过量补钙反而危害老人健康 老人科学补钙三方法
许多老人误以为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。通常年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而危害老人健康。下面跟着歆谊网一起来看看补钙的知识吧！
1、钙补得越多越好？
常说“补钙、补钙……”，到底钙是怎么补的呢？钙质主要经胃肠吸收，进入血液，形成血钙，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起肾结石、血管钙化等并发症。
许多老人误以为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。通常年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而危害老人健康。
2、长期吃粥
老年人患牙病多，有的老人因咀嚼功能不好而长年吃粥，也有少数人用吃药粥作为对疾病的辅助治疗。据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差，如果吃粥的量过多，难以很快排空，会感到胃部不适；以同样体积的粥和米饭相比，粥所含的米粒更少，如果长期吃粥，得到的总热量和营养物质很可能不够人体的生理需要。
3、吃煮得很烂的菜
生活中，不少老人喜欢先将蔬菜焯一遍，然后放水里长时间煮，做成各种菜汤。其实这种方法就将蔬菜中水溶性的维生素都给煮没了，吃到最后就是吃了点纤维，没有什么营养价值。小编认为，青菜不宜久煮，但炒青菜也并非油越多越好。适量下点油，用油及蔬菜自身所含的水分炒熟的青菜更加营养健康。
4、药补胜过食补
药物里面的钙质是通过合成的成分完成的，因此，我们在治疗的时候，一定不可以简单的理解为，只要吃药了就会见效，其实，通过食物补给钙质往往比药物来的更快一些，而且对身体的不会造成太大的负面影响；
5、偏方有利于钙质的补给
有的老年人喜欢采用偏方的形式来补充钙质，事实并非如此，我们知道，偏方有很多是没有经过科学验证的，因此，我们不确定这样的方法适合每一个人，因此，偏方要慎用。
老人如何科学补钙？
要科学的补钙，让摄入的钙能够达到该到的地点、发挥应有的作用，必须掌握以下几个要点：
年纪大了，人就会出现骨质疏松，几乎是百分之百无法逃避的事实。主要是因为随着年龄的老化，骨形成和骨吸收的平衡被打破，呈负平衡，骨量逐渐减少了，打个比方来说，相当于一座房子的砖不断被偷走，而没有新的砖填补上去。
老年人通常比较关心怎么补钙，其实，补钙仅仅是整个治疗骨质疏松的办法中的一部分。我们把骨质疏松的疾病状态用大白话来描述就是：“钙补得不够了”、“吃了东西肠子不吸收钙了”、“血液里的钙不能停留在骨头上”、“骨头上的钙在溶解流失”、“体内的钙排出体外增加了”这几个因素共同的结果。因此，单纯补钙，而对后面几个环节没有干预，不仅治疗骨质疏松的效果差，而且浪费大量的金钱，得不偿失。
要点1、了解骨质疏松的危险因素
骨质疏松日常生活中最常见的症状是全身疼痛、变矮驼背以及容易骨折。它是一种悄无声息的流行病，发展缓慢，所以不太容易引起重视，然而代价却是昂贵的。所以，我们要特别重视导致骨质疏松的危险因素，早认识、早预防、早获益。
在骨质疏松的危险因素里，有些是无法避免的，比如家族史(父母以前也有严重的骨质疏松)、性别(女性更多见，尤其是绝经后)、种族、年龄(肯定是年纪越大骨质疏松越严重)等。但很多其他已知的危险因素是可以避免的，比如钙摄入不足、运动量不足和抽烟、饮酒。
要点2、维持足量适当的运动
运动对于骨质疏松的改善有多个方面的作用。
首先，对于老年人来讲，运动虽然起不到增加骨密度的作用，但可以减少受力部位骨量流失的速度。对年轻人来说，在年轻时期足量的运动可以获得更高的骨量储备，并可以有效避免年老后的骨量丢失速度。
其次，研究发现，对于健身和运动后的老人，可以检测出雌/雄激素均有升高，这些激素是维持骨量平衡的重要因素。但需要注意的是，大强度的运动反而会降低激素水平，因此老人比较适合轻中度的运动。
第三，经常的运动让老人经常到户外接触阳光，有利于体内维生素D的生成，维生素D对钙的吸收和利用作用特别大。
要点3、科学使用抗骨松药物而不单是补钙
骨质疏松是几个因素共同的结果。单纯补钙就是针对“钙补得不够了”这个环节，至于其他几个环节，吃钙片是没有任何干预和治疗作用的。
“吃了东西肠子不吸收钙了”要依靠维生素D的作用，尤其是活性维生素D(骨化三醇)来促进钙的肠道吸收。平时我们吃的鱼肝油里只是普通的维生素D，老年人还需要经常晒太阳、让紫外线照射皮肤，才能让普通的维生素D变成活性维生素D。
“血液里的钙不能停留在骨头上”、“骨头上的钙在溶解流失”、“体内的钙排出体外增加了”主要是体内有关钙、磷代谢平衡的失调，跟甲状旁腺素、降钙素这几个激素有关系，是个内分泌的问题。市面上常见的药物都是有关的激素类药物。所以，规范的抗骨质疏松的治疗，需要由专业的骨科大夫在评估老人骨密度的基础，进行药物的联合治疗。
上面为大家介绍了老人科学补钙的几个要点，补钙是很重要，但是老人们不能为了补钙而大量的吃钙片，钙片毕竟也是药物，需要合理的服用。
本文地址： https://123.5d66.com/article/0295256a76a1f5196ade.html
SEO评价网免费提供自动秒收录在线查询域名网站的价值并进行估价，帮助站长对网站评价进行分析，检测评估自己的网站收录情况与排名seo优化建议以及服务器安全和响应速度。
TryShopifyfreeandstartabusinessorgrowanexistingone.Getmorethanecommercesoftwarewithtoolstomanageeverypartofyourbusiness.
FreePNGimageswithjustafewclicks!✓DailyUpdates✓100%Free✓TransparentImages
ReadAWideRangeOfContentFromBusiness,News,Biographies,Wikis,NetWorthReports,ProfilesOfNotableIndividuals,AndBusinessAndFinanceTopicsCoverage.OurMissionIsToDeliverAccurateAndInformativeContentToOurReaders,HelpingThemStayUp-To-DateOnCurrentEventsAndGainValuableInsightsIntoVariousFields.
东方演出网，持平台战略，整合信息，动态全面准确的信息资讯；营造文艺圈子，以点评+互动+交流，解决客户的选择障碍，提升鉴赏能力和素养
Easyandfastbooksearcher,Findanddownloadbooksforfree.
科技大咖，是一家拥有全球视野的前沿科技媒体，是专业的中文科技创新网站，始终秉承观点独到、全面深入、有料有趣的宗旨，在科技与人文之间寻找商业新价值，孜孜不倦探索科技与商业的未来，并报道科技公司的最新科技创新资讯。
bujrj官网是一个专注游戏、软件、插件、教程的分享平台，提供各种热门的源码及工具流量等信息，方便用户下载
穿山甲是全球开发者成长平台,为开发者提供流量变现、广告变现、用户增长、LTV提升等全生命周期成长服务,目前已帮助超过10万个app在平台内飞速成长,也为超过10.5万广告主提供广告投放解决方案.
老阳插件，一个草根站长的自留地，专注zblog插件开发，记录网站运营与维护的代码片段，记录草根站长的点点滴滴。
中国最好大学排名、中国最好学科排名、世界大学学术排名（中文版）世界一流学科排名、中国两岸四地大学排名是由软科（www.shanghairanking.cn）发布。是学生高考择校、出国留学和社会各界了解分析国内外大学办学状况的重要参考。
丝袜套图,丝足,丝臀,居家丝袜,街拍丝袜,丝莱特俱乐部
首页,福利吧论坛/万能的福利吧
Bandwagonhost中文网_搬瓦工_搬瓦工中文网,Bandwagonhost搬瓦工非官方中文网站,BandwagonHost中文网,搬瓦工优惠码,搬瓦工VPS,搬瓦工教程,搬瓦工购买教程,搬瓦工最新优惠.
Shopify的在线logo制作器是一款免费工具，可帮您创建自己的独特logo。我们的logo创建工具让您可以轻松找到最适合您公司的logo。
Rufus:CreatebootableUSBdrivestheeasyway
野草助手是什么?野草助手是一款应用安装[…]
免费分享最新影视剧的百度网盘、迅雷、迅雷云盘、阿里云盘、115网盘、磁力、BT种子，各类广告类软件，出海技术交流。
荒神罪蜀山传攻略伴随着正式服自走棋的上线，记得之前和大家分享过的几款阵容。不过由于正式服的些许的改动，根据目前正式服的版本再和大家重新推荐几款阵容！所谓下棋就是排兵布阵，与5V5对战不同的地方就在于，不需要手动的操作。在下棋之前，大家需要了解英雄的职业与阵营，以及阵营所能带来的收益。有些英雄与大家在平时的认知不太一样，在模拟战中，上官婉儿的职业是刺客...
命运英雄传攻略兑换码DLH666：领取金币10000、经验卡10DLH888：领取魂石500、稀有魂师碎片10DLH2024：领取SSR魂师唐三1、钻石100攻略技巧了解魂师技能：在游戏中，每个魂师都有独特的技能和属性。玩家需要了解每个魂师的技能特点，才能更好地搭配阵容，发挥出最大的战斗力。合理分配资源：游戏中的资源有限，玩家需要合理分配资源，优先...
在我们当前的生活中，随着现代生活的发展，人民经济的增长和人民旅游的增加，当地经济的发展受到了驱动。因此，制冰机已成为我们生活中必不可少的设备，可用于我们生活的许多方面。饮料商店可以快速让顾客品尝美味的饮料，因为他们有制冰机，并且有些工作需要制冰机。有了制冰机，我们的生活质量将大大改善。我们的生活方式也增加了很多乐趣，使我们的生活更加便...
鼠曲草的功效与作用及中药禁忌：鼠曲草为菊科植物鼠曲草的全草，本文主要介绍鼠曲草的功效、鼠曲草的作用、鼠曲草的功效与作用及中药禁忌在《纲目》、《本经》、《别录》等中医名著里的详细内容，并且附有鼠曲草的食用方法及禁忌等中药知识……别名鼠耳、无心草(《别录》)，鼠耳草、香茅(《本草拾遗》)，蚍蜉酒草(《酉阳杂俎》)，黄花白艾(《履巉岩本草》...
对许多人来说，因为他们没有时间做运动，再加上不注意饮食，会导致畸形、肥胖等问题，所以现在很多人仍然更注重减肥，尤其是在吃早餐时，减肥早餐是好的，很多人更关心这一点。现在有大量的人，如果在减肥阶段，那么在早上什么早餐是好的，应该有一些了解，有几种食物，成为目前减肥组注意的几种食物。第一种：玉米。玉米是一种抗氧化剂食品，它还含有高纤维，加...
男女初恋脸标准出炉？初恋脸感觉不像那种一见就让人难忘的面庞，它就好像是一种温暖的阳光照耀着你，但是又不会过分的闪耀。但是，需要注意的是不管是初恋脸还是高级脸，都要根据自己的实际情况，不要为了迎合大众审美盲目整形。初恋脸是很美，适合自己的更美。1、白皙的皮肤白皙的皮肤对于颜值有很好的提升而出亮点，白皙的皮肤对于初恋来说是至关重要的一环，...
生活中人类会产生很多废品，无论是生活还是工作，生活中都会产生很多废品。例如，超市购物后剩下的塑料袋、装蛋糕的纸箱、菜叶、厕所用的纸等，这些废品是人类生活中必然产生的，但处理这些废品需要很多人力和物力。厕所的废纸是什么废品?生活中有很多地方都会产生废品，每一种废品都有其独特的属性，有很多塑料废品在生活中广泛存在，这些塑料废品在自然条件下...
苦荞黄酮的主要成分为芦丁，又名维生素P，是一种具有多样生物活性较复杂的复合型物质，其中芦丁占80%。苦荞黄酮的四大生理活性功效是：能清除血管壁上的脂质物质、软化血管、降低胆固醇，对冠心病、心脑血管和周围血管病，均有良好的作用;杀菌、抑菌，0.08%的苦荞溶液可在8小时内杀灭大肠杆菌、枯草杆菌、金黄色葡萄球菌，杀灭率达85%，可杀灭体内...
炎炎夏日，天气越来越热，人们容易出现食欲下降的情况。健康饮食专家提示，食欲不好就会影响身体健康，保持健康食欲很重要。接下来歆宜网介绍来说八款养生汤，适合你在夏日之饮用，有调理食欲的效果。一、蔬菜汤：补充矿物质夏日饮食中要多增加一些蔬菜清汤，如蚕豆酸菜汤、白菜豆腐汤、菠菜鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、冬瓜虾皮汤等。烹调时，只需要加一点香油或橄榄油...
橄榄油作为我们日常生活中很好的调味品。不但可以烹调不同的食物，而且比普通的食用油更加健康，烹调菜肴也更加美味。食用橄榄油还可以有效减少胆囊炎和胆结石的发生。因此，其功效是非常多的。下面我们就具体说说橄榄油的功效与作用及其食用方法。橄榄油的功效及作用1、保护皮肤橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮肤弹...
无鸡不成宴，无鱼不成席。老莞人吃鱼可是很讲究的，不仅要鲜甜嫩滑，色香味都要一应俱全，应有应有！但是，近日有街坊在菜市场，竟然发现一种会掉色的鱼，这种鱼有着红色的外表，用手轻轻一摸，手还会被染红！这种鱼俗称“三苏红鱼”一般是用来制作潮汕地区的知名菜式——红鱼饭可是，为什么鱼会掉色呢？有人为此做了一个小实验经过一个小时的浸泡和对比清水后发...
山东杂粮煎饼是一种小吃形式的煎饼。主要特色：香，里外全脆，味美，酱主要以回味感为主。给人感觉吃过一次，还想吃下一次的感觉。山东杂粮煎饼越来越多的人开始注意饮食健康，我们开始寻找可以创业的粗粮项目经过走访调查发现，中华传统小吃煎饼正在为越来越多的人所青睐。杂粮煎饼的简介杂粮煎饼起源于煎饼果子。正宗杂粮煎饼以各种杂粮为主料、酱类为辅料、配...
当地时间2013年9月17日，尼泊尔男子MasterNau现年73岁，身高40.6厘米，或成为吉尼斯世界纪录上“世界最矮”的人。差不多跟个相机镜头那么高。旁边是他家族中最小的弟弟，在喂他喝奶。飞机上，他坐在侄女的身边，跟乘务员交流。当地时间2013年9月17日，尼泊尔男子MasterNau现年73岁，身高40.6厘米，或成为吉尼斯世界...
美国科学家培育世界第一种发光植物——“星光阿凡达”（神秘的地球）据腾讯科学（悠悠/编译）：英国每日邮报报道，许多人都怀念浪漫的烛光晚餐，目前，他们可以拥有更加浪漫环保的约会，科学家最新成功培育世界第一种发光植物，像萤火虫一样，可代替灯光。美国科学家最新培育一种发光植物，叫做“星光阿凡达”，发出的光亮颇似萤火虫，生物工程师叠接生物性发光...
江西庐山发现传说3000年一开优昙婆罗花河南周口曾经出现过的优昙婆罗花河南周口曾经出现过的优昙婆罗花2月27日，在江西九江市庐山好汉坡妙炜居士家中发现珍稀优昙婆罗花。这簇小花直径只有1毫米，花形如钟，银白色，花茎如银丝。优昙婆罗花是传说的仙界之花，三千年才开一回。根据植物专家介绍，在我国各地发现的“优昙婆罗花”实为一种捕食性昆虫——草...
肾是人体重要的泌尿系统器官，一旦肾发生病变将会给人体带来很大的痛苦，肾虚不仅会给人体带来身体上的虚弱，同时还会影响男性的性能力。男人如何补肾的话题一直众说纷纭，关于补肾的食物也说法各一，我们今天就从繁杂的食物中给大家推荐，看哪几种最补肾。补肾可以吃什么呢？下面跟随歆谊网了解一下吧！驴肉俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一...
在人们的印象中，抑郁症病人总是表现出情绪低落、垂头丧气、反应迟钝、思维迟缓、活动减少等，很少有人将他们与微笑联系起来。然而，的确有一小部分人在美丽的微笑背后，却蒙上了一层抑郁的面纱，这到底是怎么回事呢？下面跟随歆谊网了解一下吧！一些人由于职业需要或其他原因，把愤怒、焦虑、忧郁等真实情感隐藏起来，时刻表现出微笑的表情。但这种“微笑”不是...
生活中的坏习惯阻碍你的健康生活中的坏习惯阻碍你的健康我们生活中很多习以为常的习惯，都有可能在阻碍着我们的健康。改正这些错误的生活习惯，才能让自已健康，而且我们要利用好的生活习惯来提高自己的免疫力。1、利用早餐减肥早餐并不能帮助减肥，虽然根据研究，早餐会影响代谢和食欲，但并不能真正帮助减去重量。避免进食太快，这样会导致食用更多食物，增加...
超级马里奥银河攻略李牧，战国时期赵国名将、军事家，与白起、王翦、廉颇并称，战国四大名将，接下来歆宜网小编就给大家带来相关介绍，希望能对大家有所帮助，后世对李牧的评价高，是因为李牧确实当得起这种评价，毫不客气的说，长平之战结束以后，赵国之所以还能多撑几十年的时间，这里面至少有一半的功劳，都得算在李牧头上，而从整个中国历史的角度来看，李牧至少也做出了两大...。
蜀山传奇攻略云顶之弈10.10版本赌炸弹人怎么玩？新版本赌炸弹人怎么搭配阵容？最近版本更新之后，“赌炸弹人”玩法成为了非常热门的上分套路。下面带来云顶之弈10.10赌炸弹人玩法教学，希望对各位小伙伴们有所帮助。羁绊：2爆破专家2佣兵6奥德赛2秘术2强袭枪手前期开局吉格斯石头人亚索琴女（吉格斯>石头人>亚索>琴女）中期过渡吉格斯石...
E5·985的号码,寓意“坐E5,上985”。黄色的号牌,寓意“黄道吉日”、“飞黄腾达”。车内每刮必中的刮刮乐,寓意“吉星高照”、“鸿运当头”6月7日高考第一天,杭州街头的爱心送考神车“吉利银河E5”爆红网络。从车名、车漆到号牌,这款车都十分应景,引得不少高考学子与家长纷纷乘坐、刮卡、合影,只为“图个吉利”。高考期间,吉利银河E5将联...
windows11自带的应用商店功能非常丰富，可以方便地下载各类软件，非常实用。然而，一些用户在打开Microsoft自带的win11应用商店页面时，发现相关页面无法加载，一直处于等待状态。今天，我将为大家介绍多种解决方法，解决Windows11自带的应用商店无法使用的问题。如果你有需要，请赶紧来看一下。win11自带的应用商店不能用...
袋鼠的尾巴有支撑、保持平衡、进攻的作用。袋鼠主要分布在澳大利亚，其象征性特征是肚子上有袋子，可以跳得很高。袋鼠尾巴粗壮，可以在袋鼠休息时发挥支撑作用，跳跃时保持平衡，也可以用于攻击敌人。袋鼠尾巴有什么作用?1.支持作用。袋鼠的尾巴非常的粗壮且有劲，在袋鼠休息的时候，它们的尾巴会支撑住整个身体，就像是坐在一张可靠的凳子上一样，起到很好的...