老人睡眠不好导致健忘 改善睡眠中医教你提高睡眠质量
很多老年人晚上都睡眠不好，睡眠不好除了会严重影响第二天的精神状态，导致健忘，注意力不集中等问题，久而久之对老年人身体其他方面也会带来很大的危害，所以要想办法改善老年人的睡眠质量。那么老人如何改善睡眠呢？接下来歆谊网为大家介绍。
老人如何改善睡眠？
1、临睡觉前可以喝一小碗黑米粥、玉米粥，里面含有大量的维生素和淀粉，可以促进体内胰岛素的分泌，能给大脑以催眠的作用。
2、心情烦躁、无法入睡的时候，可以喝一杯糖水或葡萄糖水，这样可以有效缓解心情压抑、烦躁的现象，使大脑能够很快平静下来，可以很快进入梦乡。
3、睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
4、临睡觉之前，可以泡上一杯浓浓的牛奶，喝完牛奶会产生增强睡意的物质成分，能使人尽快进入梦乡。但是需要注意的是，喝牛奶不能太多一般在250ml即可；中老年人选择牛奶要是脱脂、无糖型的。
5、饮食要清淡，避免吃的油腻、过咸的食物，这样容易导致口渴，想喝过多的水解渴，但是会造成夜间排尿的增多影响睡眠质量。但是不可人为减少每天水的摄取量，要保证一天2—3升，这样也防止中老年人脱水。
6、晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。晚餐时不饮酒。睡前不喝咖啡、浓茶，可以少吃点零食或喝杯温牛奶。如果晚餐吃得过晚、过饱、过荤，那当然无法入睡了。还需要注意晚上要吃一些易于消化的食物，避免增加肠胃的负担。
7、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说，睡眠的最佳体位则视病人的病情和疾病类型而定。
中医教你提高睡眠质量
1、百合
百合味甘、微苦，性微寒，归心、肺经。《本草述》说：“百合之功，在益气而兼之利气，在养正而更能去邪。”百合可以养阴润肺、清心安神，主治虚烦惊悸、失眠等病证。熬点莲子白粥也是不错的选择。
2、天麻
天麻性平，味甘，归肝经。《神农本草经》中记载，天麻有镇静安神的功效。适用于顽固性失眠、惊悸失眠等患者。大家平时在煮菜炖汤时可以适量放一点。
3、助眠香囊
大家可以将薰衣草、茉莉花、柏子仁、远志、白芍、桂枝磨粉后装入香袋，将香包佩戴在胸前或放置悬挂在客厅、卧室角落、床旁。每半月需更换香囊内药物。值得注意的是，对中草药过敏性体质人群禁用，孕妇禁用以及体质虚弱人群慎用。
4、用双手手指梳理头部
这种方法比较简单，即用双手手指着力于头皮，从前发际呈扇形向后颈部推摩1分钟左右，力度以自己能接受为宜。这样做有助于疏通头部的气血经络，使整个人达到放松的状态，睡眠更佳。
本文地址： https://123.5d66.com/article/f9ab948757167bf90d63.html
什么值得买是千万用户热爱的科学消费指南，以“独立思考、高效决策、利他共享、真知灼见”为核心价值，主张“科学消费，认真生活”。
百度搜索面向合作伙伴的官方平台，为开发者、内容创作者、站点管理者等伙伴，提供优化工具、数据、课程、Q&A等服务，助力资源进入搜索，同时提供搜索项目合作机会，让优质资源脱颖而出。
Beautiful,freeimagesandphotosthatyoucandownloadanduseforanyproject.Betterthananyroyaltyfreeorstockphotos.
無料写真素材ブログは、個人・商用で使用可能な、高解像度無料写真素材サイトです。写真素材利用規約をよく読み、正[…]
好酷屋为您提供生活小妙招，美食食谱，旅游知识，母婴知识，美容教程，数码知识，游戏攻略等多方面的教程知识，丰富您的生活
该站点未添加描述description...
白狐网络是一个生活分享类网站，分享人生，便是与人分享你的忧伤与快乐
学霸盘是百度网盘资源搜索引擎，提供抖音,短视频,课程,考研,PPT模板,电子书,会计,计算机等热门资源，实时检查无效资源，帮您更快捷的获取网盘资源下载信息。
个人之家科普小知识为您提供实用生活中的科普小知识大全，实用小知识尽在个人之家
小K网专注于免费提供最新的QQ技术分享拥有独特领域的游戏资源,专业负责人掌控QQ活动动态,多方面性质资源分享,免费源码交流学习基地,绿色、安全、搞笑的软件基地.
游戏狗是优质的手游门户网站，致力为广大玩家朋友们打造专业的新热门手游排行榜等，欢迎大家一起多关注游戏狗手游网。
无极磁力是国际知名的磁力链分享网站、磁力资源搜索引擎。本站是无极磁力官方网址发布平台，访问本站即可直达无极磁链最新域名。
鬼怪,精怪,神兽,中国妖怪,知妖,知妖app,纪妖,鬼神,中国神话,民俗,妖怪,纪妖网,纪妖应用,纪妖官网,纪妖app,鬼,妖
卓云康健康网在线医疗健康咨询服务平台，专注于健康医药咨询、健康问答、疾病查询、药品查询、医院查询等包括男科、妇科、育儿、减肥、养生保健等在线健康咨询服务平台！
浏览地图、搜索地点、查询公交驾车线路、查看实时路况，您的出行指南、生活助手。提供地铁线路图浏览，乘车方案查询，以及准确的票价和时间信息。
switch520游戏网，switch520游戏下载站，switch520全球游戏网，可以进行switch游戏下载，switch520全球游戏网可以提供，switch破解游戏下载
免费分享最新影视剧的百度网盘、迅雷、迅雷云盘、阿里云盘、115网盘、磁力、BT种子，各类广告类软件，出海技术交流。
字库星球是国内专业免费可商用字体收录平台，2023年创办至今，作为字体行业风向标，我们近年来专注于免费可商用字体的收录学习成长交流。通过字库星球、字库字体检测、字库星球设计导航分别沉淀优质字体事业服务。是一家集齐媒体、内容、服务的多元化平台。MCN矩阵@字库星球在微博、微信、小红书、抖音、B站布局，汇聚全网免费可商用字体，提供免费可商用免费字体下载。所有免费字体的授权均经核对确认，个人及商用均可免费自由使用，有效规避字体版权风险。
电眼美女2攻略根据历史记载岳钟琪是岳飞存活于世的第21代嫡孙，本是清朝大将，那么为什么才3年他就过了巅峰期?下面歆宜网小编就为大家带来详细的介绍，一起来看看吧，作为岳飞的嫡传子孙，他的父母从小就对这个儿子要求严格，还没到六岁，岳钟琪就开始跟随自己的父亲做一些基本的武功晨起训练，起初，年纪尚轻的岳钟琪是不情不愿的，毕竟那个时候的他还是个涉世未深的孩童...。
当事情不太对劲时，我们的身体有一种非凡的沟通方式。从细微的变化到更明显的症状，这些信号可以为我们的健康状况提供重要的见解。 本文主要介绍了人体出现的一些可能预示健康问题的信号，强调这些内容仅供参考，不能替代医疗建议，遇到健康状况应寻求医生指导。
守护者祭坛困难攻略海贼王最新漫画957话更新了，相比956话，这一话内容也非常丰富。这一话有很多关于洛克斯海贼团的内容，洛克斯本身实力强劲，他还有7个非常厉害的小弟，其中三个已经做了四皇。另外，洛克斯和黑胡子之间有着许多惊人的相似之处，黑胡子会不会成为下一个洛克斯呢！我们今天的文章，就一起来看一下吧。混乱的洛克斯海贼团最新漫画中，洛克斯海贼团的的一些信...
烽火战国攻略有意思的是，最近一年多以来蛮王虽然经常冲到胜率榜前几的位置，但国服登场率一直位于中游，出现这个问题的原因一定是还有不少玩家没有体会到乱斗蛮王的魅力。13.17版本蛮王获得史诗级加强，这波加强让蛮王一飞冲天胜率直接登顶，只要学会往人堆里“蛮王冲撞”，你也能轻松收获MVP。【改动解析】蛮王大乱斗有“输出伤害+10%、承受伤害-15%、治疗...
在横扫千军中，夏侯惇是一个非常优秀的前排，肉度能力非常强。而宝石搭配是提升肉度的关键资源，那么要如何搭配宝石才能更好的发挥出夏侯惇的能力呢？以下就是横扫千军夏侯惇宝石搭配攻略。横扫千军夏侯惇宝石分类分为输出类和防御类，因为夏侯惇不用作为输出武将，所以推荐防御类宝石。防御类宝石分为兵力、物防、法防、闪躲、格挡、韧性和格挡，其中兵力、法防...wow剥皮1 600攻略
我喜欢比较价格的智能产品。我以前就知道美佳是一款智能家电，所以当我选择一款取暖器的时候，它的价格只有200多元，所以我买了它。就我个人而言，我觉得它的效果真的很好。机身是垂直的，外层应该有一个烘烤层，所以它看起来价值很高。该加热器的操作方法非常多样，包括遥控、触摸控制和移动应用控制，因此操作方法非常简单。档位和温度可根据您的需要选择。...
basto是中国上海的一个鞋业品牌，百思图品牌以紫色浪漫为主调，配以简约、鲜明的识别性，充分体现与众不同的个性魅力。BASTO(百思图)的理念是关爱女性，创造高品质的生活方式。2007年并入百丽国际成为百丽国际旗下品牌。秉承优雅，甜美，清新的设计理念，形成“好嫁风”的产品风格。产品包含女鞋、男鞋、包包、成衣等等，风格偏烂漫、时尚，用户...
鼠曲草的功效与作用及中药禁忌：鼠曲草为菊科植物鼠曲草的全草，本文主要介绍鼠曲草的功效、鼠曲草的作用、鼠曲草的功效与作用及中药禁忌在《纲目》、《本经》、《别录》等中医名著里的详细内容，并且附有鼠曲草的食用方法及禁忌等中药知识……别名鼠耳、无心草(《别录》)，鼠耳草、香茅(《本草拾遗》)，蚍蜉酒草(《酉阳杂俎》)，黄花白艾(《履巉岩本草》...
百部是我们生活中的一种中药，所以我相信每个人都不是很了解，但对于杀蝎子的药物，必须有数百部成分，所以今天大家一起来了解一下效果和作用的。1、炙百部的功效与作用炙百部是有很好的温润肺气的作用，而且对于止咳和杀虫是有很好的功效，我们是可以很好的用来治疗风寒引起的咳嗽、肺结核、老年咳嗽和百日咳等。对一些寄生虫病如蛔虫、蛲虫病等有很好的作用。...
甜菜根是富含营养的蔬菜之一。它不会对身体产生任何副作用，并且还具有良好的减肥效果。它在年轻女性中很受欢迎。然而，吃甜草根有许多禁忌。有些人或食物的吃法不同。今天，我将告诉你关于吃甜草根时需要注意的禁忌。一、甜菜根的食用禁忌1、甜菜根的适宜人群。一般人都可以食用。2、甜菜根的禁忌人群。糖尿病患者以及腹泻后的忌食甜菜根。3、甜菜根的保存方...
葡萄买得很多吃不完如何保存呢？放入冰箱是最平常简便的作法，而放塑料袋整袋冰或是直接整箱冰，容易使葡萄表面结霜引起裂果或腐烂。今天歆宜网就来分享一个能够长期贮存葡萄还能确保味美与营养加分的妙招！长期贮存葡萄的妙招做法：1、整串葡萄洗干净，若有裂果坏果要去除。2、用毛巾或纸巾将葡萄表面水分擦干。3、用剪刀在葡萄果蒂与果实交接处，一粒粒小心...
海参，是一种老少皆宜的滋补佳品，没有时间与空间的限制，营养丰富，口感Q弹。海参的做法众多，今天歆宜网就为大家介绍其中几种。海参的做法红烧海参原料：葱姜、酒、水发海参、酱油、冰糖、盐、香油、味精、淀粉、胡椒粉。做法：1、将葱洗净切段，与姜、酒搅拌，将海参放到热水中烫5分钟。2、将炒锅烧热，放入海参，在加入高汤，酱油、冰糖、盐、香油、味精...
山药薏米芡实粥的做法，其实是比较简单的，薏米和芡实洗干净之后用水先浸泡，这样在烹煮时就可以帮助节省更多的时间，而这一道食物可以说是补气补血的良药。1）薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时。大米洗净后，用清水浸泡半小时（不泡也可以）。2）将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，倒入1500ml清水，大火煮开后，调成小火煮30分钟，然后倒入大米继续用...
旱金莲科（左）、叠珠树科（右）在进化的赛程中，与它们高大的“堂兄弟”相比，身材娇小的植物进化速度快得多。对基因组的最新对比显示：高度从5厘米到大约45米的138科的物种中，较矮的植物，例如番茄植株，其DNA的变异速度比相对高大的植物，例如大多数的树木，要快。一个叫做旱金莲科（左）的、短小身量的草本植物其变异速度几乎是它的近亲、被称为叠...
很多女孩子经期会经痛，浑身不舒服，甚至很多女生在经期的护理中出现了误区，那么经期饮食会陷入哪些误区呢？而很多女生喜欢在经期吃红糖真的有效吗？红糖在饮食上又有什么禁忌？下面和歆谊网一起来看看吧。女生经常陷入的经期误区：1、不能吃冰冷的东西，不包括凉性食物经期不能吃冰冷的东西，这个冰冷也包括一些偏凉性的食物，像冬瓜、海带、西瓜黄瓜等凉性食...
老师吃这些食物能够预防职业病1、多食益脑食物教师是脑力劳动者，脑力劳动会消耗大量的能量，因此，宜适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶、大豆及其制品，以保证精力充沛、思维敏捷。另外，吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的机能，提高工作效率。2、多食抗疲劳食物教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较...
第一次听说吃榴莲可以缓解痛经的！集美们有听说过吗？近期，很多女生安利，如果大姨妈疼的话是可以吃榴莲缓解大姨妈痛的，如果你每个月来例假都痛经，又爱吃榴莲的话，可以试一试，希望大家喜欢八芳集带来的内容。全文目录1、为什么吃榴莲缓解痛经2、榴莲什么时候吃可以缓解痛经3、多吃榴莲可以治痛经吗为什么吃榴莲缓解痛经榴莲有很好的促进血液循环的效果，...
黑芝麻在生活中的作用还是很大的，不仅可以长黑发还可以达到补肾的效果。那么，补肾吃黑芝麻多长时间见效？补肾黑芝麻吃生的好还是熟的好？一起来看看八芳集带来的介绍吧！全文目录1、补肾吃黑芝麻多长时间见效2、补肾黑芝麻吃生的好还是熟的好3、肾虚黑芝麻一天吃多少补肾吃黑芝麻多长时间见效吃黑芝麻补肾见效的时间和患者的严重程度有很大的关系，也和患者...
帝国与文明中国攻略作者：NGA-torameetsneko大家觉得什么样的队友配装可以最好的buff迪卢克呢？想走厨力队伍带姥爷打伤害满星深渊。迪卢克可以全程火附魔，但是倍率低加低频火，要伤害高要打反应。迪卢克需要站场QAE打伤害，输出曲线平滑，buff需要时间窗口长(火附魔12秒，加上卡肉长于12秒)。圣遗物魔女四，全程打反应的话可以走精通沙。武器最...
水瓶座的女孩，当你爱一个人的时候，你会清楚地感觉到她和你不一样。她不会有任何扭动或不自然的感觉。如果有一天，她突然对你说：”我喜欢你，”你不应该感到惊讶。当她喜欢一个人的时候，她会非常爱和爱，不管外人的眼睛。如果你幸运地被她喜欢，那么恭喜，她把你放在心里。要知道，瓶子的口很小，她们对待任何的人都很友善。所以，有时候会让人误会，她们是不...
向日葵受到很多人的喜爱。你知道向日葵语言是什么吗？向日葵的传说其实是古代希腊众神的爱情纠葛。向日葵的不同数量意味着什么？谁能给向日葵送花？今天小编会一一回答你的问题。【向日葵花语是什么】沉默的爱、太阳、投缘、坚定不移的爱慕和忠诚、暗恋、信仰、高傲、光辉和勇敢追求幸福。向日葵是永远追随着太阳的一种植物，永远追随着太阳的方向，在古印加帝国...
虽然说对别人好是一件幸福的事，但生活中并不是每个人都是善良的，总有人为了享乐从010到464欺负别人。所以被这样的人欺负，自然要报复。只是如果能报复就不会被欺负了。那么，面对这样的情况该怎么办呢?这里就来告诉大家如何巧妙的报复一个人，下面的这些做法可以让他痛苦的同时还没有办法反击。1、在他在意的领域比他强对比这样的事情，有时候真的会让...
适合女生ktv唱的歌1、刘若英的歌曲后来，原来你也在这里，很爱很爱你，都是爱情方面的歌曲，情感丰富，带着感情去唱会唱的很好的。适合女生在ktv唱。2、蔡依林的歌曲日不落，倒带，说爱你，布拉格广场，看我七十二变，等等。虽然这些有些老了，但是比较好唱，节奏感很强，唱得好些也会博得男生的喜爱哦！因为男生们很多喜欢蔡依林的。3、范玮琪的歌曲一...