职场人压力大易得心病 九大招助你远离职场忧郁
职场抑郁症成为了现在很多上班族的职业病，一般都是因为压力大而引起的，而又没事及时解压，长此以往，很容易就容易导致成抑郁症了。下面跟随歆谊网了解一下吧！
职场人压力大易得“心病”
抑郁症广泛存在于各类人群中，工作压力大、精神高度紧张的职场人士，以及老年人、特殊生理期的女性等，都是抑郁症的高危人群。
三类主要症状可早期识别
抑郁症是抑郁障碍的一种典型状况，包含情感、躯体和认知症状在内的多维障碍。
“抑郁症有三大类主要症状，第一是情绪症状，即心情低落、动力不强、兴趣丧失等。第二个症状叫认知症状，注意力不集中、执行力下降、记忆力下降等。第三个是躯体症状，包括失眠、头疼、心跳过速、食欲不佳等。”
如何使自己远离职场忧郁症呢？
一、在工作上：要对自己有正确的认知评价。
自己追求什么，向往什么，心里要有个谱，不要盲目攀比；然后，要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机，将近成功之时也可能会失败，失败了我们也可以重新再来嘛，所以不要过于纠结于自己的工作期望里。
二、在人际关系上：要正确看待与同事之间的关系，对于别人的不善之举，要学会忍。
但是不该忍时也不要强忍，如果对方实在侵犯了你的利益或权利，你就要说出来，不过要以适当的方式，而不是要愤怒，或背后嫉恨报仇。如此，才能不给自己造成压力。
三、在心态方面：调整好心态。
态度决定一切,这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪。
四、要学会将抑郁化零为整。
这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。
五、时刻保持心平气和。
其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病，都与心理情绪及社会环境密切相关，职场抑郁症当然更是如此。因此调养情志，保持心态平和，是治疗职场抑郁症最为关键的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出世的眼光来看待职场的风云变幻，职场抑郁症自然可以消除。
六、在生活上：要学会调节自己的情绪。
不高兴了，转移注意力，散步、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来；不要让工作占据自己所有的时间，要学会享受生活，培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好；可以适当出去旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人，在帮助别人的同时，自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。
七、要保证充足的睡眠。
中医认为，子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议，无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解，因此睡觉对治疗职场抑郁症十分重要。
八、静养身心。
实践证明，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够消除职场抑郁症的症状。有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑症状，有利于治疗职场抑郁症。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继续静坐。总之，职场抑郁症患者要根据自己的实际病情，选择适合自己的治疗职场抑郁症的方法，不能盲目选择。希望我们的职场人士都能从抑郁到快乐，从沮丧到开心。
九、多角度看问题，打散抑郁心结
曾经有一本书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，它的名字叫做《态度决定一切》。这是一个放之四海而皆准的道理，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业，最重要的是他可以决定一个人的心理健康水平。若常年间闷闷不乐，始终被忧郁情绪伴随着，会极大的影响人们的生活质量。
专家表示，做纠正心理抑郁的治疗，需要人们在审查、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题。如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。
现在职场抑郁症成为了职场的一种通病，上班族们在忙着工作的时候，也要注意一下预防抑郁症，用轻松的心态面对工作和生活，会给你带来更多的快乐和幸福感。
本文地址： https://123.5d66.com/article/e90aa5b27c1bda782a25.html
飞瓜数据是短视频直播领域权威的数据分析平台，提供抖音数据、快手数据、B站数据等数智分析功能，包括抖音快手B站的热门视频、达人&短视频&直播排行榜、带货电商数据、视频监控、商品监控等，也支持品牌营销策略分析、直播间精细化运营
246百万张图库图片，不限印刷量、终身、全球范围的权利：✓免费图片商业使用。✓具有模特协议，✓安全使用✓免费试用。全球最大的图片库社区。免费加入。
高清无版权图片，个人和商业用途免费
そもそもフリー画像素材のサイトってどういうもの？有料は自社で写真家やイラストレーターなどに仕事を依頼し多くの写真を１枚単価で販売していますが無料のダウンロード画像サイトは少しだけ異なります。無料画像サイトでは個人のカメラマンやイラストレータ
表情党为你提供精确分类的聊天搞笑图片，发布最新最好玩的gif动态图片；10个大类100多个图片栏目一键进入；欢迎浏览各种精美有质量的图片大全。
HS编码查询网(www.hsbianma.com)是提供进出口商品HS编码查询,商品编码查询的网站。
好酷屋为您提供生活小妙招，美食食谱，旅游知识，母婴知识，美容教程，数码知识，游戏攻略等多方面的教程知识，丰富您的生活
第一PPT模板网提供各类PPT模板免费下载，PPT背景图，PPT素材，PPT背景，免费PPT模板下载，PPT图表，精美PPT下载，PPT课件下载，PPT背景图片免费下载；
鬼怪,精怪,神兽,中国妖怪,知妖,知妖app,纪妖,鬼神,中国神话,民俗,妖怪,纪妖网,纪妖应用,纪妖官网,纪妖app,鬼,妖
爱才妹生活（www.aicaimei.com）一个生活百科知识型的网站，为大家提供与生活息息相关的内容，包含了生活服务、健康养生、汽车生活、文艺生活、房产装修、游戏生活、美食厨房、体育运动生活等，来爱才妹网简单快乐的生活吧！
由你拍网拥有最新最全的摄影技巧教程，汇聚无数知名摄影师的实用摄影经验和技巧，是国内最好的摄影资讯平台
浏览地图、搜索地点、查询公交驾车线路、查看实时路况，您的出行指南、生活助手。提供地铁线路图浏览，乘车方案查询，以及准确的票价和时间信息。
该站点未添加描述description...
怪咖分享社是一个专注分享全网优质资源的网站，专注分享各类实用、有趣、好玩的资源，包括安卓软件、iOS软件、电脑软件、TV软件、技术教程、玩机技巧等多种内容！
大学资源网致力于为每个希望提升自己能力的人提供学习平台，通过这个平台每个人都有平等提高自己能力的机会，主要学习资源有：大学课程、中学课程、小学课程、管理课程培训等视频教程！
本站为IT运维人员提供实用的工具，多地ping测试、多地tcping测试、网站测速、HTTP测速、API测速、路由追踪、在线MTR、DNS查询等。
宾否网致力于挖掘互联网最优质的网课教程、软件、素材、电子书、电影、知识学习等各类资源，做资源整合型平台，将社会闲散资源利用好以帮助更多的人，网站资源完整更新速度快而全，找资源就找宾否网
免费分享最新影视剧的百度网盘、迅雷、迅雷云盘、阿里云盘、115网盘、磁力、BT种子，各类广告类软件，出海技术交流。
世界十大最省油汽车1.福特福克斯2.本田飞度3.本田思域4.现代伊兰特5.日产Versa轿车6.三菱幻影7.丰田花冠8.雪佛兰火花9.丰田凯美瑞10.比亚迪F31.福特福克斯油耗：6.4升/100公里福克斯是福特最畅销的紧凑型车，它的特点是底盘好，操控性好，因此受到大家的青睐。这是一款由“运动时尚”定义的汽车。2.本田飞度油耗为：5....
有很多可以的歌是五音不全的人唱的。那么，哪些歌曲对五音不全的人容易唱，哪些歌曲适合五音不全的人呢？其实五音不全的人唱简单难唱的歌，可以也很好听。以下简单的歌曲适合五音不全的人。五音不全的人容易唱的歌1、《人间》–王菲，2、《越单纯越幸福》–王筝3、《如果没有你》–莫文蔚，4、《喜欢两个人》–彭佳慧5、《消失的城堡》–蔡依林，6、《月光...
大熊猫最大的特点就是它是中国所特有的一种动物，体型比较大，看起来像熊，头又圆圆的像猫，所以被叫做熊猫。熊猫的身体上有黑白相间的皮毛，特别是眼睛一圈有黑色的毛发，酷似“黑眼圈”，性格温顺、憨厚。在大熊猫的生活种，每天除去一半的进食时间，其它时间几乎都在睡觉。同时它的行动非常慢，习惯内八字的行走方式，慢吞吞的动作是为了适应其低能量的食物。...
很多人都喜欢喝养生汤来养生，但是仅仅喝汤就能保持健康了吗？错！其实喝养生汤存在很多误区，下面和歆宜网一起来了解一下吧。养生汤四大误区：1、只喝汤不吃“渣”有人做过检验，用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后，看上去汤已很浓，但蛋白质的溶出率只有6%～15%，还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。经过长时间烧煮的汤，其“渣”...
夏季最大的特点有三个，第一个是“热”、第二个是“热”、第三个还是“热”！在三伏天即将到来的时候，全国很多地区连续出现接近40度的高温天气，让多地拉响“高温红色预警”。这时候大家最重要的就是避暑、补水，避免因为高温和缺水导致中暑，每年夏季都会有因为中暑导致死亡的病例出现。尤其是重度中暑患者，即便抢救过来，也可能因为身体持续高温，对大脑和...
说到牛蒡茶与牛蒡根，相信大家并不陌生，二者既有区别，又有联系。那么，牛蒡茶与牛蒡根相比，哪个更好呢？二者仅一字之差，具体又有哪些不同呢？牛蒡茶牛蒡茶是以中草药牛蒡根为原料的纯天然茶品;盛行于日本帝国主义殖民台湾时代，台南曾大面积种植特供日本皇室，种植的是柳川理想母种，立国后引进大陆在徐州丰县一带广为种植。其特色是根深、叶肥、肉质厚实，...
黑米红枣粥是一道非常养生的粥品，黑米和红枣搭配在一起不仅口感香甜营养价值也很高，经常喝黑米红枣粥具有滋阴补阳的功效，对女性身体也很好，可以美容养颜，红枣含有大量的微量元素，可以帮助女性预防疾病，味道也很好，深受人们的喜爱。营养价值黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、...
紫薯又叫黑薯，富含花青素，紫薯也可以做成紫薯粥，口味偏甜，养身效果极好。如果在紫薯粥中加入红糖对于女性身体也有好处，肥胖是女性比较担心的问题，紫薯粥可以减肥吗，详情了解。1.紫薯粥可以减肥，紫薯粥不但看相很好而且吃起来味道也是很不错的，紫薯粥里面含有丰富的维生素和膳食纤维，常吃紫薯粥可以起到很好的保健功效，紫薯粥有预防癌症和促进消化的...
蘑菇是一种大家都喜欢吃的鲜美食谱，特别适合做汤菜，我们通常用蘑菇做汤，味道更加的鲜美可口，也可以用蘑菇来炒菜，配合其他菜一起炒着吃，也比较适合。但我们今天要说的是另一种吃法，炸蘑菇。下面我们就跟随歆宜网为大家介绍炸蘑菇的家常做法。炸蘑菇的家常做法炸蘑菇做法一、原料：白玉菇海鲜菇蟹味菇平菇：适量，鸡蛋：1个，盐：适量，淀粉：2勺，面粉：...
猴子大家都见过，它们长的都差不多，但也有很漂亮和很丑的存在，比如今天要介绍的白秃猴，它面红秃头，看起来不仅丑还很吓人，被称为世界上最丑的猴子。世界上最丑的猴子上图所示就是白秃猴，它全身毛发茂密，但头部头发稀少还是一个秃头，并且脸部通红，还皱巴巴的，看起来非常丑，可以说丑的惊人，它也因此被很多人称为世界上最丑的猴子，与之相比，世界上十大...
新研究揭示植物需要什么来抵御干旱据cnBeta：所有的生命形式都必须适应它们所处的环境。气候变暖可能导致更频繁的干旱，这可能会影响地球的生物多样性。气候也会影响农业和我们赖以生存的所有植物。因此，了解更多关于植物如何适应干旱的信息，对农业和我们其他人都很重要。NTNU挪威科技大学和其他机构的研究人员正在进行研究。研究结果可以帮助我们培...
运动的益处很多人都知道，但是缺乏运动的风险，却往往没有引起大家的足够重视。缺乏运动比吸烟、糖尿病、心脏病对健康的危害更大。下面跟随歆谊网了解一下吧！长期不运动的危害1、变肥胖。长期不锻炼，身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢，若生活中久坐不动，脂肪细胞或会不断分裂生长，不仅会令人变得肥胖，还会使皮肤变得...
养生几乎已经成为了全民关注的话题之一，这种情况往往可以体现在我们热爱健身的过程当中，越来越多的朋友，在我们生活当中非常注意健身，希望能够通过运动的方式让我们获得健康。当然这是不错的选择，但是值得注意的是，食疗也是养生过程当中必不可少的一环，尤其是对于男性朋友而言养生非常关键，那么养生男人多吃什么好呢？和歆谊网一起来了解一下吧。养生男人...
办公室白领如何保持好心态1、身心功能，平衡利用工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作...
人体胃黏膜上皮细胞寿命很短，每3天就要修复一次，一日三餐之外还常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修复的机会。从而影响消化系统的功能。特别是男人，每顿如果吃的太饱的话，危害是非常大的。下面跟随歆谊网了解一下吧！男人每顿吃太饱有什么危害？1、引发胃病人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消...
乳腺疾病与乳房大小无关很多乳房小的女性都觉得自己虽然“平”但好歹不会得乳房疾病，但事实真的就是这样吗？有很多人存在着一个误区，就是太平公主虽然视觉上会稍微差点，但是不会得乳房疾病这也是很令人欣慰的，我们可以去很好的去关注吧，暗自庆幸，其实不然，照样会得的，不要存在侥幸心理……“太平公主”也得乳腺疾病丽丽的几个女性朋友都有乳腺增生的情况...
妇科检查是女人健康体检中最基本的一项，价格亲民。然而，每年都有不少超过女性在单位年度体检轻易就放弃掉这个项目。放弃的理由大体分为三种：一种是觉得没必要；第二种认为妇检没有B超有用；第三种怕妇检过程太尴尬或疼痛，毕竟它触及女人最私密的部位。其实，这都是因为没有真正了解妇科检查，偏听偏信，误解了妇检。下面歆谊网就来告诉你，妇科检查作用有多...
很多工业产品都离不开双氯甲醚的参与，但是这重物质对人体的危害十分的大，不仅仅对人的呼吸系统造成伤害，对眼睛、皮肤等都会造成不同程度的损伤，严重的甚至会导致双氯甲醚所致肺癌。如果人吸入过量的双氯甲醚蒸气的话，轻则出现流泪、咳嗽、呼吸困难等表现，重则会导致肺部受损，造成肺水肿等严重情况，如果患者的抢救不及时的话，很容易就会造成呼吸衰竭。如...
发行商Ravenscourt和开发商Parabole宣布开放世界冒险游戏《科纳风暴2》将于10月18日登陆Steam、PlayStation5、XboxSeries、PlayStation4、XboxOne和Switch。目前游戏已上架Steam，支持中文。游戏介绍：1970年，魁北克北部。诡异的雾气──迷雾──正破坏着某座乡下矿村平...祖玛闪电战攻略
羽绒服是冬天人人必备的衣服，特别今年大概率是寒冬，所以拥有一件保暖的羽绒服很重要。那么，羽绒服是越洗越不暖和吗？羽绒服怎么看保不保暖？一起来看看歆宜网带来的介绍吧！全文目录1、羽绒服是越洗越不暖和吗2、羽绒服怎么看保不保暖3、羽绒服有没有100%的羽绒羽绒服是越洗越不暖和吗可能会。过于频繁的清洗羽绒服是会影响其保暖效果的，因为羽绒服的...
摘要：自本公告发布之日起，商务部就欧盟依据《外国补贴条例》及其实施细则对中国企业调查中采取的相关做法进行贸易投资壁垒调查。文/张智7月10日下午，商务部发布公告称，2024年6月17日，商务部收到中国机电产品进出口商会（下称申请人）正式提交的申请书，申请人请求就欧盟依据《关于扭曲欧盟内部市场的外国补贴条例》（下称《外国补贴条例》）及其...
希望有朝一日能有一本道术小说打开道术小说的先河,下面我们来盘点一下十大最受欢迎道术小说,让我们喜欢道术小说的朋友们都能看到1、我当方士那些年术者，道之用也。道家五术山、医、命、相、卜，常用来济世渡人，以成就三千功行。论情怀动人，这本书称得上此类作品最佳!毕竟看哭无数读者!布局很大，情节一环扣一环，前后呼应，缜密到挑不出一点问题来，看到...
川芎是一种盲目的中药材，因为这种植物的生长环境非常温和，主要在云南、贵州和广西，在传统中药中川芎可以治疗头痛、风湿麻痹等症状，所以现在让我们了解川芎的功效和作用，以及中药的主要禁忌。川芎的功效与中药禁忌一是具有活血化瘀的作用，作用于治疗冠心病和心绞痛症状，能有效地抑制这种症状的发生频率等。”二是具有缓解痛经的作用，能治疗气血不足引起的...