当心五大营养误区易致女性贫血
许多女性对于如何营养补血不太了解，很容易走入补血误区，陷入缺铁性贫血。下面就一起来看看造成女性贫血的五大营养误区吧。
误区一：蔬菜水果无益补铁？
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
误区二：多吃肉对身体不好？
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。
实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
误区三：蛋、奶对贫血者多补益？
牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。
蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。
因此，这两种父母常给孩子吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。
除了生理特点，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，都会导致缺铁性贫血。
误区四：贫血好转得停服铁剂？
贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。
误区五： 咖啡与茶多喝无妨？
对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。
本文地址： https://www.5d66.com/article/5f109edc05c4f88615cf.html
歆尘视觉（www.28pe.com）分享日系写真和cosplay套图下载，Instagram微博网红图片打包下载，日本写真杂志百度网盘下载
快马论坛（www.395t.com）快马资源网提供绿色安全精品软件,各类技术教程,手游页游,单机游戏,手机软件,网站源码,网络攻防与编程设计技术分享，深度美文新闻资讯风水命理国学文化传播等互联网综合资源免费下载平台-总之就是网络那些事
酷橙ACG次元(www.sz290.com)致力于为大家提供新鲜时尚的Cosplay美女写真图片，精彩内容随时更新，更多宅男福利，斗鱼诱惑视频，热舞视频，ASMR助眠音频，Cosplay，音乐，网红妹子图包等精彩资源供您赏阅
阿里云——阿里巴巴集团旗下公司，是全球领先的云计算及人工智能科技公司之一。提供免费试用、云服务器、云数据库、云安全、云企业应用等云计算服务，以及大数据、人工智能服务、精准定制基于场景的行业解决方案。免费备案，7x24小时售后支持，助企业无忧上云。
站酷海洛,一站式正版视觉内容平台,站酷旗下品牌.授权内容包含正版商业图片、艺术插画、矢量、视频、音乐素材、字体等,已先后为阿里巴巴、京东、亚马逊、小米、联想、奥美、盛世长城、百度、360、招商银行、工商银行等数万家企业级客户提供全方位安全、高效、优质的视觉创意解决方案。
小墨鹰微信编辑器，高颜值图文排版神器！专业致力于微信文章排版美化，提供10万+微信图文素材编辑模板,还有各种SVG趣味互动样式，图文排版爆起来！
Downloadfreepicturesoffood⋆Foodpicturesforcommercialuse⋆CC0license⋆AI-generatedfoodimages
高图网是一个免费无版权高清图片下载平台，高质量照片免费下载，高清图片包含人物,动物,风景,教育,美食,旅游,建筑,时尚,设计,商务等。并且可免费用于商业用途。没有版权限制，自由使用，做设计必上的网站。
女性モデルのフリー画像無料人物写真素材のモデル・フォト女性モデルをプロカメラマンが撮り下ろしたフリーの人物写真素材。広告素材・Web素材・デザイン素材として商用利用も可能な女性イメージ写真素材が全て無料！
PixelSquidmakes3DcontenteasyforgraphicdesignerstodownloadatanyangleastransparentPNGorPSD.FreePhotoshoppluginalsoavailable.
GetallthelatesttrendsandbreakingnewsonMoney,lifestyle,andentertainment.Catchupdateson,Hollywood,Lifestyle,Fashion,Beauty,SportsandMore.
时尚杂志-美容小贴士、时尚趋势和名人新闻-ELLE
志趣网（bestb2b.com）是全球企业间（B2B）电子商务的著名品牌，是企业寻求电子商务网络贸易信息的首选行业门户
蜗牛789是一个用真实的主机测评数据说话，主要从事国内外云服务器、独立服务器、主机测评、优惠促销活动分享的博客。
游戏洛最新游戏资讯、游戏攻略，为您提供全网各类电脑、手机、网页、主机、掌机等游戏相关技巧攻略及游戏秘籍，图文教程，常见问题。查找游戏攻略就来游戏洛!
近年来，越来越多“80后”“90后”成了“保健品控”，相比老年人喜欢从各种讲座、活动中购买保健品，年轻的“保健品控”一般会代购、网购一些海外的保健品，比如一些美容养颜的胶原蛋白、蜂胶和酵素类等保健品。不少年轻人在体检中发现了高血脂、高血压、高血糖，所以想吃点保健品调节一下。下面和歆宜网一起来来了解一下吧有关保健品的诸多事宜吧。目前，越...
每天通过适当的运动会有益我们的身心健康，通过运动会促进我们的血液循环，增加我们身体的新陈代谢，很好的把我们身体当中不好的废物通过汗腺或者肠胃排泄出去，而且通过运动还可以有效的治疗我们生活当中的各种疾病，例如治疗高血压、糖尿病、脑溢血、等十几种慢性疾病。抓紧跟随歆宜网一起来了解一下吧。1、缓解身体自然疼痛如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子...
很多上班族因为工作小编没有时间进行锻炼，只能通过晚上夜跑来锻炼身体，那么什么时间夜跑最好呢？和歆宜网一起来看看吧。什么时间夜跑最好1、夜跑要选择饭后1个小时以后，因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。所以轻微运动，比如慢跑之类的，需要饭后半个小时，如果是剧烈运动比如打篮球什么的，最好1个小时以后...
不管我们是出于何种心情去健身，是为了拥有完美身材，或者是调节心情舒畅，还是想拥有强健完美的肌肉，我们都应该抱着一颗积极开心的心态去坚持锻炼，有时候有一些经常锻炼的人会给我们一些建议，但是他们的这些意见不一定全是对的，往往会说早上坚持锻炼是最好的，要想把多余脂肪变成肌肉应该举重。事实真的是这样吗？下面跟随歆宜网了解一下吧！1：为了保持体...
人们在慢慢变老的同时，我们的日常运动量也会有所下降，随之而来的就是各种的病痛，骨质疏松等的出现，其实我们只要坚持合理的体育运动，是可以延缓这些老年症状的发生的，因为经常锻炼会使我们的肌肉更加有弹性，身体各项功能可以得到高效的发挥，这样说来，所以说坚持运动是可以抗衰老的。下面跟随歆宜网了解一下吧！大脑更有活力。唯有运动可持续让大脑向身体...
很多爱美的美眉不仅要求自己在身材变瘦的同时还要拥有优美迷人是身体曲线，在这种情况下想瘦又有型的身材只能依靠增加肌肉锻炼来实现了。下面歆宜网就给大家介绍几个肌肉训练更有效的方法，赶紧实践起来吧。1、锻炼前一小时吃些低脂优质的碳水化合物食物。锻炼前补充优质的碳水化合物有助于提高身体的代谢，对加速脂肪燃烧和提高运动效果有着非常大的帮助。这里...
关于运动后肌肉酸痛这种情况，不管是专业运动员还是初学者都会遇到。这并不意味着你运动错了，而是说明你在运动中的拉伸已经达到了改变一些肌肉的程度。下面和歆宜网一起来看看吧。根据美国运动医学学院的定义，运动后24到72小时内人们所感受到的酸痛感叫做“迟发性肌肉酸痛”。其实运动本身不会带来这种酸痛感，只有当你进行了那些你的身体并不适应的，比如...
睡眠障碍是现如今社会一个普遍的问题，许多大城市的人都常常因为工作压力等原因，造成睡眠质量差或者有睡眠障碍。有调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，此外，6成以上90后觉得睡眠时间不足，6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。那么日常我们可以吃些睡眠来帮助睡眠？下面跟随歆宜网了解一下吧！引起睡眠障碍的原因...
在这个以瘦为美的年代，很多爱美的女孩子也开始走上了减肥健身之路。其实减肥健身也逐渐的被很多人当做是一种健康的生活方式，长期坚持下来不仅身材会有一个大的改变，而且身体素质也会变得越来越好。下面歆宜网就给大家介绍一下女孩减肥健身的好处和健身误区，一起来看看吧。女孩减肥健身的好处1、增强肌肉力量通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%...
晕动症是人们乘车船、飞机时所产生的颠簸、摇摆、旋转及加速运动等刺激人体的前庭神经而引发的疾病。有的人外出游玩时会饱受晕车、晕船、晕机之苦。有没有方法可以减少晕车、晕船、晕机的困扰？这种让人身心俱疲的症状被称为晕动症，也叫运动病。下面跟随歆宜网了解一下吧！晕动症是人们乘车船、飞机时所产生的颠簸、摇摆、旋转及加速运动等刺激人体的前庭神经而...
如果你没有充足的时间进行运动，但是又想要保持健康，你应该怎么办？快速走路就是一个不错的选择！如果每天可以坚持快速走路半个小时到一个小时，可以帮助我们“走掉”多种疾病。那么具体是哪些疾病呢？应该怎么走路养生效果更好呢？下面我们跟随歆宜网九一起来看看吧。首先，就是颈椎病，那些经常坐着的人，是比较容易得颈椎病的，而走路的时候，颈部、肩部肌肉...
你的发质如何呀？不少姑娘日常聊天也会聊到头发的相关话题。但是你知道吗，通过你头发的状况可以看出你的身体健康状况哦。下面让我们就跟随歆宜网来了解一下，头发的状况反映出了身体的哪些问题，以及我们可以对应能吃些什么食物保养头发和身体。头发的状况及反映的问题：1、头发总是很油中医认为这是肝火旺的表现，是人的内脏气血调节出现问题。导致肝火旺的原...
随着物质生活水平的提高，运动爱好者不断增加，运动后出现膝关节疼痛的患者越来越多，为什么这些运动爱好者会出现膝关节疼痛呢？下面跟随歆宜网了解一下吧！最近，跑了半年马拉松的汪先生因膝关节疼痛来到医院骨关节运动专科就诊。从医院获悉，通过磁共振检查，汪先生被诊断为膝关节面软骨损伤，半月板变性，关节少量积液，目前，通过系统治疗，汪先生的疼痛感消...
汽车现在已经进入许多普通家庭，并且汽车知识逐渐普及，但是仍然有许多人在使用汽车时并不了解非常简单的汽车知识。比较汽车轮胎的最重要部分。然后，是轮胎噪音最小的前十个轮胎品牌和噪音最小的轮胎排名。10、BRIDGESTONE在噪音最小的轮胎前十名中BRIDGESTONE建于1931年的日本，是家大型的轮胎单品生产商，成立后品牌非常注重创新...
淡豆豉的作用和作用也有很多方面，它对人体也有很大的帮助，而淡豆豉在使用一些独特的方法，这有利于健康，同时促进身体的消化也有很大的帮助，淡豆豉也是一种很好的药物选择，对治疗疾病也很有帮助。淡豆豉的作用和作用也是根据它所包含的元素，不同的元素，对身体有不同的影响，所以淡豆豉的食物，对于很多人来说是一个很好的选择，尤其是对中老年人来说，这是...
1平方米等于多少平方厘米1平方厘米=1/100平方分米=1/1000平方米面积单位转化的时候，总有孩子是有困难的。之前我觉得他们是学过的，而且这个有什么难的……每次只是在黑板上写一下就好。这几天从作业上发现，其实不是一两个孩子，而是大部分孩子对这一部分都是模糊的。我用了很多方式来解释，似乎也没有太大的效果，每次讲到面积单位的换算的时候...
红酒木瓜靓汤怎么做?红酒木瓜靓汤是一种很好的汤，深受各大酒店消费者的喜爱。味道细腻可口，不太累。汤中的主要成分是木瓜，葛根和红葡萄酒等成分。木瓜可以丰胸，这是大多数女性所熟知的。特别是对于产后妇女，母乳喂养会引起乳房下垂，而木瓜是她们的最爱。他们可以通过喝红酒木瓜汤使乳房坚挺。现代人的生活水平一天一天在提高，以前炒菜只放一点油，现在炒...
水稻种植面积约占粮食作物总面积的四分之一，水稻产量约占全国粮食总产量的一半。从010年到336年，中国各地都可以种植水稻。我们只知道大米可以填饱我们的肚子，那么，稻谷的功效和作用。1.提供能量稻谷富含碳水化合物和蛋白质，蛋白中含有人体所需赖氨酸，维持大脑所必需的能源，是提供人体热能的来源。2.减肥美容稻谷脂肪含量较小，比玉米，小米更小...