小米燕麦粥的功效 好处竟然这么多
小米和燕麦都是营养价值很高的食材，人们经常把这两者熬成粥来吃，于是就有了小米燕麦粥这道非常有名的美食，建议大家今后在生活中可以多吃，对身体健康有很多好处。
一、燕麦小米粥的功效和作用
燕麦的医疗价值和保健作用已被古今中外医学界所公认，燕麦可以有效降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病等多种功效。经科学研究证明，服用裸燕麦片3个月(日服100克)，可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三脂、β-脂蛋白，总有效率达87.2%，其疗效与冠心病无显着差异且无副作用。另外，适当的食用燕麦小米粥有利于预防糖尿病和肥胖病的发生。
小米同样也有很好的食疗功效，它不仅能补脾胃、补肾，还有很好的安心养神、滋阴养颜的作用。中医认为小米能“和胃温中”，因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处。食用能有效补中益气的小米对脾胃寒虚、中气不足和失眠诸病症有治疗作用。红枣小米粥可以作为镇静安神的食疗保健品来食用，比起市面上的一些不知成分来源的保健品这样的养生粥更加安全，食用之后也不用担心有什么不良反应。
二、燕麦小米粥的营养价值
燕麦的营养价值非常丰富，其中含粗蛋白质15.6%、脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等多种元素，与其它粮食相比均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍，燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，其中每100克燕麦粉中维生素E的含量高达15毫克。小米与燕麦搭配熬成的浓稠小米燕麦粥实在是不可多得的养生美味，小米燕麦粥对一些疾病有辅助疗效，不仅可以增强老年人体力，而且对糖尿病患者来说是非常好的降糖、减肥的食物。
小米又名粟，它的营养价值也非常高，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，其中每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克。由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米，一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克。小米熬制成粥之后保留了它本身的营养成分，不仅更利于吸收而且营养美味，具有补肾气、益腰膝的功效。
三、麦小米粥的家常做法
材料：小米100克，燕麦25克，枸杞10颗。
做法：
1、其实这道粥品的做法很简单，首先就是要把三种食材用水洗净；
2、将洗净之后的小米、大米和燕麦倒入电饭煲中，加入一定量的水。水的份量因人而异，如果喜欢稠一点的口味就可以少放水，如果喜欢稀一点的就多放水，然后盖上盖子煮20分钟；
3、二十分钟后打开盖子，放入一点糖或者蜂蜜搅拌一下就可以出锅了，一碗香喷喷的燕麦小米粥就做好了。
本文地址： https://123.5d66.com/article/9e1fe0a0c4ffb17a93da.html
逗游网是的绿色单机游戏下载基地，提供单机游戏、网络游戏、好玩的手机游戏一键下载，自动安装，绿色安全！逗游网让您轻松玩游戏！
该站点未添加描述description...
包图网汇集了各种视觉冲击力强的原创广告图片设计、电商淘宝、企业办公模板、视频、配乐、音效、字体、插画动图、装饰装修等素材，由顶尖的设计师供稿，符合各个行业的商用需求，下载高品质正版素材就到包图网。
沙沙野是一个面向全球的高质量视觉素材平台，拥有百万素材。提供高清图片素材，网页素材，矢量图的免费下载服务。全站图片，视频素材均可在遵守平台规则的情况下直接下载并可商用。
Findfree,hiresphotos&videos
句子迷打不开了就来第一句子吧！第一句子网为大家提供全面精美的句子，包括励志的句子、人生感悟的句子、唯美的句子、正能量的句子、伤感的句子、经典句子、搞笑的句子、感人的句子及各种好听的句子，找句子，就到第一句子网。
探索世界未解之谜、搜集热点话题、发现有趣资讯！
第一PPT模板网提供各类PPT模板免费下载，PPT背景图，PPT素材，PPT背景，免费PPT模板下载，PPT图表，精美PPT下载，PPT课件下载，PPT背景图片免费下载；
百搜视频搜索是业界领先的中文视频搜索引擎之一，拥有海量的中文视频资源，提供用户满意的观看体验。在百搜视频，您可以便捷地找到海量的互联网视频，更有丰富的视频榜单、多样的视频专题满足您不同的视频观看需求。百搜视频，你的视界。
百度学术搜索，是一个提供海量中英文文献检索的学术资源搜索平台，涵盖了各类学术期刊、学位、会议论文，旨在为国内外学者提供最好的科研体验。
快手是一款国民级短视频App。在快手，了解真实的世界，认识有趣的人，也可以记录真实而有趣的自己。快手，拥抱每一种生活。
AE博客(AEINK.COM)是一家乐享资源记忆点滴的博客,主要分享程序源码,站长工具,网络技术,免费空间,模板插件,网赚项目,各类资源,各类教程,QQ资源,手机应用,致力创造一个高质量分享平台.
首页,福利吧论坛/万能的福利吧
采集号专注互联网资源采集,采集分享有价值的资源素材文章等等,免费提供各种学习教程,趣味软件,游戏活动,摄影素材。
鹏少资源|专注于精品软件收录分享
Npcink是一个分享WordPress相关主题，模板，插件，教程，区块和开发资源的WordPress网站，提供实用的WordPress主题、模板，插件、教程和区块的分享与下载服务。
macOS应用,macOS应用分享,macOS应用推荐,mac应用下载排行,mac热门应用,mac软件,mac应用下载,苹果软件下载,mac软件下载,mac破解软件下载,精品mac应用
“铅笔录”是一个集结了无限创意与多元内容的社群平台。在这里，思想的火光不断闪现，文化的多彩线条交织辉映，更有无限的创新空间静待您的发掘。每一条发声都受到敬重，每一段叙述都渴望被倾听。“铅笔录”始终与卓越内容相伴而行
你的发质如何呀？不少姑娘日常聊天也会聊到头发的相关话题。但是你知道吗，通过你头发的状况可以看出你的身体健康状况哦。下面让我们就跟随歆宜网来了解一下，头发的状况反映出了身体的哪些问题，以及我们可以对应能吃些什么食物保养头发和身体。头发的状况及反映的问题：1、头发总是很油中医认为这是肝火旺的表现，是人的内脏气血调节出现问题。导致肝火旺的原...
长虹是中国著名的家电品牌，众所周知。作为一个古老的国产品牌，长虹电视和长虹加湿器等家用电器种类很多。此外，长虹踢脚线加热器也是其增压产品之一。它的质量是什么？我将在下面告诉您使用说明。长虹踢脚线取暖器质量评价：长虹电视是在家里用的，我喜欢旧品牌，所以我买了它。最初，原价是170多元，但收到一个大的内部凭证后，只花了120多元就买下了，...
六类食物让你滋阴降火效果好?中医讲究阴阳平衡，人体中有分正火和邪火，正火是健康之火，维持着正常的生命活动。而今天我们讲的这个就是邪火，这个“火”也就是不利于维持平衡的火。如今的生活中大部分人存在饮食不规律，酗酒抽烟，通宵熬夜、久而久之破坏了人体阴阳平衡状态，长期下去就出现所谓“上火”症状。这部分人平常除了要养成良好作息及生活习惯外，适...
1、海绵宝宝的微笑，我，学不会;樱桃丸子的可爱，我，装不来。找个安静的角落，做个，低调的孩纸。2、大度睿智的低调做人，有时比横眉冷对的高高在上更有助于问题的解决。3、不管好事还是坏事，自己清楚就足够了，做人要低调。4、做人要自信，但不能自信得过于狂妄;做人应低调，但不能低调得失去了自信。5、做人不要太高调，高调容易招惹是非。但也不能太...
最近猪肉的价格便宜了很多，加上快过年了，很多人都准备买些猪肉，回家做成各种美食。虽然都是猪肉，但是不同位置的肉，口感是不一样的，甚至可以说差别很大。比如说前腿肉和后腿肉，下面歆宜网把区分方法教给你，可别买错了。前腿肉这是指从猪前脚上面一直到肩胛骨下面，中间这一大块猪肉。一般情况下，猪前腿的灵活性很强，活动量仅次于猪脖颈。这块肉的特点是...
北京小吃历史悠久、品种繁多、用料讲究、制作精细，堪称有口皆碑。北京小吃都在庙会或沿街集市上叫卖，人们无意中就会碰到，老北京形象地称之为“碰头食”。其中较著名的有老北京十三绝等。下面跟随歆宜网了解一下吧！北京小吃俗称“碰头食”或“菜茶”，融合了汉、回、蒙、满等多民族风味小吃以及明、清宫廷小吃而形成，品种多，风味独特。北京小吃大约二、三百...
茶树菇筒骨汤的鲜美味道让很多人无法拒绝，关键是除了美味之外，它的营养价值也是比较高的，富含蛋白质，以及人体所需要的多种氨基酸，具有抗衰老，降低胆固醇的作用。做法一食材：茶树菇、排骨、玉米、姜、盐、火麻油步骤1、准备好材料，洗净精肋排，放在开水里焯一下，捞出，再用温热水冲去表面的浮末;茶树菇用温水泡片刻，剪去老根，冲洗干净，姜切片，待用...
年糕是中华民族的传统食物，属于农历新年的应时食品。年糕是用黏性大的糯米或米粉蒸成的糕，在春节，我国很多地区都有讲究吃年糕。那么年糕怎么做好吃呢？下面跟随歆宜网一起来看看吧。年糕怎么做好吃？一、什锦年糕材料：洋葱，卷心菜，胡萝卜做法步骤：1、洋葱、卷心菜切块，胡萝卜切条。2、水开后倒入胡萝卜焯1分钟捞出，倒入年糕煮3分钟，捞出过凉水。3...
粗纤维是指那些不容易被消化的营养物质，在消化系统中是有着吸水作用的。那么粗纤维蔬菜有哪些呢？下面歆宜网和大家一起来看看吧。粗纤维食物有哪些？1、笋类笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%...
随着人们生活水平的提高，饮食结构的改变，高尿酸血症的人群也越来越壮大，大家牢记高尿酸血症的诊断标准：男性高于420μmol/L，女性高于360umol/L，就应积极干预。因为不控制高尿酸会给我们带来一系列的麻烦，过多的尿酸结晶会沉积到关节，引起痛风性关节炎；会沉积到肾脏引发痛风性肾病；会刺激血管壁加重动脉硬化，加重高血压、冠心病的病情...
图中的捕蝇草（Venusflytrap，学名Dionaeamuscipula）阖上叶片、包住猎物。摄影：ROBERTPICKETT,VISUALSUNLIMITED/CORBIS据美国国家地理（撰文：LizLangley编译：洪莉琄）：肉食植物，达尔文称它们是「世上最美妙的造物」。有些肉食性植物可以大到能消化一只小型哺乳动物。「人人都...
新手上路注意事项相当多，学好这新手上路注意事项的十大要点，让你就算作为新手上路开车也不用太发愁。下面跟随歆谊网了解一下吧！1、要有良好的开车心态新手上路开车一般会比较紧张，这样其实非常不利于正常的路面驾驶，人在非常忙乱的情况下，很容易做出错误的判断，平时所看到的新闻上说的“踩错油门”就是这个原因。因此新手上路前要先调整心态，把新手上路...
现如今人们出行的交通工具主要是坐汽车，但是有一部分人会因为乘坐汽车产生头晕、恶心、出冷汗、呕吐的情况。尤其是在急刹车、急转弯或突然启动时，会更容易产生这种情况，这就是我们常说的晕车。下面跟随歆谊网了解一下吧！4种情况下容易晕车在教大家止晕车的方法前，首先我们先来了解一下什么情况或什么人更容易产生晕车的情况：1、过度劳累或是睡眠较差的人...
在月经期间，卫生巾就是我们的贴身伴侣，经期间我们几乎与它形影不离，因此它的使用不可小觑。歆谊网提醒，为了我们的健康，我们在使用卫生巾过程中一定要注意以下几点。卫生巾使用提醒1、使用卫生巾前要洗手因为用手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程，会将病菌带到卫生巾上。卫生巾直接接触女性外阴皮肤，而经期又是女性抵抗力较低的时期，稍不注意，极易...
逆反心理是青少年进入青春期后多见的一个特点，在一定程度上，若是他们的逆反心理过重，那就难免会对他们本身和社会造成危害，那么这些有逆反心理带来的危害有哪些呢？青少年逆反心理危害：(1)盲目性。逆反心理过强的孩子，凡事都横加抵制和反对，想干就干，不听任何劝阻，不顾后果，情绪主宰一切，往往导致不良的结局。(2)抵触性。无视和对抗社会行为规范...
最近一段时间，有人说，最简单的养生方法，其实就在我们身边，我们每天只要花一点时间就可以做到，几乎是人人都能享受的。其实，这种养生的方法就是梳子梳头，其实梳子的妙用还有很多，梳子虽然是常见用品，但是如果用梳子来梳不同的地方，是可以起到不同的养生功效。一起看看是哪些吧。梳子梳不同的地方功效都不同梳头发可提高免疫力梳子本来就是用来梳头的，不...
脚气和脚臭是很有差别的，大家对脚气问题还是很敏感的，一般会出现传染的脚气就会很严重。一时之间就发现自己脚臭是怎么回事呢？引发的原因是什么，一般很多男性的脚丫都是比较臭的，主要跟他们出汗多有很多的关系。那么平时应该怎么预防脚臭呢？下面跟随歆谊网了解一下吧！一、突发性脚臭的原因是什么？足部汗水过多伴汗蒸发不良，导致表皮呈白色样浸渍，特别是...
湿疹是比较严重的皮肤病，这种有的是过敏性发作，有的会是长期发作，如果得了湿疹是可以通过艾草泡澡进行治疗的，具体可以看看八芳集带来的详细介绍哦！全文目录1、湿疹用艾草泡澡需要用清水再洗一遍吗2、为什么湿疹洗艾草越洗越痒3、人一旦得了湿疹就一辈子有吗湿疹用艾草泡澡需要用清水再洗一遍吗要用清水再洗一遍。艾蒿水洗澡后是必须用清水冲洗的，否则过...
口袋妖怪白攻略纵观《魔兽世界》的历代版本，《军团再临》中燃烧王座的坐骑与幻化一直在玩家社区里有着“T0”级的口碑，使得时至今日还有不少玩家对燃烧王座的掉落十分垂涎。在9.0版本开放之后，再刷7.3版本的副本已经易如反掌，不过对于很多没有玩过7.3版本的人来说在燃烧王座迷路仍是常有的事情，笔者今天就为诸位准备前往的玩家带来一篇燃烧王座的详细傻瓜地图指...
在夏天气候炎热人们很容易出现抑郁的情绪。如果长期处于烦躁的情绪下，会影响女性朋友的皮肤质量，影响皮肤的健康纹理。专家建议，在炎热的夏天应该每天正确的小睡，定期午睡对身体有很多好处。下面跟随歆宜网了解一下吧！午睡方法不正确真的会威胁生命？夜间睡觉的时候人体的心率和血压都将下降，早晨醒来后心率和血压会恢复正常水平，此时身体会有强烈的心脑血...
言冰云是鉴查院言若海的儿子，他因为滕梓荆刺杀范闲的事情被送往北齐当暗探，当时他和范闲虽然没有正式见面，但言冰云有直觉两个人还会再见。后来范闲带着肖恩前往北齐交换言冰云，他给言若海保证一定会把言冰云安全带回南庆。范闲到了北齐后，在沈大小姐的帮助下救出言冰云，言冰云心怀国家大义，他所做的一切都是为了庆国，而范闲对他没辙，从这点看，言冰云是...
李荣浩个人资料简介中文名李荣浩外文名RonghaoLi国籍中国民族回族出生地安徽省蚌埠市出生日期1985年7月11日身高180cm毕业院校蚌埠五中职业歌手、词曲创作人、音乐制作人、演员经纪公司一样音乐代表作品模特李白老街年少有为喜剧之王李荣浩在没有成名之前是做制作人的经常为一些明星创作歌曲其中包括范逸臣、赵薇、陈坤等等在2010年的时...
进入小雪节后，意味着进入冬季，中国北方部分地区开始降雪。在降雪季节，人们的身体会自然感到潮湿和寒冷。在这个时候，他们必须在身体的保健方面做得很好。我建议你可以吃下列食物。香蕉是冬季食用的最佳水果，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。因此，在小雪时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。但脾胃虚寒的人不宜吃。黑米在这个节气可以...