失眠吃什么好？4种食物让你睡个好觉
良好的睡眠是健康的保证，但很多人却被失眠困扰。其实饮食调理也可改善失眠，如果你经常睡不着，不妨多吃下面这几种食物。
1.奇异果
一项养生保健的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2.桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
3.香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
4.小米
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
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任何电器都会有老化和出问题的时候，电脑作为一种比较常用的办公工具也不例外。可是你知道电脑启动不了风扇转了一下停一下怎么回事吗?今天小编就来帮你分析一下电脑启动不了可能出现的几种原因，让我们一起来看看吧!电脑启动不了风扇转一下停一下一、笔记本电脑开机没有任何反应一般是指按了开机键，笔记本电脑没有任何反应，也就是按开关键后指示灯不亮，风扇...
“宿昔青云志，蹉跎白发年。”现代社会巨大的学业和工作压力，使年轻人长白头发的越来越多。中医认为，“肝主藏血，发为血之余”“肾主藏精，其华在发”，华发早生者，多是由于气血虚损、肾精不足，使毛发未能得到充分濡养而早白。40岁以上的中年人白发增多是正常现象，因气血和肾精不足引起的“少白头”还有逆转机会，只要改掉生活恶习，及时进行药膳保健或治...
蜂蜜是人类最为熟悉的蜂产品，其由蜜蜂从植物花朵中采集花蜜回巢辛勤酿造而成。其色香味质因采集的花卉、季节以及地区不同而各具特色。主要含有60多种人体所需的无机物和有机物、葡萄糖、果糖、酶值、蛋白质以及18种氨基酸。下面和歆宜网一起来了解一下吧。1、未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜：蜂蜜营养丰富，是大众饮食佳品。许多新妈妈也会在婴幼儿的辅食中加些...
鸡蛋富含胆固醇、蛋白质等丰富的营养物质。据了解，每100克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上。而且每100克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄...
随着生活物质越来越丰厚，我们对于营养的需求也越来越重视。但我们平时做饭可能并不注意如何烹饪能够保留食物的营养。我们想要吃得健康，不仅要食物选择的健康营养，还要知道如何在烹饪中保留食物原有的营养，因为我们在平时做菜可能油和调味料的影响，食物原本的营养会流失。今天歆宜网就教你一些烹饪技巧可以保留食物中的营养，不妨来一起了解。留住食物营养的...
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河蟹是现在比较常见的食物之一，很多人都在吃清蒸河蟹，简单方便，最重要的是口感很棒。那么，河蟹不洗直接煮熟吃可以吗？蒸河蟹用冷水还是热水下锅？让我们来看看歆宜网带来的详细介绍吧！全文目录1、河蟹不洗直接煮熟吃可以吗2、蒸河蟹用冷水还是热水下锅3、蒸熟的河蟹过夜能吃吗河蟹不洗直接煮熟吃可以吗不建议吃。河蟹主要生活在江河流域，产卵的时候会游...
世界上最长的指甲有多长？美国盐湖城居民李·雷德蒙的指甲长达33英寸（约84厘米），已入选吉尼斯世界纪录。我感到奇怪的是她长这么长的指甲怎么生活呢？难道整天坐着不动？...
杀手西红杮：你可能没有听说过的食肉植物据英国《独立报》报道，土豆和西红杮都是我们很爱吃的食物，但人们有所不知，这些看似平常的东西，也有其邪恶一面：它们跟捕蝇草和猪笼草一样，都是非常致命的动物杀手。植物“杀手”很普遍长期以来，植物学家和探险家们一直在世界上那些最偏远的地方寻找食肉植物的踪迹，却忽略了对这些就在身边的植物的关注。英国基尤皇...
左边是遭受虫害的叶子，右边是“装病”的叶子科学家们新近在南美洲的厄瓜多尔发现了一种会假装生病的植物，这种植物以此来躲避一种名为矿蛾的虫害，因为矿蛾只吃健康的树叶。这是人类首次发现能够模仿生病的植物，同时也解释了为什么植物叶上会出现色斑的常见现象。这一发现被刊登在进化生态学杂志上：色斑是园艺工人经常面对的问题，曾出现在许多种植物身上。杂...
云南高黎贡山国家级自然保护区保山段发现珍稀濒危植物滇桐野生居群据新华社：云南高黎贡山国家级自然保护区保山管护局日前对外宣布，科研人员在该保护区保山段发现一个珍稀濒危植物滇桐野生居群，个体数量达31株。这是云南高黎贡山国家级自然保护区保山段首次发现滇桐。云南高黎贡山国家级自然保护区保山管护局生态学博士徐聪丽介绍，滇桐属落叶乔木，其分布区...
四川盆地三叠纪-侏罗纪之交真蕨植物与孢子化石属种多样性的比较A.真蕨植物地层记录与种数多样性变化；B.真蕨植物与孢子化石在各层位多样性的变化；C、D.瑞替期和早侏罗世早期代表性真蕨植物化石与孢子化石的对应关系左图为真蕨植物大化石和蕨类孢子的聚类分析及主成分分析；右图为基于共生关系分析的蕨类大植物化石及蕨类孢子共存网络图。四川盆地晚三叠...
走进热闹的健身房，里面挥汗如雨的不光是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，为枯燥的哑玲撞击声增添了柔美和声。同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性更喜欢刺激的感觉。下面和歆谊网一起来看看吧。健身房健身的八大原则１．一定要穿着宽松、舒适的衣服。２．在跑步机上运动时必须穿运动鞋。３．运动强度要逐渐加大和减低，要有热身及放松阶...
在我们日常生活中，有些朋友会有牙龈肿痛的现象，那您知道牙龈肿痛的时候该怎么办吗?平日里我们应该怎么样去预防牙龈肿痛呢，您知道吃什么食物能够有效的缓解牙痛的症状么吗?导致牙龈肿痛的原因又有哪些呢，接下来就和歆谊网一起去了解一下吧。牙龈肿痛怎么办含冰块出现了牙龈肿痛的问题大家可以口含冰块，口含冰块可以达到一个很好的镇静牙龈的功效。一方面可...
热血游城2攻略刘询，原名刘病已，西汉第十位皇帝，你们知道吗，接下来歆宜网小编为您讲解汉武帝‘知道，刘病已的存在，或者说汉武帝把刘病已推出来的时候，已经是公元前87年，也就是汉武帝病重的时候了，当时汉武帝病重，朝中有大臣懂所谓的‘望气术，，这个人告诉汉武帝，说长安监狱里面有天子之气，为了以防后患，汉武帝拖着病体，直接下令，要处死长安监狱内的所有囚犯，...。
很多人问密云或小米哪个更好。实际上，密云本身就是一家小米生态链公司。当您看云米的小Q时，会看到云米的阴影，从外面看起来很干净。当然，它能否正常运行取决于其功能。这款密云小型Q机可以在一台机器上用于多种用途，并且可以进行智能预订。安全保护措施也到位，性价比很高，“很小”。云米破壁机小Q使用感受云米破壁机体积小、质量好、价值高、洁白干净，...
套路女朋友污段子1.饿了吗，我下面给你吃，2.容我插一下嘴，3.做我的女朋友一定要喜欢吃海鲜，4.每天只想与你做四件事，一日三餐，5.我有一个大的荷尔蒙想要放，6.我就蹭蹭不进去，乖~，7.我心里装的怀里抱的身下压的都是你，8.妹子，我动不了了，你的机会来了，9.你需要的是一个爱你的人，以及一个爱操你的人，嗯，你需要我，10.做我的小...
春节马上就要来临了，小编给大家分享一篇春节除夕夜朋友圈文案，希望你们喜欢。1、新的一年祝大家身体安康得偿所愿并拥有所有的晴天和美梦2、新生活正徐徐展开，以此轮皎洁的明月，共祝我们拥有长久的欢喜与美梦。3、在这岁末将至忙碌时光的罅隙，看着眼前熙攘的人群，我突然对新的一年充满了期待。4、待凛冬离去，雪融草青，相信一定有新的相逢将温暖延续。...
事实上，我们在学习英语，时经常使用一些水果单词，这对我们来说也更容易学习。毕竟，我们可以在任何与饮食相关的地方使用它们。事实上，常见的水果单词并不多，而且学起来更容易。接下来小编将向你展示100个英语，水果单词，让我们一起学习它们。英语水果单词大全100个儿童英语水果大全Fruit水果字母A、B开头的水果英语单词：Apple苹果Apr...