电脑族易导致肩周炎 预防肩周炎的注意事项
电脑族由于经常加班或者长期面对电脑，易导致肩膀僵硬，形成肩周炎。许多肩周炎患者都会感到肩部酸痛无力，肌肉紧绷的感觉。这种症状不仅影响正常的工作，严重的甚至连日常的生活都难以自理。生活中我们要如何预防肩周炎呢？下面跟随歆谊网了解一下吧！
1、注意肩部保暖
除了不良姿势容易导致肩周炎之外，很多时候肩部受寒也是诱发肩部疾病的原因，因此在平时生活中必须要做好基本的保暖措施。尤其是在寒冷的冬季，更要注意肩部保暖千万不要长时间受寒。除了冬季之外，夏季同样要注意做好保暖措施，现如今很多人都喜欢在炎热的夏季躲在空调房内，这个时候不注意的话就有可能导致肩部受寒从而诱发病症。
因此在平时生活中应该在肩部多盖些保暖的衣物，或者披肩等，这些都可以基本保证肩部不受寒。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。
2、多做肩部运动
在平时生活中应该多进行一些手臂及肩部的运动锻炼，尤其是一些长时间面对电脑及伏案工作的人群。最好的运动方法就是抡胳膊，在运动的时候可正抡40下反抡40下，两臂各抡一遍，通常情况下只需要坚持一两个月时间肩部不适的症状就可以得到明显的缓解。除此之外还可进行爬墙动作，面对墙壁而立双手爬墙，最好是争取高度每天上升。
3、补充营养
营养不足也是导致肩周炎的主要原因，因此专家特别的提醒，在平时生活中必须要注意各种营养的补充。长时间的营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。要是营养补充得比较充分，再加上适当锻炼，不但可预防肩周炎甚至还可以不药而愈。
4、增强体质
体质偏弱的话同样会导致肩周炎的发作，因此一些体质偏弱的人在平时生活中应该注意多进行各项体育锻炼，以此增强体质。除此之外正常人也需要注意多参加运动，在增强体质的基础上还可更好的保护肩部健康。可以说加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但是在锻炼的同时还要注意坚持，两天捕鱼三天晒网是没有效果的。
5、避免长时间的伏案工作
伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。近来，随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台，另外在工作30~45分钟后，最好起立作5~15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。
6、洗澡不宜用过凉的浴水
洗澡水温热是最重要的，在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除一天的疲劳。热烫的水不提倡，因会过度刺激肌肉皮肤，加重痉挛，一般以40°C为宜。
7、控制血糖
大量的研究发现，糖尿病与肩周炎的发生有密切关系。糖尿病患者一旦发生肩周炎，其症状多较严重处理起来比较棘手。因此，要定期检测血糖，一旦确诊糖尿病，就要积极控制血糖。当糖尿病患者出现肩痛时，要给予重视，并积极治疗。
8、加强功能锻炼
如工作或看电视45分钟后，做“点点头”、“仰仰头”、“摇摇头”等运动。还可以试着双手抱头把头往后仰，或紧贴着墙面直立做头后方顶墙的动作，重复做两三次，这些简单的动作可以使肌肉的疲劳瞬间得到放松。可经常打太极拳、太极剑、门球，或使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。
肩部运动：
1、拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。
2、甩臂。将两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。
3、抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。
4、悬垂锻炼。利用单杠或是树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。
5、旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。
以上就是电脑族预防肩周炎的关键，碰上一些经常加班的就更加要注意肩部的运动，预防肩周炎远远要比治疗来的更重要。
本文地址： https://123.5d66.com/article/634aa81403b8b7c603f4.html
ColossyanCreatormakesvideocreationsimpleandstress-free.DiscoverourAIvideogeneratorwithrealactors.CreateAIvideosinlessthan5minutes.
Searchtheworld'slargestHD&4Kstockvideolibraryplusmillionsofmusictracks,SFX,motiongraphics,andimages.Professionalquality,affordableprices.
素材中国,素材CNN_免费素材共享平台.图片素材图库提供海量素材,图片下载,设计素材,PSD源文件,矢量图,AI,CDR,EPS等高清图片下载
Websitecreatedusingcreate-react-app
时尚杂志-美容小贴士、时尚趋势和名人新闻-ELLE
萌新单机之家专注于整合当下热门pc单机游戏和冷门小众游戏,每日持续上新,稳定更新。找游戏,上萌新单机！
该站点未添加描述description...
落英缤纷是一个致力网吧行业的技术疑难问题以及运营商网络设备技术学习的网站，涵盖了：网络划分故障排查，操作系统案例分享，无盘疑难问题排除，运营商网络设备配置和故障检查等。
BOSS直聘是权威领先的招聘网，开启人才网招聘求职新时代，招聘求职找工作，上BOSS直聘，直接谈！
Easyandfastbooksearcher,Findanddownloadbooksforfree.
在線查看磁力資源的影片截圖
迅雷小站是迅雷旗下的精品资源站，为广大用户提供海报、办公文档，设计素材，壁纸库以及在线编辑服务
面向游戏爱好者的游戏开发资讯，拥有大批优秀的制作人及开发团队。经过多年的摸索与发展，不懈坚持旨在为游戏制作人提供游戏研发类的程序技术、策划设计、艺术设计、原创设计等资讯内容。
百度翻译打造的新一代AI大模型翻译平台，为用户提供翻译和阅读外文场景的一站式智能解决方案，支持中文、英文、日语、韩语、德语、法语等203种语言，包括文档翻译、AI翻译、英文润色、双语审校、语法分析等多种能力，是智能时代的翻译新质生产力。
规范化培训网，传递规培、规培证、规培医生、规培护士、规培政策、规培考试、规培结业考试、医学生规培、住院医师规培、规范化培训等行业。
醉四季(zuisiji.com)是超棒的二次元少女写真艺术摄影网站，为ACG同好提供COSPLAY写真资源和网红最新资讯。
野草助手是什么?野草助手是一款应用安装[…]
字库星球是国内专业免费可商用字体收录平台，2023年创办至今，作为字体行业风向标，我们近年来专注于免费可商用字体的收录学习成长交流。通过字库星球、字库字体检测、字库星球设计导航分别沉淀优质字体事业服务。是一家集齐媒体、内容、服务的多元化平台。MCN矩阵@字库星球在微博、微信、小红书、抖音、B站布局，汇聚全网免费可商用字体，提供免费可商用免费字体下载。所有免费字体的授权均经核对确认，个人及商用均可免费自由使用，有效规避字体版权风险。
奇妙之旅攻略在，水浒传，这部经典的文学作品中，林冲作为东京八十万禁军教头，其地位和影响力不容小觑，那么，如果将林冲置于现代社会，他相当于什么官职呢，一、林冲的职责与权力林冲是东京八十万禁军教头，负责训练士兵，教授武艺，他的地位相当于现代军队中的高级军官，拥有一定的军事指挥权和人事任免权，二、林冲的社会地位作为禁军教头，林冲在社会上享有较高的声望和...。
大理攻略导语：刚接触《塔防镇魂师》手游的新手玩家或许有些困惑，游戏内这这么多英雄，该如何选择可持续培养的阵容？今天为大家推荐了三组经典的万金油魂师阵容，希望能帮助到大家。阵容推荐1搭配推荐：战士【孙悟空(眩晕)+赵云(击飞)】+法师【马小玲(烧伤)+妲己（全屏法伤）】+射手【后羿(散射减魔防)】+控制【张天师(减速)】这是一套伤害稳定，输出均...
六降快瘦汤我们脑袋第一想到的就是袁老师的六降快瘦汤，袁老师的六降快瘦汤在国内省市八大卫视的播出，深受肥胖人士的追评，为什么深受肥胖人士的追捧呢?经过专家鉴定，这个配方的汤能有效的带走了身体多余的油脂，燃烧大量的脂肪，有效的起到减肥的神奇效果。经常在饭前喝这种汤，即使天天吃肉，也不会发胖，因为肉类中大量的脂肪被这个汤带出了体外!专家解读...
早些年微信刚出的时候，大家都气得像QQ一样随意启动微信，谁能想到今天的微信已经成为了一个社交巨头，几乎每个人都至少有一个微信号，但是杀马特的微信号是无法改变的。你知道微信号怎么修改第二次吗?歆宜网就来教你最新强行修改微信号教程。大家先别急着开心，要知道这个强行修改微信号的教程其实有蛮大的风险，也非常的麻烦，但也算是目前唯一一个修改号的...
沙苑子的功效与作用?沙苑子性温，药性较为平和柔润，温而不燥，还可以作为平时的补益药来吃。它主要含有脂肪油、维生素A类物质和鞣质，可以补肝益肾，明目固精。对于治肝肾不足、腰膝酸软、头昏目眩、遗精早泄、尿频、遗尿，尿血，白带等病症都有很好的治疗作用。沙苑子能保护肝糖元积累，调节血脂和酶。沙苑子能减缓心率，降血压，从而增加脑血流量。还可以改...
血钻野燕麦现在在市场上属于比较火的一款产品了，它对身体有调理作用，但是很多初次使用的人群对它的真假也是比较关注，为了让大家更好的了解血钻野燕麦，那么下面一起来看看血钻野燕麦真的有效吗?血钻野燕麦的真假血钻野燕麦是一款全部有中药材制作而的产品，它里面的主要成分有野燕麦、牡蛎蛋白质、沙漠肉苁蓉、西洋参、仙茅籽、黄秋葵粘液等中药材，这些成分...
冰箱作为储存食物，可以保鲜还能缓解食物发霉，对保存食物的新鲜来说，是一项很不错的发明。冰箱大家很常见，也是经常使用的，有什么都喜欢放冰箱，这样的做法正确吗？其实，这些食物是最不适合大家放的？下面跟随歆宜网一起看看吧。最不该放冰箱的13种食物，你知道吗？1、淀粉类食物馒头、花卷、面包等淀粉类食物不能放进冰箱中，会加快其变干变硬的速度，如...
大年初一到初七吃什么？春节饮食习俗大盘点大年初一1、年糕——年糕因为谐音“年高”，再加上有着变化多端的口味，几乎成了家家必备的应景食品。年糕的式样有方块状的黄、白年糕，象征着黄金、白银，寄寓新年发财的意思。2、万年粮－－广东部分地区春节第一餐要吃“万年粮”，即做好足够春节3天家人吃的饭菜，寓有“不愁吃喝”之意。3、饺子－－除夕、大年初...
胡辣汤是很常见的美食之一，北方很多人都爱喝胡辣汤，如果你正处于减肥期也是可以喝胡辣汤的。那么，胡辣汤里面都放什么菜？感兴趣的朋友们一起来看看趣丁网带来的介绍吧！全文目录1、胡辣汤减肥可以吃吗2、胡辣汤里面都放什么菜3、胡辣汤的功效胡辣汤减肥可以吃吗可以吃。胡辣汤适合当做早餐来吃，从营养的角度来说，胡辣汤是很有营养的，富含蛋白质、矿物质...
很多生于澳洲南部的兰花品种濒临绝种。澳洲有研究团队发现，全国有55种植物很可能在未来10年内绝种，然而，当中只有12种列为濒危物种，而竟有13种还未被列作受保护物种。专家认为澳洲当局有需要就目前的濒危植物物种名单作重新评估及修订。研究由昆士兰大学女研究员西尔科克领导，调查了1135种植物的现况。结果发现，有数十个即将绝种的品种只剩下少...
win11字体大小怎么设置?在使用Windows11系统时，有时候我们可能觉得系统字体太小或太大，需要进行调整。然而，许多方法都是通过调整电脑的分辨率来实现的。那么，是否有一种不需要改变分辨率的方法，可以放大或缩小Windows11系统的字
月经期间不能做的7件事：1、别按摩捶腰后果：或导致经血过多，经期延长月经期间很多女性都会感觉比平时更容易疲劳，全身酸胀乏力，所以不少人会去做按摩。其实女性在月经期间，最好避开腰部、足部按摩。足部按摩的作用主要是保障气血运行、疏通经络，从而促进人体正常生理功能运转。而此举和活血化淤药殊途同归，同样可能进一步导致女性月经量的增加。此外，还...
现如今肥胖导致的疾病也影响着很多人的健康，那么肥胖会导致哪些疾病呢？肥胖会导致高血压吗？下面跟随歆谊网一起来具体了解一下吧。肥胖的常见原因1、遗传因素遗传因素对肥胖的影响主要通过增加机体对肥胖的易感性起作用，肥胖者往往有较明确的家族史。2、内分泌因素包括下丘脑、垂体疾病、库欣综合征、甲状腺功能减退症、性腺功能减退症及多囊卵巢综合征等。...
2020年新春伊始之际，一场新型冠状病毒疫情让国人破了团圆梦。在灾情面前也看到了一些企业、个人和明星的担当，捐款的捐款，捐物的捐物，也让武汉人感受到了全国各族人民的温暖。这时候出现在一线的还是医护、无名英雄和军人，他们也成了最美的逆行者。这次疫情，不乏很多优秀的年轻科技工作者，医务工作者，但是，在最关键的环节，在节骨眼上，能够挑起大梁...
一般人在40～45岁以后，阅读或其他近距离工作时看不清，而且逐年加重的现象称为老视眼，俗称老花眼。下面跟随歆谊网了解一下吧！眼睛里有一个名叫晶状体的结构，是一个双面凸起的透镜，中央厚，边缘薄，相当于照相机的变焦镜头，它在睫状体的共同作用下，能调节眼睛看清远、近各种距离的景物，而完成这一过程是依靠晶状体本身的弹性、睫状体收缩舒张及晶状体...
炎炎夏日，又到了蚊子叨扰的季节，安心工作时被蚊子叮咬，总是让人烦恼的。不少朋友不知道怎么驱除蚊子，下面歆谊网推荐驱除蚊子的方法，希望能帮到大家。一、门前窗后栽上几盆凤仙花、薄荷、夜来香，这些花草散发的气味可驱蚊子于门外。二、室内的花盆里栽一二株西红柿，让西红柿枝叶发出的气味驱走蚊子。三、室内点燃几块干桔皮，它的青烟就会使蚊子仓惶逃窜。...
不良饮食习惯让你减寿！不良饮食习惯让你减寿！不良习惯1：喜吃精粮（增加高血压发病率）有些人不吃糙米粗粮，只吃精米白面，殊不知在稻麦的麸皮里，含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。若经过加工精制以后，这两种元素就大大降低。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔，动物就容易发生动脉硬化。植...
塑身贴是很多想减肥人群打算购买的产品，据说可以刺激穴位，加速人体新陈代谢，但单纯靠塑身贴是达不到减肥的效果，还是要靠饮食和运动搭配锻炼才会得到瘦身效果，具体可以看看八芳集带来的介绍。全文目录1、塑身贴减肥真的靠谱吗2、塑身贴对身体真的有害吗3、塑身贴要贴在哪里塑身贴减肥真的靠谱吗目前市面上有很多瘦身贴号称可以达到减肥的作用，实际上此...
公主恋人攻略在中国古代历史上，长平之战是一场影响深远的军事冲突，它不仅改变了战国时期的国家力量对比，也对后世产生了深刻的启示，在这场战役中，赵国为何会在众多名将之中选择赵括作为主帅，这是一个值得深入探讨的问题，通过分析历史资料，我们可以揭示长平之战中真正的赵括以及赵国换将的背后原因，首先，我们需要了解长平之战的背景，公元前260年，秦国与赵国为争...。
五几码韩语、五几码是什么意思五几码，韩语，不要哭的意思。kiyo——可爱哦多kei——怎么办米亚内——对不起哈几码——不要也有的词是汉语和英语衍生的所以很好猜，比如:拉帝欧——radio巴四——bus西干——时间...
狗的呼吸急促可能与剧烈运动或中暑有关。这个时候就要把他转移到尹凉，让他好好休息，然后给他点吃的降温消暑。肺部炎、支气管炎、心脏病、贫血、中毒等疾病也会引起犬的气短。如果狗狗有其他症状，建议尽早带狗狗去体检。狗狗呼吸急促的原因在进行了剧烈的运动后，狗狗会呼吸急促，这时让它休息几分钟就好了。不过也要警惕狗狗有中暑的情况，特别是在天气炎热的...
公猫完成绝育后，公猫很可能会出现明显的心理落差，比如表现出焦虑、躁动、等。还可能患有内分泌失调、体重飙升甚至肥胖。有些公猫会因为伤口疼痛而食欲不振，甚至自卑，远离同伴。1、心理落差公猫做完绝育后，很可能会产生心理上的落差，甚至焦虑、不安、情绪低落，表现得非常沮丧。部分比较敏感的公猫，还会默默地蜷缩在角落里，或靠着墙角，岔开双腿企图寻找...
很多女性在月经来临之前就会烦躁不已，而且还会有身体疼痛、疲劳等症状出现，这些都是经前症候群的症状。如果女性患有经前症候群的话能够通过哪些方面改善呢?首先要调整好自己的心态，然后可以补充一些营养元素，因为一些营养元素能够帮助身体减缓疼痛的感觉，具体的一起来了解下吧。一、预防经前症候群的营养元素钙:钙有助于缓解痉銮、强化神经系统的传导反应...