睡姿不正确很伤身 不想长眼角皱纹就别趴着睡
睡觉睡着了以后，你的睡姿对吗？这一辈子，听着很长吧，却有1/3的时间都在睡觉！但可惜的是，睡得好的现代人并不多，睡眠问题一抓一大把，比如很多人醒来之后，总是又累又懵，觉得跟没睡一样，甚至还腰酸背痛的。下面跟随歆谊网了解一下吧！
如果你也有这种情况，那这两个问题你必须了解一下：
睡姿、做梦
哪些睡姿很伤身？
据说感情好的情侣/夫妻，都会搂着一起睡觉。有网友亲测之，每晚睡觉时用手臂给媳妇当枕头，并紧紧抱着她入睡。后来，他得了肩周炎，她得了颈椎病……
这虽然是个段子，但睡姿与健康的关系有多密切，可见一斑。
1、蜷着睡：伤腰伤背
有的人喜欢像婴儿一样蜷着睡，就像这样。睡得还特老实，整晚也不见翻个身。但是，这样会使腰背肌处在紧张的状态。你想想看，本来小编久坐腰部就够受累，晚上还要紧张地加班工作，哪能不疲劳？时间一长，有可能会导致腰背部的软组织发生劳损。
2、趴着睡：伤腰伤颈伤乳房
身子趴着，脸朝下睡觉，真的很舒服啊~~那是因为你没有意识到其中的危害。你尽管看，看完如果你还敢趴着睡，算我输。俯卧是一种有悖于人体正常生理曲线的睡姿——
①头偏向一边，颈椎处于扭曲状态，容易受压迫而形成落枕。
②脊椎得不到支撑，会导致腰背部酸痛。
③对于女性，尤其是处于青春发育期的女孩来说，趴着睡还会压到乳房，影响血液循坏和发育，导致乳房下垂。本来胸就小，这下更小了。
更扎心的一点是，这种睡姿还会引起脸部皱纹。睡眠时如果脸颊受到挤压，眼角等区域的皮肤会出现很多褶皱。长期这样睡，睡眠皱纹就慢慢积累产生了……
如果不想压着你36D的胸，也不想长眼角皱纹，就别趴着睡。
3、蒙头睡：缺氧
蒙头大睡，尤其是在冷天，是再正常不过的事了。但这样睡，很容易引起缺氧。一缺氧，睡眠质量自然会下降，甚至还会做噩梦。
这两种睡姿对身体好
对于绝大多数健康人来说，以下两种睡姿都比较推荐：
1、侧卧
侧卧时双腿微曲，脊柱略呈弓形，全身肌肉能达到最大的放松。
如果你是孕妈妈，或是有胃食管反流病、打鼾打得厉害，侧卧更是比较好的睡姿。
孕妇：看月龄选睡姿
●妊娠早期（1~3个月）： 仰卧or侧卧
妊娠早期胎儿较小，除俯卧外，孕妇可随意选择睡眠姿势。
●妊娠中期（4~6个月）： 侧卧位
侧卧位可让孕妇舒服些，避免其他睡姿产生的压迫症状。
●妊娠晚期（7~10个月）：左侧卧位
左侧卧位可纠正子宫位置，改善胎盘的血液循环，更利于胎儿生长发育。
2、平躺
人平躺时，身体的受力面积最大，能保持脊柱正常的生理弯曲，避免侧弯、减少脊椎病的发生，还可以避免脸部由于挤压而产生皱纹。平躺时，记得给膝盖下面垫个枕头，能维持腰椎的生理前凸。
老做梦，是睡眠质量差吗？
有这样一个说法：
如果你做了梦并且还记得，那一晚上的觉相当于白睡了。其实并非如此。影响睡眠质量的，不是做梦，而是身体或精神的因素，使人记住了梦境，有了一种经常做梦的感觉。
通常来讲，人的睡眠周期可以分成两个部分：非快速动眼睡眠期（无梦或少梦）、快速动眼睡眠期（有梦或多梦）。正常的成年人，每晚睡眠大约有4~6个睡眠周期。这也就是说，你每晚睡觉时，至少有4~6个梦。但是，并不是所有人都能知道自己做梦、记得起做了什么梦。如果是在快速动眼睡眠期后醒来，梦境就会比较清晰。可以这么说，只要睡觉，就会做梦。那些说自己不做梦的人，只是忘记了。
另外，情绪问题会引起快速动眼睡眠明显活跃，而在这之后出现觉醒或微觉醒的几率就会大大增加。这也是为什么有些人精神压力大时，会做惊悚可怕的噩梦，容易惊醒，之后又再难睡觉，感到万分疲累。所以，对普通人来说，如果只是偶尔做梦，或者只是些很平常的梦，醒来也没有感觉什么特别不舒服的话，就不需要太过紧张或是恐惧。但是，如果长期觉得多梦，并且醒后还很累，最好请教一下睡眠专科医师。
本文地址： https://123.5d66.com/article/71506366a76efa4ddfa7.html
歆悦ACG次元（www.hb991.com）分享日系写真和cosplay套图下载，Instagram微博网红图片打包下载，日本写真杂志百度网盘下载
逗游网是的绿色单机游戏下载基地，提供单机游戏、网络游戏、好玩的手机游戏一键下载，自动安装，绿色安全！逗游网让您轻松玩游戏！
站酷海洛,一站式正版视觉内容平台,站酷旗下品牌.授权内容包含正版商业图片、艺术插画、矢量、视频、音乐素材、字体等,已先后为阿里巴巴、京东、亚马逊、小米、联想、奥美、盛世长城、百度、360、招商银行、工商银行等数万家企业级客户提供全方位安全、高效、优质的视觉创意解决方案。
高图网是一个免费无版权高清图片下载平台，高质量照片免费下载，高清图片包含人物,动物,风景,教育,美食,旅游,建筑,时尚,设计,商务等。并且可免费用于商业用途。没有版权限制，自由使用，做设计必上的网站。
27270图片大全分享高清性感美女图片、明星图片、风景图片、美食图片等综合性图片大全，更有头像图片、桌面壁纸、唯美图片等，让你每天都能欣赏到好看精彩的图片。
IT之家，青岛软媒旗下的前沿科技门户网站。快速播报科技行业新闻头条快讯和手机数码产品评测，关注智能车电动车、AR/VR虚拟现实、苹果iOS/iPadOS、鸿蒙OS、谷歌Android、微软Win11/Win10/Win7，紧盯iPhone/iPad、安卓智能设备手机等数码潮流。
落英缤纷是一个致力网吧行业的技术疑难问题以及运营商网络设备技术学习的网站，涵盖了：网络划分故障排查，操作系统案例分享，无盘疑难问题排除，运营商网络设备配置和故障检查等。
玩一玩游戏网是玩家喜爱的游戏门户网站,提供独具特色的游戏资讯,大量游戏攻略,经验,评测文章,以及热门游戏资料专题
科技大咖，是一家拥有全球视野的前沿科技媒体，是专业的中文科技创新网站，始终秉承观点独到、全面深入、有料有趣的宗旨，在科技与人文之间寻找商业新价值，孜孜不倦探索科技与商业的未来，并报道科技公司的最新科技创新资讯。
该站点未添加描述description...
穿山甲是全球开发者成长平台,为开发者提供流量变现、广告变现、用户增长、LTV提升等全生命周期成长服务,目前已帮助超过10万个app在平台内飞速成长,也为超过10.5万广告主提供广告投放解决方案.
该站点未添加描述description...
首页,福利吧论坛/万能的福利吧
Rufus:CreatebootableUSBdrivestheeasyway
压缩0-30是无损，高于30就会丢失像素,在线图片压缩工具，支持GIF压缩、PNG压缩、JPG压缩
宾否网致力于挖掘互联网最优质的网课教程、软件、素材、电子书、电影、知识学习等各类资源，做资源整合型平台，将社会闲散资源利用好以帮助更多的人，网站资源完整更新速度快而全，找资源就找宾否网
HelloWindows是一个完整极致的Windows纯净系统下载站，不夹带任何私货，系统全部来源于微软官方原版，本站只是收录官方发布的系统以及工具，方便大家下载，请放心使用。永久在线：www.hellowindows.cn
该站点未添加描述description...
使用操作系统一段时间后，win11系统的c盘会堆起来大量无用的废品文件，占用了大量存储空间。那么。win11怎么清理c盘?为了彻底解决这个问题，本文将详细介绍win11系统的c盘瘦身最简单的方法，有需要的用户们赶紧来看一下吧。win11怎么清理c盘方法一、1、首先，在桌面中找到并打开“此电脑”图标;2、接着，在打开的界面中，右键点击C...
嫉妒误区是什么意思嫉妒误区：女生们不喜欢一个女生，大多时候根本不是出于嫉妒对方美貌，漂亮mm会让女生的容忍度直线上升，女孩子比男孩子对美貌更没抵抗力。讨厌一个人，绝对是因为客观的原因看出对方不是省油的灯。——来源歆宜网...
孕妇拉肚子怎么办，暂时不要吃东西，进行适当补液，补足因拉肚子而丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，还要补充失去的热量。可以给孕妇准备一些流体易消化的稀饭，倘若不是很严重，空空肚子就好了。在补液的同时，要密切观察胎儿的情况是否良好，有无流产或早产的征兆。如果胎儿的情况异常，应马上到医院就诊，不得大意，以防耽误病情导致流产或早产。如果排除了...
芋头含有淀粉。像土豆一样，很多人都知道土豆发芽时不能吃。这对身体非常有害。很多人都想知道芋头是否会发芽并且可以吃掉。虽然芋头与马铃薯相似，但是芋头发芽了也是可以吃的。1.一般的蔬菜之类的食物的保质期都不长，不能够长时间保持新鲜，很多的食物一旦发芽之后就不能再食用了，否则容易导致食物中毒，因为芋头和土豆差不多，是一种淀粉含量很充足的食物...
欠条应该怎么写除了字迹清淅，纸张完整外，欠条本身一定要说明欠款原因、欠款人的姓名、欠款金额、币种，如果是有利息的还要注明利息的计算方式。大额借款需要担保的，还要要求担保人签名盖章，然后经欠款人签名盖章后生效。(一)欠条写作要注意以下事项:1、欠条是债权债务关系存在的凭据，所以在写欠条时不可潦草从事，同时欠条要好好保存，以防丢失。2、欠...
很多人看完《斗破苍穹》会问一个问题，就是为什么萧炎在大结局杀了药老?其实这是大家的误解，萧炎无论在动画还是原著中，药老都只是暂时睡着了，原因是佛怒盛莲的强大力量造成的，药老也是为了救萧炎才沉睡的。1、原因就是萧炎自身的原因了。萧炎是远古八族之萧族的后人，萧炎手中的古玉是打开古帝遗迹的关键。收集古玉是药老他们一直的使命。所以，药老追杀萧...
带鱼是临海地区餐桌上常见的一种鱼类，尤其腌制带鱼居多，咸咸的口感特别适合下酒、喝粥等，因此成为比较受欢迎的鱼类。但是，很多人对带鱼的做法不够了解，下面歆宜网为大家介绍带鱼好吃又简单的做法。带鱼怎么洗？带鱼身上的腥味和油腻较大，用清水很难洗净，可把带鱼先放在碱水中泡一下，再用清水洗，就会很容易洗净，而且无腥味。具体方法：工具：一个长形的...
福建省漳浦县一块菜地长出酷似上海世博会吉祥物“海宝”的葫瓜福建省漳浦县一块菜地长出酷似上海世博会吉祥物“海宝”的葫瓜在福建省漳浦县，一块菜地中长出一条造型独特的葫瓜，酷似上海世博会吉祥物“海宝”。中国新闻网蓝智伟摄...
南岭叠鞘兰（神秘的地球）据南方都市报（阳广霞刘亚丹黎明）：南岭自然保护区植物综合调查研究成果报告出炉，晒出了广东植物“家底”。调查历时8年，在南岭自然保护区发现新物种7个，广东新分布植物16种。且10种植物处于极度濒危状态，部分几乎绝迹。7个新种被“挖掘”中国科学院华南植物园物种多样性保育研究组成员在2007年就开始对南岭国家级自然保...
新研究了解植物如何应对压力的情况据EurekAlert!：由塞维利亚大学植物生物化学和分子生物学系的研究员埃米利奥·古铁雷斯（EmilioGutiérrez）领导的一项研究产生了新数据，以了解植物如何应对压力情况。这些生物适应不同不利条件的能力，在很大程度上决定了它们是否能幸存。因此，了解它们如何能够应对这些压力情况对于设计生物技术方...
如今人们的健康意识越来越强了，因此对于运动健身也是更加的积极了。那应该如何运动健身呢？很多人认为运动健身自然是运动的越多越好吗，真的是这样吗？健康专家提醒大家注意，健身虽好，但大家一定要把握好度，在进行运动健身时应该结合自身的实际情况，否则就容易给身体造成不利的影响。1.引起肌肉酸痛健康专家提醒大家注意，如果大家运动量过度，在运动后的...
对于白领人士来说，由于经常需要坐在电脑面前，有的一盯电脑就是七八个小时，因此颈椎、腰部都容易出现问题，眼睛更是容易受到伤害，因此保健专家指出，白领们一定要在日常中多注意，尤其要重视保护自己的眼睛，白领一族怎么保护眼睛？白领人士需要知道哪些养生常识？下面跟随歆谊网了解一下吧！白领如何保护眼睛？1、控制用眼时间缓解眼睛疲劳的最佳方式就是让...
12-18岁的青少年正好处于初、高中阶段。所以这个时候他们对于他们来说应该提供更多的营养物质的，下面歆谊网就给大家说说中学生的营养饮食该有哪些吧？1、优质蛋白不可少蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。青春期的中学生们对蛋白质的需要量增加，特别是优质蛋白。人体的蛋白质主要由食物供给，蛋类、牛奶、瘦肉、大豆等...
孩子是祖国的花朵，是一个民族未来的希望，还肩负着一个家庭全部的期盼。现在生活条件好了，孩子的物质条件都还不错，但是孩子的心理健康似乎出现了各种各样的问题，为孩子的成长道路上埋下隐患，健康的心理是孩子成才的必要条件之一。那孩子心理脆弱怎么办？下面跟随歆谊网去看看吧！身体和心理健康同等重要。大多数家长会告诉孩子要刷牙、多吃蔬菜、多运动，却...
一提到月经，可能是众多女孩子最烦恼的事情，月经会让女孩子在那段时间，身体变得非常的不适，有的人还会感觉到腰酸背痛，很多妹子一到来月经的时候就会出现头疼的情况，那么这样一来，就容易导致女孩子在上班期间不能很好的投入到工作中，也不能做好事情，想必也有很多女孩子都想知道，为什么女孩子来月经的时候会感觉到头很痛，是不是在月经前期做了什么不适当...
什么是密集恐惧症在日常生活中有一些人在看到“细小密集”排列的东西会产生强烈的不适感，如蜂窝、虫卵、鱼籽等，通常他们会感到头晕，恶心，头皮发麻等症状而引起的密集恐怖症。如何治疗密集恐惧症一、美化事物法，应该在内心抱有这样的想法：外表丑陋的东西也许其内心是十分善良、没好的，多往好的方向去想。并且激励自己，只要能克服它，自己讲获得更大的力量...
###本文简析####综述：此次分析的本文主要探讨了早餐与健康之间关系的普遍观念，并指出这种观念并非建立在坚实科研基础之上。本文提出了早餐习惯对不同人群的影响是不同的，并针对老年人、中年人、青少年及儿童的早餐选择给出了合理化建议。####本文立场：-**对普遍观点的质疑**：本文质疑了普遍存在的观念，即“不吃早餐有害健康”，认为这一观...
很多老人都有养生意识，日常散步就是一个体现。看似简单的散步，其实也有大讲究。小编整理了几个要领供大家参考。当我们变老时身体也会出现各种问题，健康会变成一件比较奢侈的事情。其实健康的身体是离不开日常生活中的锻炼，只要我们坚持锻炼的习惯，想要健康还是很容易的。散步是大部分老人比较喜欢的，但散步也有要注意的地方，下面歆谊网就介绍老年人散步的...
风水玄学专题。35.7GB，夸克网盘资源，免费下载。
超级机器人大战a攻略给诸位少侠的新手礼包已经到达，输入CDK【MHTT-9999-9999-9999】领取丰厚新手礼包根据《梦幻西游》电脑版2023年群雄逐鹿第一至第七赛季的决赛阵容来看，勇武组目前最强阵容已经演变为，以“地府、东海渊”为核心构建的“点杀”体系。在这套体系中，化生、地府属于必带门派，输出门派可以根据情况灵活调整。下面，就带大家去了解一下吧...
梦幻金庸群侠传攻略诸君安好，雾夏菌报道。在基拉的增伤天赋被削之后，现在大部分的增伤收益只对超新星生效，因此悬赏玩法中的阵容，也不得不出现调整，不过基拉依旧可以上场。1、阵容参考本阵容由资深悬赏大佬提供：布琳、基拉、和路飞、和娜美、和罗。配速方面也就是这个顺序。装备方面：布琳高攻高速（可以精准），因为需要布琳的buff是基于自身攻击的。基拉致命最优，没有...
劫尽1 0a攻略梦里上分现实掉分的下棋菜鸡来了，在寻找简单好用体系的路上又发现了一套不错的阵容。今天跟各位分享的是“拉面熊”，字面意思是北地斗士体系。为什么会有拉面这一词，是因为主C带火炮后普攻的特效为一段白色光线，攻速积累犹如连绵不绝的面条一般攻击对手，得名拉面。拉面熊阵容配置冰川骑士、北地之盾、曙光神将（星龙战神）、雷霆之主、霜卫首领、臻冰之箭、...
win11打游戏现在稳定吗？许多用户有意升级到Windows11系统，但担心在玩游戏时可能会遇到兼容性问题，导致无法畅玩游戏。因此，我将为大家提供Windows11不兼容的游戏清单，供用户参考对照。同时，本文还有相应的解决方法，有需要的用户们赶紧来看一下吧。win11打游戏现在稳定吗1.强大的性能：Windows11利用计算机硬件的性...