早餐吃鸡蛋7大好处 怎样吃鸡蛋更健康
在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质，美国《男性健康》杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处的。下面和歆宜网一起来了解一下吧。
早餐吃鸡蛋7大好处
补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
有助减肥：早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。
提高记忆力：鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。
提高警觉性：鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。
保护视力：蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。
怎样吃鸡蛋更健康
一天吃一个鸡蛋有益健康
众所周知，鸡蛋是一种营养价值很高的食品，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，是人体的营养来源。蛋黄中含有较高的胆固醇，每100g达1510mg，是其他肉类食品的数倍甚至数十倍。因此，有些人认为食用鸡蛋可使血脂升高，是导致冠心病的祸根，因而对蛋的食用价值产生了疑惑甚至恐惧。
吃鸡蛋是否会升高血脂水平，这主要取决于吃的量。过量吃鸡蛋可能是冠心病的一个危险因素。但是适量摄入，不仅不会促进动脉硬化和冠心病，相反对人体健康有益。
煮鸡蛋八分钟最营养
煮鸡蛋时间短了，蛋黄没有凝固，恐怕吃了不卫生；时间长了，鸡蛋煮“老”了，口感又不太好。很多人可能都有个困惑，鸡蛋煮多长时间最合适？卫生部北京医院营养科副主任营养师李长平自己的经验是，鸡蛋煮8分钟刚刚好。
鸡蛋的大小也会影响到煮熟时间，如果是较小一点的柴鸡蛋，可能煮六七分钟就够了，可以自己做做煮蛋试验，找到最佳时间。此外，煮蛋时要注意，水一定要完全没过鸡蛋，这样才能将鸡蛋充分煮熟。
煮完鸡蛋切忌用冷水泡
很多人都习惯将鸡蛋带壳煮熟或蒸熟后，马上放到冷水中泡一下，一来可以降温，二来有利于剥壳时离皮。殊不知，这种做法欠科学，煮完鸡蛋最好不要用冷水泡。
将煮熟的鸡蛋浸入冷水中，的确能使鸡蛋很快降温，内蛋壳膜和蛋清膜因遇冷收缩程度不同，容易形成一定的空隙，使鸡蛋壳变得更容易被剥掉。但这么做却忽略了冷水中均存有大量细菌。鸡蛋被加热后，可以阻止细菌通过的蛋壳膜已破坏，这样便使蛋壳通气孔不再对细菌有阻挡作用，于是细菌极易趁机侵入蛋内，可谓来去自由了。
正确的方法是鸡蛋在煮制的过程中，加入少量食盐，食盐既可以杀菌解毒，又能同样使蛋壳膜和蛋清膜之间因收缩程度不同而形成一定的空隙，使蛋壳较易剥离。
鸡蛋蛋黄刚熟营养最好
有些人早餐只吃个鸡蛋、喝杯牛奶，这样鸡蛋中的蛋白质会流失，如果能同时吃一点面包或馒头，就可以使鸡蛋中的蛋白质被留住，最大限度地被人体吸收。
鸡蛋最好蒸着或煮着吃，蒸鸡蛋羹、荷包蛋、带皮煮鸡蛋都是很好的吃法，炒鸡蛋也行，但最好不要吃煎鸡蛋，因为鸡蛋煎黄或煎糊都会使蛋白质变性。
本文地址： https://123.5d66.com/article/9c3046f8321f55922ba6.html
热血侠网游单机论坛提供网游单机版一键端免费下载。这里有最齐全的网络游戏改单机版的服务端，这里也是最大的网游单机版下载基地，在热血侠网游单机论坛你可以任意免费下载你喜欢的网游单机版游戏，这些网游单机版游戏下载后可一键安装架设服务端，并且你还可以在这里分享你的网游单机版一键端给其他人一起玩，如果你是网单游戏爱好者，或者刚刚想要了解网游单机，那就赶快加入我们吧。
2898站长资源平台作为最全面的站长资源服务平台，致力于为广大站长和网站运营人员提供包含了友链交换、站长资讯、友情链接、网站交易、免费流量交换、站长工具、网站资源交换、软文投稿、软文推广等各个领域，是站长最好的选择
爆文网是一个自媒体数据采集平台，是一个集爆文采集、图集采集、小视频采集、热搜小视频、热点新闻、视频下载、文章处理、文章纠错、分类鉴别等于一体的平台。在这个平台上您可以获取您对于自媒体的全部信息，它会成为您自媒体之路的得力助手。骑士剪辑是一个集视频截取、视频处理、音频处理、视频字幕、电子相册等功能的音视频处理软件
海量高质量免版权图片素材/设计师素材/摄影图片
Downloadfreepicturesoffood⋆Foodpicturesforcommercialuse⋆CC0license⋆AI-generatedfoodimages
360智图是一个专业的图片版权查询平台，基于360搜索算法和图像AI识别能力，为广大运营、市场、广告、设计师等需要用到配图或者进行设计的用户服务。版权图片数量多，且质量优。平台具有图片版权一键查询、版权图片搜索、相似版权图片推荐、免费版权图供给等服务。
PixelSquidmakes3DcontenteasyforgraphicdesignerstodownloadatanyangleastransparentPNGorPSD.FreePhotoshoppluginalsoavailable.
StyleCraze是满足您所有美容和健康需求的一站式目的地。从我们的团队获得有关护肤、护发、化妆和健康的专家建议。
php中文网提供大量免费、原创、高清的php视频教程，并定期举行公益php培训！可边学习边在线修改示例代码，查看执行效果！php从入门到精通，一站式php自学平台！
萌新单机之家专注于整合当下热门pc单机游戏和冷门小众游戏,每日持续上新,稳定更新。找游戏,上萌新单机！
本站提供海量成语词典,字典,诗词歌赋,古诗大全,经典古诗三百首以及千万条诗词歌赋,更多关注-查辞海(www.chacihai.com)
小度全屋智能-由百度旗下人工智能品牌「小度」倾力打造，拥有全球领先的AI与智能家居技术，致力于打造让全家人都感到温暖、个性、懂你的品质智能生活
OnlyFansisthesocialplatformrevolutionizingcreatorandfanconnections.Thesiteisinclusiveofartistsandcontentcreatorsfromallgenresandallowsthemtomonetizetheircontentwhiledevelopingauthenticrelationshipswiththeirfanbase.
央视网（www.cctv.com）由中央广播电视总台主办，是以视频为特色的中央重点新闻网站，是央视的融合传播平台，是拥有全牌照业务资质的大型互联网文化企业。秉承“融合创新、一体发展”的理念，以新闻为龙头，以视频为重点，以用户为中心，建成“一网一端多平台多渠道”融媒体传播体系。
小马博客专注于软件库,网站建设源码,小程序模板源码,教程及实用软件,总之就是网络那些事。
宅男番号大全网为您带来海量的番号库、番号大全、番号库、最新番号相关信息和最新资讯大全。
宅乐社（www.zhailes.com）专注于男人喜欢看的宅福利，宅资源，宅女神，宅电影，宅游戏，好看好玩的资源，宅乐社会每天更新资讯资源，是男人就来宅乐社！
dir123目录大全-网站分类目录从这里开始；本站为您提供网站分类目录索引及网址大全库的建立，是目前较为专业网站分类目录网站，旨在为用户提供高效便捷的网址存储和查询服务的分类目录网站，同时提供最全的行业分类目录名站导航。
卡通农场攻略《三国群英传鸿鹄霸业》游戏中百余名武将，十余种不同的兵种可以自由搭配，游戏的战斗策略也大多基于此而展开，新手的福利这块也非常重要，今天给大家带来《三国群英传鸿鹄霸业》新手阵容搭配攻略以及最佳的开荒攻略一、新手保护期开荒的黄金时期就是新手保护时间的48小时。在此期间，体力消耗减半、重伤时间减半、占领土地时间大幅缩减，无限交换武将等级，无...
侠盗飞车罪恶都市任务攻略在《仙境传说RO：守护永恒的爱》手游中，全面属性加点对角色的发展和游戏乐趣至关重要。接下来，我们一同探讨《仙境传说RO：守护永恒的爱》手游关于全面属性加点攻略的各类方法。首先，需了解游戏内各属性的功能及特性。六种主要属性分别为：力量、敏捷、智慧、灵活、耐力和幸运。每个属性均具备独特的作用和重要性。值得关注的是，当前市场上存在一种特别受...
系统让我攻略九个变态好想哭《誓灵:深渊传说》是一款地宫探险结合rougelike与放置元素的手游，实际上其实跟一般的放置游戏内容上没有差太多，不过因为独特的画风跟还可以的进度控制，对于喜欢这个风格或者玩法的玩家还是可以一试的。本文除了心得外，还针对养成、角色的性能强度还有初期的游玩做了详细的攻略，希望可以帮到想入坑的玩家。角色养成角色星数这款游戏的角色养成是使...
圣洁传说攻略在圣斗士星矢重生中，钻石作为游戏最珍贵最重要的道具，自然受到广大玩家的关注，相信每个玩家都想知道圣斗士星矢重生钻石怎么快速获得？下面小编就为各位玩家带来圣斗士星矢钻石获得途径大全。积少成多：开荒副本通关主线副本和精英副本后根据副本通关情况会获得不同的星级评价，每章节星级达到对应值后可以点击章节宝箱领取。不要小看这点钻石哦，前期累积下来...
西点空气循环风扇的手柄质地良好，皮革美观大方，因此风扇本身小巧、轻便、小巧。有了这个把手，无论走到哪里都更方便，所以拿起来就走吧。榻榻米，学习厨房，把它带到你需要的地方。风扇线相对较长，所以你不用担心，因为有些插座很远。风扇的背面非常精致，是真正的360度无死角之美。选用的是能有效抗氧化、耐用、无质量的ABS材料。功能更强大，8速风速...
有很多可以的歌是五音不全的人唱的。那么，哪些歌曲对五音不全的人容易唱，哪些歌曲适合五音不全的人呢？其实五音不全的人唱简单难唱的歌，可以也很好听。以下简单的歌曲适合五音不全的人。五音不全的人容易唱的歌1、《人间》–王菲，2、《越单纯越幸福》–王筝3、《如果没有你》–莫文蔚，4、《喜欢两个人》–彭佳慧5、《消失的城堡》–蔡依林，6、《月光...
黑人牙膏是中国的吗?对于现在的人来说，无论是早上起床还是晚上睡觉，都要刷牙这样，我们的口腔就会变得清爽，大幅度避免蛀牙，保持牙齿健康，黑人牙膏是现在市场上很受欢迎的牙膏。我相信许多人对黑人牙膏的第一印象是外国品牌，但事实并非如此。黑人牙膏是中国品牌，制作时间早，1930年由好集团生产，被命名为黑人皮肤黑白，因此对牙膏的清洁能力有很好的...
聚酯纤维就是人们常说的聚酯纤维，是一种化学合成纤维。它的简称是PET纤维。PET材料是一种塑料，如矿泉水瓶，由PET材料制成。PET纤维具有耐磨、抗皱免烫不掉毛的特点。为什么高档衣服都是聚酯纤维这个话说的有些片面，高档衣服也不是所有都是聚酯纤维。不过也确实有许多服装是聚酯纤维材料，下面说一下原因。聚酯纤维布料本身的价格并不便宜，而且根...
所谓“养兵千日，用兵一时”，平时训练有素，战时方可无往不利。人体免疫系统日常生活中的养生维护良方何在，怎样提高自身免疫力，增强身体自我修复能力，达到尽量减少患病的目的。那么吃哪些食物会增强体质，带来良好的调养功效呢？比如，菌菇类，新鲜的蔬菜以及水果类等，小编盘点了几种不错的食物，下面就跟随歆宜网来给大家介绍一下。提高免疫力的食物有哪些...
燕麦小米粥是家常生活当中经常会煮的一些营养粥，而且燕麦有很好的医疗价值和保健功效，可以帮助降低心血管和肝脏中的胆固醇，小米能够起到补脾补肾的作用。一、燕麦小米粥的家常做法材料：小米100克，燕麦25克，枸杞10颗。做法：1、其实这道粥品的做法很简单，首先就是要把三种食材用水洗净;2、将洗净之后的小米、大米和燕麦倒入电饭煲中，加入一定量...
没有不健康的食物，只有不健康的吃法。这是营养专家公认的一句用餐信条。再有营养的食物，吃错了也会伤害你的身体。下面这7种菜，就属于产油大户，经常吃不仅不能减肥，每吃一口都能让你分分钟变胖。跟着歆宜网一起来看一下是哪几种蔬菜吧！1、地三鲜这道家常名菜很多家庭都会做，三种主要食材土豆、茄子和青椒，经过油炸和红烧的工序后味道绵软香浓。茄子、土...
芒果是夏天必吃的水果，可以直接吃或者搭配冰淇淋或蛋糕，基本人人都爱吃。那么，小台芒好还是贵妃芒好？小台芒怎么切方便吃？对于爱吃小台芒的朋友们来说，可以看看歆宜网带来的详细介绍哦！全文目录1、小台芒好还是贵妃芒好2、小台芒怎么切方便吃3、小台芒为什么叫小台芒小台芒好还是贵妃芒好因人而异。小台芒和贵妃芒在风味上存在一些差异，而每个人的饮食...
全人类自从在這個地球上繁衍后代，就發生了很多灾祸。比如地震、大海啸、疾患、山洪、战事等，这种灾祸發生令许许多多可怜的人丧生。可是直面残酷无情的自然界，没什么更强的方法去防止这每件事發生。下边网编就来汇总一下下世界灾难恶性事件。世界灾难汇总1、1931年黄河水灾在1931年那时候，江淮地区遭受一百年难得一见的特大型水灾，水灾范围从北到长...
英国培育出世界上最辣辣椒英国培育出世界上最辣辣椒据英国媒体报道，英国坎布里亚郡一温室培养出了世界上最辣的辣椒NagaViper，辣度可以让人泪如泉涌、喉咙灼烧、鼻涕直流等等。专家经测验后，官方声明NagaViper是世界上最辣的辣椒，同时也荣登世界吉尼斯记录榜首。很多顾客都试着品尝用NagaViper辣椒烹饪的咖哩食品，但只有两个人吃...
青少年吸烟的危害都有哪些青少年正处在生长发育阶段，内脏器官尚未发育完全，神经系统脆弱，对各种有害物质比成人敏感，所以吸烟对青少年的危害比成人严重。吸烟青少年患癌症的比例大于成年人；以后还会引起冠心并肺气肿等多种疾玻青少年吸烟还会损伤大脑使智力发展受影响。有人以为过滤嘴可以滤掉有害成分。据测试，过滤嘴仅能滤掉烟油20%，由于一氧化碳不能...
很多老人都有养生意识，日常散步就是一个体现。看似简单的散步，其实也有大讲究。小编整理了几个要领供大家参考。当我们变老时身体也会出现各种问题，健康会变成一件比较奢侈的事情。其实健康的身体是离不开日常生活中的锻炼，只要我们坚持锻炼的习惯，想要健康还是很容易的。散步是大部分老人比较喜欢的，但散步也有要注意的地方，下面歆谊网就介绍老年人散步的...
一、泥石流来临时怎样逃生专家提示1.立刻与泥石流成垂直方向两边的山坡上面爬。2.跑得越快、爬得越高越好。自救互救要领1.立刻向河床两岸高处跑。2.向与泥石流成垂直方向的两边山坡高处爬。3.来不及奔跑时要就地抱住河岸上的树木。一定不要1.往泥石流的下游方向逃生。2.顺着泥石流方向奔跑。二、滑坡来临前，如何提前做好必要的物资准备专家提示可...
在化工生产当中，很多朋友都会出现一些职业病，这危害着大家的身体健康，那么五氯酚中毒是怎么回事呢？对人体有什么样的危害呢？下面我们就一起来看看吧。五氯酚中毒是怎么回事？五氯酚是一种非常有害的物质，不仅是五氯酚，还有它与其他一些化学物品产生的化学物质也会出现中毒的情况。五氯酚中毒是怎么回事？五氯酚中毒在化工厂非常的常见，大家一定要小心这种...
tiny thief全攻略有些游戏就是会在某些奇怪的时间，就忽然变得很火爆，贪吃蛇大作战就是其中的一款。那今天小编就要为大家带来的是贪吃蛇大作战关系栏在哪的介绍，小伙伴们你们想要知道吗？那就赶紧一起来看一下吧！贪吃蛇大作战关系栏在哪问：贪吃蛇大作战关系栏在哪？小编解答：之前是没有关系栏的，所以大家不能互相加好友，只能在排行榜上观看到其他玩家的成绩和相关信息，所...
摘要：6月下旬，周星驰短剧厂牌“九五二七剧场”首部作品《金猪玉叶》第一季完结，播放量为2.2亿，虽然拿到了很好的播放量成绩单，但热度并不能与春节假期咪蒙的《我在八零年代当后妈》（下称“《八零后妈》”）《裴总每天都想父凭子贵》两部短剧相较。华夏时报（www.chinatimes.net.cn）记者于玉金北京报道6月下旬，周星驰短剧厂牌“...
被开除大人是什么意思被开除大人：成长过程中，别人读书、工作、恋爱、结婚、生子，走人生流程很顺畅熟练，好像清楚知道每个阶段该做什么一样，而自己却很迷茫，总感觉这些事跟自己之间隔着一层什么。小时候看二十几岁的人觉得他们好厉害已经是大人了，而现在自己到了这个年龄还像个小孩傻里傻气，活的朦朦胧胧对未来完全没有长远的规划。——来源歆宜网...
散打哥与初瑞雪昨晚互撕，被网友举报后散打哥封被4天，初瑞雪被封2天!而驴家班小胖中午直播时，称初瑞雪准备给散打哥刷100W，看样子初瑞雪为了利益已经向散打哥妥协了，不过现在看应该是泡汤了!网友爆料：ks大网红们都收到了ks官方的私信：禁止给“鹿”和“大龄儿童”(两人均为初瑞雪徒弟)点关注，因为这两个用户疑似传销性质品牌核心成员!否则会...
猫爪草的功效与作用是散结,消肿,治瘰疬,淋巴结结核未溃,肺结核,咽喉炎,猫爪草的功效与作用及食用方法有猫爪草茶,猫爪草瘦肉汤,猫爪草化淤散结汤,猫爪草消乳核茶,猫爪草养阴益胃汤,猫爪草板蓝根饮。猫爪草为毛茛科毛茛属植物小毛茛的块根，猫爪草有散结，消肿的功效，猫爪草主治瘰疬、淋巴结结核未溃、肺结核、淋巴结结核、淋巴结炎、咽喉炎。1、猫爪...