男性更年期有的四大表现 男性更年期调理方法

文章编号:1021 生活实用 2024-08-03 健康百科

说起更年期,对于女性来说几乎无人不晓,但对于男性就没有那么多人关注了。大多数人都认为只有女性才有更年期,但其实男人也有更年期。今天歆谊网就给大家介绍一下男性更年期到底怎么一回事。

男性更年期有的四大表现 男性更年期调理方法

什么是男性更年期?

男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期,1939年由伊斯坦布尔心理学家海勒首先提出,它是男性体内激素水平、生化环境、心理状态变化由盛至衰过渡期。

男性更年期有哪些表现?

目前认为,大多数男性更年期从40~55岁以后开始,也可早至35岁或延迟到65岁。但并非所有男性步入更年期后都会出现临床症状,据统计30%~40%的中老年男性可能会出现不同程度的更年期症状和体征。如果该过程过于激烈,并表现出一定程度身心异常的症状和(或)体征,则称之为男性更年期综合征。

01、生理体能症状:

体能和精力下降,食欲不振,便秘或腹泻,骨骼与关节疼痛,肌量和肌力下降、经常感到疲劳、腰酸腿软、腹型肥胖等。

02、精神心理症状:

精力不集中、记忆力减退,性情急躁、易怒,多缺乏自信,疑猜忌或感情淡漠,出现神经功能紊乱、头痛、失眠等现象。

03、神经系统症状:

可有呼吸不畅感,局部麻木、刺痛感,四肢发凉,部位不定的疼痛或皮肤有蚁行感;植物神经功能紊乱方面主要是心血管系统症状,如面部潮红、出汗、心悸,血压波动,头晕耳鸣;神经衰弱表现,如失眠、少寐多梦、易惊醒,健忘,反应迟钝等。

04、性功能减退:

雄激素水平的下降,性欲减退、性活动减少,勃起功能障碍,性欲下降等。

男性更年期如何调理?

一、要学会制怒。由于雄性激素的作用,男性本来就容易发怒,再加上更年期内分泌紊乱,就更容易动怒。意识到自己进入更年期,要刻意地把什么事都看开,别什么事都斤斤计较,努力向乐观、开朗方面调节,处世待人的时候心胸也开阔点,要拿得起、放得下。

二、要多玩多动多调节。避免把自己闷在屋里想心事,要强迫自己找排解的方式,多做一些户外活动,呼吸一下新鲜空气,调节植物神经,达到自身心情愉悦的目的。

三、变换角度想问题。就是要学会自我解脱,哪怕是自欺欺人也没问题。要么就和家人、知心朋友倾诉一下,要么干脆大哭一场,这些方法对更年期男性来说,都大有好处。

四、家人关怀理解贴心最重要。做儿女的,不妨用儿女特有的青春气息感染父亲,帮助他缓解心中的抑郁情绪。如果在某件小事上遇到矛盾,或是遇到父亲唠叨,千万别顶嘴,这样对他的情绪是火上浇油,他会觉得“我连自己的孩子都管教不了”,心里的挫败感会更强烈。妻子是丈夫最信赖和依靠的人,更要多给丈夫些安慰和劝导。一旦察觉到丈夫进入更年期时,要尽可能地体谅,不要无端地指责,尤其像“你真没用”之类伤他自尊心的话,千万不能说。如果刚好赶上夫妻都处在更年期,那就更需要互相理解和扶持,首先要认识到对方发脾气是病态反应,然后再慢慢调节。

五、注意合理饮食和均衡营养。要做到粗与细、荤与素和主副食的合理搭配,多吃新鲜蔬菜和水果,少食糖和脂肪食品,限制动物脂肪与肥肉的摄入。

六、药物治疗。严重者需要及时到正规医院就诊,对症处理。


本文地址: https://123.5d66.com/article/9a07aa3614913bb75d95.html
全局中部横幅
讯飞星火大模型

讯飞星火大模型,是由科大讯飞推出的新一代认知智能大模型,拥有跨领域的知识和语言理解能力,能够基于自然对话方式理解与执行任务,提供语言理解、知识问答、逻辑推理、数学题解答、代码理解与编写等多种能力。

藏宝湾网游单机站 

最专业的网单论坛,中国的网单发源地,拥有数百种种类繁多的网络游戏单机版资源,并提供游戏架设安装帮助以及讨论等!

神马站长平台

该站点未添加描述description...

iconfont

iconfont-国内功能很强大且图标内容很丰富的矢量图标库,提供矢量图标下载、在线存储、格式转换等功能。阿里巴巴体验团队倾力打造,设计和前端开发的便捷工具

【360智图】AI图片创作平台

360智图是一个专业的图片版权查询平台,基于360搜索算法和图像AI识别能力,为广大运营、市场、广告、设计师等需要用到配图或者进行设计的用户服务。版权图片数量多,且质量优。平台具有图片版权一键查询、版权图片搜索、相似版权图片推荐、免费版权图供给等服务。

CAknowledge.org:

GetallthelatesttrendsandbreakingnewsonMoney,lifestyle,andentertainment.Catchupdateson,Hollywood,Lifestyle,Fashion,Beauty,SportsandMore.

发布地(fabudi.com)

发布地是一个各类信息免费发布自动秒收录的网站,可以发布外链交换,行业分类资讯信息,免费软文发布提交正规网址帮你进行快速收录同时支持网址自动收录。

站长之家

站长之家(中国站长站)为个人站长与企业网络提供全面的站长资讯、源代码程序下载、海量建站素材、强大的搜索优化辅助工具、网络产品设计与运营理念以及一站式网络解决方案,十年来我们一直致力为中文网站提供动力。

泪雪网

泪雪网(LEIXUE.COM)是一个科技生活方式创新消费主题的科技媒体网站,致力分享推荐优秀的电子数码科技产品,站在消费者的角度体验产品,让科技改变生活。泪雪旗下网站。

KnowSex

KnowSex是一个性教育网站,内容涵盖生殖系统、避孕、媒介素养等多方面内容,并提供问答服务。

中小学教材电子版

该站点未添加描述description...

奶牛快传|免费大文件传输工具

奶牛快传(CowTransfer)无需注册即可传输文件,上传下载不限速。传视频、传音频、传图片、跨国传、传大文件。10GB免费云盘、会员3TB超大云盘。最受创意人、广告人及创作者喜爱的效率工具之一,快来体验吧!

设计宝藏

设计宝藏(www.shejibaozang.com),一个致力于提供免费资源的宝藏网站。无论你是Blender、AfterEffects(AE)、Cinema4D(C4D)、PremierePro(PR)、Photoshop(PS)、Illustrator(AI)的爱好者,还是对CG影视后期和3D建模感兴趣的专业人士,这里都有你需要的软件、插件、脚本等学习工具。轻松获取,即刻开始你的创意之旅!

赞一把

赞一把zanyiba.com换域名强势回归!赞一把致力于把身边好笑的趣事、乐闻分享给大家,用图片展现搞笑、轻松、趣味的格调。

主机百科

提供有价值的主机信息和主机测评。

在线Cron表达式生成器

可以在线生成任务调度Quartz的Cron表达式

ZPS
ZPS

免费分享最新影视剧的百度网盘、迅雷、迅雷云盘、阿里云盘、115网盘、磁力、BT种子,各类广告类软件,出海技术交流。

字库星球官网

字库星球是国内专业免费可商用字体收录平台,2023年创办至今,作为字体行业风向标,我们近年来专注于免费可商用字体的收录学习成长交流。通过字库星球、字库字体检测、字库星球设计导航分别沉淀优质字体事业服务。是一家集齐媒体、内容、服务的多元化平台。MCN矩阵@字库星球在微博、微信、小红书、抖音、B站布局,汇聚全网免费可商用字体,提供免费可商用免费字体下载。所有免费字体的授权均经核对确认,个人及商用均可免费自由使用,有效规避字体版权风险。