根的保存方...
离婚法庭上忌讳说什么?离婚时上法庭要注意什么话不乱说?在诉讼过程中，作为当事人需要按照法官的提示进行发言，不能乱说的话，一般包括以下：第一，与本案无关的陈述不要讲，否则法官会打断你的陈述;第二，不要说过激的言语，伤害对方当事人，这样容易使矛盾激化;第三，最关键是不要自己推翻自己的主张，不要说对自己主张的事实不利的方面。离婚法庭上怎么说...
中国有个成语叫作，信口雌黄。本来没有站在理这一边，却为自己找了无数辩护理由。3大星座便是如此，他们没有理也能说成自己很有理的样子。一肚子都是心眼，经常行狡辩之词，巧言令色未必有真正的行动，有时候挺气人的!第一名是白羊座白羊座的口才天生一流，能说会道，能够说到黄河之水滔滔不绝，能够说到天花乱坠。他们在什么时候都有自己特定的理由，从来都不...
每天最好不要超过50个。养号就是模拟正常用户，这里说说微信养号每日必做的一些事，以便你登录新号的时候，微信。首先你登录账号前，最好随机设定一些通讯录手机账号，能推荐通讯录好友，不需要多，有3-5个就够了。微信加人出现异常如何解除解决办法：1、打开微信，进入微信设置2、点击帮助与反馈3、点击意见反馈4、选择通讯录(无法添加朋友，群聊丢失...
想要预防口臭是可以从生活方面着手的，但这些方法起效较慢，要想快速去口臭，还可以喝以下十种茶。下面跟随歆宜网了解一下吧！口臭的两大主因一、口腔问题直接由牙齿问题或者口腔清洁问题引起的口气非常常见，比如牙龈出血、肿胀、龋齿(俗称蛀牙或者虫牙)，唾液分泌过少，口腔菌群失调，长期清洁不到位的食物残留导致的牙菌斑都可能引起口气。另外，如果你戴有...
很多人不喜欢下厨做菜，主要是心里认为太困难了，实际上，很多美食并不像想象中的那么难做，今天为大家推荐酸菜鱼头汤，不会做的人们可以按照下面步骤操作。一、酸菜鱼头汤的做法原料：剩下半拉鱼头、年糕、白菜、香菜。调料：食用油、酸菜鱼佐料。做法：1、把鱼头放热油锅小煎后盛出；2、把酸菜放入热油锅煸炒后，倒入鱼头，依次放入酸菜鱼中的小佐料包，加适...
在如今科技发展极为进步的世界，手机的更新换代犹如光速，为了适应人们的使用习惯，手机的屏幕相较以前是越来越大，这未来手机会大到何种程度我们可以期待一下，不过这世界上最小的手机不禁让人充满了好奇，下面小编就和大家了解一下世界上最小的手机吧!世界上最小的手机：Zancotinyt1Zancotinyt1是一款迷你缩小版手机，长度只有4.67...
我们都知道，地球上先有海洋动物，后出现两栖动物，接下来才出现恐龙、人类等，所以两栖动物，如潘氏鱼可以说是人类的祖先。到了如今，两栖动物已变的很少，其中最珍稀的当属棘螈，它数量目前只有1590只堪比大熊猫！一、世界上最珍稀的两栖动物，棘螈棘螈是我国特有的动物，它诞生于1500万年前，是一种现存的两栖动物，被称为一种活的动物化石。因为棘螈...
植物版狼人“Ephedrafoeminea”：满月时分泌花蜜吸引传粉昆虫一幅展示不同月相的图像。刊登在《生物学快报》上的研究论文指出：“E.foeminea的授粉时间每年都存在很大差异，但都与7月的满月紧密联系在一起。令我们感到吃惊的是，就连幼小的无法进行授粉的球果也会在满月峰值时从毛孔形珠孔处渗出传粉滴。”E.foeminea是科学...
现代的生活节奏比较快，上班族的工作压力也很大，很多公司里的上班族都是一直工作，连玩手机的时间都没有，这种紧张的生活方式还需上班族一直久坐，久坐时人的四肢会感觉非常僵硬，身体不适，而且久坐还不利于人的生殖健康。但是有些小动作能帮大家减轻久坐的伤害，下面歆谊网为大家介绍一下。久坐10大危害1、导致心脏疾病久坐时，肌肉燃烧较少脂肪，血液流动...
追求美丽是每个女性的天性，对于ol们来说，美丽更是不可缺少的，想要变的漂亮，只要饭后做好这八件事即可。下面跟随歆谊网了解一下吧！1、清洁牙齿，清除异味在办公室准备一套牙具，吃过午餐后，立即清理牙齿，减少口腔异味和牙周疾病产生的可能，这不仅是对自己的健康负责和基本的礼貌，更可以达到一个淑女应有的唇红齿白和吐气如兰的境界。条件不允许的话，...
女性是细菌易感人群，一不小心，妇科疾病就会悄悄地来到你身上，所以日常的生活习惯，卫生习惯都必须要认真，马虎大意只会让你的身体受伤害。霉菌感染犹如“妇科感冒”，世界上75%的女性会遭到霉菌侵袭。霉菌感染容易反复发作，可达一年4次的复发频率。孕妇、糖尿病患者更是霉菌感染高发人群。孕妇霉菌感染还会影响到腹中的宝宝。如何远离霉菌，做个健康的完...
19岁男孩因网恋分手直播自杀，青少年心理为何如此脆弱？11月30日晚，一位四川95年出生的少年，在微博上说，他跟一妹子网恋一星期，妹子觉得两人不合适要分手，他挽留不得，便买了一盆碳和安眠药在微博直播烧碳自杀，众多网友纷纷劝告报警。警方找到他后，迅速送去医院抢救，可惜仍然没能救回他。如何解决青少年的心理问题青少年产生心理问题主要有两个原...
（１）救援需讲究方法。首先应使头部暴露。迅速清除口鼻内尘土，防止窒息，再行抢救，不可用利器刨挖；（２）先抢救建筑物边沿瓦砾中的幸存者，及时抢救那些容易获救的幸存者，以扩大互救队伍；（３）要根据房屋结构，先确定被困人员的位置，再行抢救，以防止意外伤亡；（４）注意听被困人员的呼喊、呻吟、敲击声；（５）对于埋压废虚中时间较长的幸存者，首先应...
高考填报志愿时，全国985大学排名情况怎样是广大考生和家长朋友们十分关心的问题，但教育部并没有发布权威的大学排名榜单。截至2024年6月20日，全国高等学校共计3117所，其中本科高校1308所。这么多大学，重点大学是哪些呢？掌上高考整理了2024年985大学最新名单，供各位考生参考。·985工程·“985工程”是教育部决定在实施“面...
中国十大名枪有哪些？1、霸王枪精钢混金铸造，端是金光闪闪，霸气十足。枪的长度是10英尺3英尺7英寸，重量是981公斤，枪的前端是锋利的，关键是要死，枪的主体很重，扫起来会死。相传，西楚霸王项羽年轻时，不会读书，也不会学剑。季父向梁大发雷霆。项羽说:“这本书足以承载一个姓氏。剑是一个敌人，但不足以学习。向一万个敌人学习。”因此，项梁是兵...
都说风水会轮流转，以前大家往城里走，现在建设新农村，又有了回农村建小二楼的趋势，本篇我们就给大家公布下农村小二楼风水禁忌。何为农村小二楼?简单来说就是，独栋的、两层的小洋楼，建设在农村，故名农村小二楼。1、农村小二楼禁忌一：低洼地不宜建。小二楼忌建于坑洼之地。这个很好理解，风水上认为低洼之地为凶地，因为居于凹陷之地，雨季之时恐怕就会有...
白玫瑰一般被用来代表纯洁的爱，它的寓意为纯洁、天真及纯真的爱情。白玫瑰更适合送给自己的爱人，所以不要随便送人。具体内容如下：在古希腊传说中，玫瑰花不是一般的花，它的爱神的化身，所以无论是什么颜色的玫瑰都与爱情有着关系。白玫瑰被用来形容为纯洁的爱，要知道白玫瑰的花语含义是纯洁、高贵、天真及纯真的爱情，所以白玫瑰往往代表纯洁的爱。白色代表...
古典仙侠，女主修仙小说，算较为受欢迎的种类，小容喜欢女强升级流的修仙小说，下列为整理的推荐书单，收藏起來看看吧啊!1、炮灰修仙记事这本修仙小说的故事很特别，女主穿越成为了一个女配。女配就罢了还投胎成为了一个炮灰。以至于女主严重怀疑穿越时走偏了。2、一仙难求小说的女女主作为一个女修士，自认为可以做到完美无缺，可以不多不少。可偏偏不如人意...